Syndrom děravého střeva

Nazývá se také "střevní propustnost", kdy dochází k poškození střevní stěny a do krevního oběhu se tak dostávají sloučeniny, které by se za normálních okolností nedostaly.

Například částečně natrávené bílkoviny a tuky mohou pronikat střevní sliznicí do krevního oběhu a způsobovat alergické reakce.

Syndrom děravého střeva - příznaky

Jedním z největších varovných signálů, že můžete mít děravá střeva, je, že se u vás objevuje vícečetná přecitlivělost na potraviny. Alergické reakce způsobené děravým střevem nemusí nutně znamenat, že budete mít vyrážku po celém těle, ale mohou vést k řadě dalších příznaků.

Mezi potenciální příznaky související s děravým střevem mohou patřit:

• nadýmání
• citlivost na potraviny
• onemocnění štítné žlázy
• únava
• bolesti kloubů
• bolesti hlavy
• kožní problémy, jako je růžovka a akné
• zažívací problémy
• přibývání na váze

Pokud se střevní propustnost neléčí, může potenciálně vést k závažnějším zdravotním problémům, jako jsou např.

• zánětlivé onemocnění střev nebo IBS
• artritida
• ekzém
• lupénka
• deprese
• úzkost
• migrény
• bolesti svalů
• chronická únava

Podle výzkumu existuje mnoho důkazů, které naznačují, že syndrom děravého střeva souvisí s některými autoimunitními onemocněními, jako je například diabetes 1. typu. Dalším problémem děravých střev je, že mohou způsobovat malabsorpci životně důležitých minerálů a živin, včetně zinku, železa a vitaminu B12.

Odborníci doporučují provést test na děravá střeva, aby bylo možné lépe určit, zda může jít o hlavní příčinu vašich příznaků, a aby bylo možné identifikovat potenciální přispívající faktory.

Syndrom děravého střeva - příčina

Děravé střevo může být způsobeno mnoha faktory, včetně:

• nevhodná strava (málo vlákniny a hodně cukru)
• kouření
• konzumace alkoholu
• časté užívání některých léků
• genetické predispozice

Mezi možné příčiny stravy patří:

Lektiny - jsou obsaženy v mnoha potravinách a při jejich konzumaci v menším množství si s nimi tělo normálně poradí. Problematičtější jsou však potraviny, které obsahují velké množství lektinů. Mezi lektiny a potraviny, které způsobují netěsnost střev, patří pšenice, rýže, špalda a sója.

Další potravinou, která může způsobit syndrom děravého střeva, je běžné kravské mléko. Mléčné výrobky, které poškozují střeva, jsou kaseinové bílkoviny A1. Proces pasterizace také ničí životně důležité enzymy, takže cukry, jako je laktóza, jsou velmi obtížně stravitelné. Z tohoto důvodu se doporučuje kupovat pouze syrové mléčné výrobky od krav, koz, ovcí nebo buvolů s označením A2.

Obiloviny obsahující lepek - mohou poškodit střevní sliznici v závislosti na tom, jak dobře je snášíte. Jakmile jsou střeva zdravá, můžete do občasné stravy přidat obiloviny, které byly fermentovány a naklíčeny.

Cukr - přidaný cukr je další látkou, která může způsobit velké škody na trávicím systému. Cukr může podporovat růst kvasinek, kandidy a špatných bakterií, což dále poškozuje střeva. Špatné bakterie skutečně vytvářejí toxiny zvané exotoxiny, které poškozují zdravé buňky a mohou vytvořit díru ve střevní stěně.

Syndrom děravého střeva - léčba

Protože syndrom děravého střeva není oficiální lékařskou diagnózou, neexistuje žádná doporučená léčba.

Přesto existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zlepšení celkového zdraví svého zažívacího traktu. Jednou z nich je konzumace stravy bohaté na potraviny, které napomáhají růstu prospěšných střevních bakterií. Nezdravý soubor střevních bakterií je spojován se špatnými zdravotními výsledky, včetně chronických zánětů, rakoviny, srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu.

