Sponzorovaný článek
Chrápání jako problém narušující spánek
Jakékoliv zúžení dýchacích cest během spánku může způsobovat chrápání nebo přerušování spánkového cyklu. To následně vede k únavě, snížené koncentraci či podrážděnosti. V některých případech může být chrápání dokonce varovným signálem závažnějších potíží, například spánkové apnoe.
Dobrou zprávou však je, že při běžném chrápání často pomohou nenáročná opatření. Jedním z nejúčinnějších je právě změna polštáře.
Proč může polštář pomoci při chrápání?
Poloha hlavy a krku hraje zásadní roli v tom, zda zůstanou dýchací cesty během noci otevřené. Nevhodný polštář může způsobit předklon nebo záklon hlavy, což vede ke zúžení prostoru pro dýchání – a právě to podporuje chrápání.
Co dokáže polštář proti chrápání:
- stabilizuje hlavu a krk v ideálním zarovnání,
- přirozeně podporuje spánek na boku,
- minimalizuje zbytečné otáčení během noci,
- uvolňuje napětí v oblasti krční páteře,
- snižuje tlak na hrdlo a horní dýchací cesty.
Zajímavost: Některé polštáře jemně navádějí hlavu do stabilnější polohy, aniž by vás rušily ze spánku.
Jak poloha při spánku ovlivňuje chrápání
To, jak spíte, je pro dýchání stejně důležité jako typ polštáře. Lidé spící na zádech chrápou výrazně častěji – jazyk i měkké tkáně totiž mohou padat dozadu a zužovat dýchací cesty.
Tipy pro lepší dýchání během spánku:
- preferujte spánek na boku,
- používejte anatomický nebo ortopedický polštář,
- vyhněte se extrémně vysokým nebo nízkým polštářům,
- při potížích zkuste spánek s lehce podloženým hrudníkem.
Kdy zpozornět: riziko spánkové apnoe
Pokud je chrápání doprovázeno:
- přerušovaným dýcháním,
- ranní bolestí hlavy,
- neustálou únavou,
- problémy s koncentrací,
může jít o spánkovou apnoi. Ta vyžaduje odborné vyšetření, protože neléčená výrazně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Jak vybrat kvalitní polštář proti chrápání?
Správný polštář by měl udržovat dýchací cesty otevřené po celou noc. Moderní polštáře proti chrápání bývají nejčastěji anatomické nebo ortopedické a kopírují přirozenou křivku krční páteře.
Klíčové vlastnosti, které by měl mít:
- anatomický tvar – podpora krku a stabilizace hlavy,
- paměťová pěna – přizpůsobí se tvaru těla,
- optimální výška – zabraňuje předklonu či záklonu hlavy,
- prodyšné materiály – odvádění vlhkosti a regulace teploty,
- hypoalergenní potahy – ideální pro alergiky,
- nastavitelná výška nebo tvrdost – individuální přizpůsobení.
Kromě pomoci při chrápání mohou tyto polštáře zmírnit napětí v krční páteři a přispět ke snížení ranních bolestí hlavy.
TIP: Vybírejte modely s odnímatelným pratelným potahem – pravidelná hygiena polštáře snižuje alergeny a může napomoci volnějšímu dýchání.
Kvalitní polštáře proti chrápání v nabídce Vitaherbals
Na Vitaherbals najdete širokou nabídku anatomických a ortopedických polštářů, které jsou navrženy tak, aby podporovaly správnou polohu hlavy a krku a udržovaly dýchací cesty otevřené po celou noc.
Filozofie Vitaherbals je založena na propojení přírodních řešení se spolehlivými moderními technologiemi – díky tomu si každý najde produkt, který podpoří jeho zdravý a kvalitní spánek.
V nabídce najdete polštáře:
- s paměťovou pěnou,
- se speciálním anatomickým profilem,
- s možností nastavení výšky,
- s hypoalergenními potahy.
Pokud hledáte pohodlný, hygienický a přirozený způsob, jak omezit chrápání a zlepšit spánek, polštáře z Vitaherbals jsou skvělým řešením.