Nejlepší potraviny, které je vhodné zařadit do jídelníčku při syndromu děravého střeva:

• vývar z kostí - obsahuje kolagen a aminokyseliny prolin a glycin, které mohou pomoci zacelit poškozené buněčné stěny. Mnoha pacientům pomohla třídenní konzumace pouze kostního vývaru, který jim pomohl vyléčit děravá střeva a autoimunitní onemocnění.
• syrové kultivované mléčné výrobky - obsahují prospěšné bakterie a mastné kyseliny s krátkým řetězcem po fermentaci, které mohou pomoci léčit střeva. Pasterizovaný kefír, jogurt, amasai, máslo a raw sýry patří mezi nejlepší možnosti.
• kvašené potraviny - kromě fermentovaných mléčných výrobků patří mezi nejzdravější probiotické potraviny kvašená zelenina. Obsahují organické kyseliny, které vyrovnávají střevní pH, a probiotika podporující střeva. Kysané zelí, kimči a kvas jsou vynikajícími zdroji.
• kokosové výrobky - všechny kokosové výrobky jsou pro střeva obzvláště prospěšné. Předpokládá se, že mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem obsažené v kokosu jsou snadněji stravitelné než jiné tuky, a proto dobře působí na udržení zdraví trávicího traktu. Kokosový kefír také obsahuje zdravé mikroby, které podporují trávicí systém.
• naklíčená semínka - chia semínka, lněná semínka a konopná semínka, která byla naklíčena, jsou skvělým zdrojem vlákniny, která může podpořit růst prospěšných bakterií. Pokud máte vážně děravá střeva, možná budete muset začít získávat vlákninu z dušené zeleniny a ovoce.
• zdravé tuky - mírná konzumace zdravých tuků, jako jsou vaječné žloutky, avokádo, ghee a kokosový olej, je pro střeva nenáročná a podporuje vstřebávání živin
• omega 3 tuky - některé bílkovinné potraviny obsahují také zdravé omega 3 tuky, například hovězí a jehněčí maso a volně žijící ryby, jako je losos
• ovoce - konzumace jedné až dvou porcí ovoce denně je dobrým způsobem, jak získat vitaminy a minerály. Jablka a hrušky můžete spařit a připravit si domácí jablečnou šťávu nebo ovocnou omáčku. Ovoce je nejlepší jíst ráno a ne později během dne, přičemž nezapomínejte, že příjem ovoce by měl být umírněný.

Syndrom děravého střeva - doplňky stravy

Kromě stravy můžete pomoci napravit děravá střeva pomocí některých doplňků stravy. V plánu léčby syndromu děravého střeva je mnoho doplňků stravy, které podporují zdraví trávicího traktu a chrání střevní sliznici před dalším poškozením.

Nejužitečnější doplňky stravy při léčbě děravého střeva:

Probiotika (50 - 100 miliard jednotek denně) - jsou nejdůležitějším doplňkem stravy, protože pomáhají doplňovat dobré bakterie a vytlačovat špatné bakterie. Doporučuje se užívat probiotika ve formě potravin i doplňků stravy. Dodržováním pouze části protokolu při léčbě syndromu děravého střeva odstraněním škodlivých dráždivých látek můžete zjistit, že si znovu naočkujete střeva prospěšnými bakteriemi, které udrží špatné bakterie na uzdě. Na základě dostupných výzkumů hledejte kmeny, jako jsou Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii a Bacillus coagulans.

Trávicí enzymy (jedna až dvě kapsle na začátku každého jídla) - zajišťují úplné strávení potravy, čímž se snižuje pravděpodobnost, že částečně strávené částice potravy a bílkoviny poškodí střevní stěnu.

L-Glutamin - glutamin v prášku, který je zásadní pro každý program určený k léčení děravých střev, je esenciální aminokyselina, která má protizánětlivé vlastnosti a je nezbytná pro růst a obnovu střevní sliznice. Mezi výhody L-glutaminu patří působení jako ochranný faktor, obalování buněčných stěn a odpuzování dráždivých látek.

Kořen lékořice - je adaptogenní bylina, která pomáhá vyrovnávat hladinu kortizolu a zlepšuje tvorbu kyselin v žaludku, čímž podporuje přirozené procesy v těle pro udržení slizniční výstelky žaludku a dvanácterníku. Tato bylina je obzvláště užitečná, pokud je děravost střev způsobena emočním stresem, protože může pomoci zlepšit způsob, jakým produkujete a metabolizujete kortizol.

Šilajit - je léčivá bylina podobná dehtu, často používaná v ájurvédské medicíně, která může chránit před žaludečními vředy a také zmírnit zánět způsobený nebo zhoršený děravým střevem.

Kořen ibišku - díky svým antioxidačním a antihistaminovým vlastnostem je skvělým doplňkem každé přírodní lékárny, zejména pro ty, kteří bojují se střevními problémy.

Syndrom děravého střeva - potraviny, kterým se vyhnout

Při dietě při syndromu děravého střeva je nezbytné vyhnout se alergenům a zánětlivým potravinám nebo je výrazně omezit.

Mezi potraviny/složky, kterým je třeba se vyhnout, patří:

• obiloviny, zejména ty, které obsahují lepek (pšenice, žito a ječmen). Vezměte na vědomí, že klíčení a kvašení obilovin omezuje množství fytátů a lektinů, které díky tomu jsou tyto potraviny lépe stravitelné
• zpracované potraviny s přidaným cukrem
• GMO potraviny (GMO a hybridní potraviny obvykle obsahují vysoké množství lektinů)
• rafinované oleje
• zpracované potraviny se syntetickými potravinářskými přídatnými látkami
• konvenční mléčné výrobky
• intenzivní užívání alkoholu

Syndrom děravého střeva - ukázka menu

Na základě výše uvedených doporučení ohledně nejlepších a nejhorších potravin při syndromu děravého střeva může vypadat několikadenní jídelníček při dodržování dietního plánu:

1. den

Snídaně: avokádo na toastu z naklíčeného obilí doplněné kysaným zelím a rajčaty

Oběd: salát se steakem (ze zvířat chovaných na pastvě) a vařenou nebo kultivovanou zeleninou

Večeře: pečeně s míchanou zeleninou (dle vlastního výběru) a bílkovinami

Den 2

Snídaně: jogurt s chia semínky a lesními plody

Oběd: vařená ryba, např. losos, s dušenou zeleninou ochucenou olivovým olejem

Večeře: pečené kuře podávané s míchaným salátem nebo zeleninovou polévkou

Den 3

Snídaně: smoothie z kokosového mléka, kefíru nebo syrového mléka, mandlového másla a kolagenového proteinového prášku

Oběd: zeleninový salát s kuřecím masem, jogurtem a avokádem

Večeře: steak nebo ryba podávaná se zeleninou

Syndrom děravého střeva - způsoby, jak zlepšit zdraví střev

Ačkoli je strava klíčem ke zlepšení zdraví střev, existuje mnoho dalších kroků, které můžete podniknout.

Způsoby, jak zlepšit zdraví střev:

• probiotika obsahují prospěšné bakterie, které jsou přirozeně přítomny ve fermentovaných potravinách. Užívání probiotického doplňku může zlepšit zdraví vašich střev, pokud stravou nezískáváte dostatek probiotik.
• eliminujte stres - bylo prokázáno, že chronický stres poškozuje prospěšné střevní bakterie. Pomoci mohou aktivity, jako je meditace nebo joga.
• vyhněte se kouření - cigaretový kouř je rizikovým faktorem pro řadu střevních onemocnění a může zvyšovat zánět v trávicím traktu. Přestat kouřit může zvýšit počet zdravých bakterií a snížit počet škodlivých střevních bakterií.
• více spěte - nedostatek spánku může způsobit špatné rozložení zdravých střevních bakterií, což může mít za následek zvýšenou propustnost střev
• omezte příjem alkoholu - výzkum ukázal, že nadměrný příjem alkoholu může zvýšit střevní propustnost interakcí s určitými bílkovinami

Pokud si myslíte, že trpíte syndromem děravého střeva, zvažte vyšetření na celiakii. Tato dvě onemocnění se mohou svými příznaky překrývat.

zdroj: draxe.com