Obsah článku
Vyskytují se především ve svalech dolních končetin, nejčastěji v lýtkových a stehenních svalech, někdy také v malých svalech nohou. Bývají nečekané a intenzivní, doprovázené ostrou bolestí v místě bolesti a zatvrdnutím svalu. Vznikají zejména v noci jako noční křeče. Obecně jsou svalové křeče neškodné, ale mohou dočasně znemožnit používání postiženého svalu.
Svalové křeče - příznaky
- akutní svalová bolest
- mohou se objevit vyklenuté a napjaté svaly
- při svalové fascikulaci dochází k několikavteřinovým záškubům
Kdy vyhledat lékařskou pomoc
- pokud vám křeče způsobují vážné potíže
- pokud jsou křeče spojeny s otoky nohou, zarudnutím nebo změnami na kůži
- pokud jsou křeče spojeny se svalovou slabostí
- pokud se křeče často opakují
- pokud se křeče nezlepší po domácí léčbě
- pokud křeče nejsou spojeny se zjevnou příčinou, například s namáhavým cvičením
Svalové křeče - léčba
Svalové křeče lze léčit v pohodlí domova:
- protahování - protahujte sval a jemně ho masírujte, abyste přerušili cyklus křečí a vyřešili akutní bolest
- zkuste přitáhnout špičku chodidla na postižené noze směrem k hlavě, zatímco noha zůstává v narovnané poloze. To také pomůže zmírnit křeče v zadní části stehna. Při křečích v přední části stehna (čtyřhlavý sval stehenní) se protáhněte pomocí židle, abyste udrželi rovnováhu, a zkuste přitáhnout chodidlo na postižené straně k hýždím.
- teplo nebo chlad - na stažené svaly použijte teplý ručník nebo nahřívací polštářek. Pomoci může také teplá koupel nebo nasměrování proudu horké sprchy na svaly v křeči. Nakonec může bolest zmírnit i masírování svalu ledem.
- hydratace - hodně pijte, abyste zabránili opakování křečí
- léky - u poškozených nebo natažených svalů může být nutná krátkodobá úleva pomocí léků, včetně protizánětlivých léků (ibuprofen), narkotik a svalových relaxancií
Svalové křeče - příčiny
- nedostatečné prokrvení - zúžené tepny, které zásobují nohy krví (arterioskleróza končetin), mohou při cvičení způsobovat křeče. Tyto křeče obvykle zmizí brzy poté, co přestanete cvičit.
- stlačení nervů - stlačení nervů v páteři (bederní stenóza) může rovněž způsobit křeče v nohou. Bolest se zhoršuje, čím déle chodíte. Chůze v mírně ohnuté poloze - například při tlačení nákupního košíku před sebou - může zmírnit nebo zpomalit nástup příznaků.
- nedostatek minerálů - příliš málo draslíku, vápníku nebo hořčíku ve vaší stravě může přispívat ke vzniku křečí v nohou. Diuretika - léky často předepisované na vysoký krevní tlak - mohou tyto minerály také vyčerpat.
Svalové křeče - rizikové faktory
Mezi faktory, které mohou zvyšovat riziko vzniku svalových křečí, patří:
- věk - starší lidé ztrácejí svalovou hmotu, takže se sval může snadněji přetáhnout
- dehydratace - u sportovců, kteří jsou při sportu v teplém počasí unavení a dehydratovaní, se často vyskytují svalové křeče
- těhotenství - svalové křeče jsou běžné během těhotenství
- nemoci - pokud trpíte cukrovkou nebo poruchami nervů, jater nebo štítné žlázy, může být riziko svalových křečí vyšší
Svalové křeče - prevence
- vyhněte se dehydrataci - pijte každý den dostatek tekutin. Jejich množství závisí na tom, co jíte, na vašem pohlaví, úrovni vaší aktivity, počasí, zdravotním stavu, věku a lécích, které užíváte. Tekutiny pomáhají svalům stahovat se, uvolňovat a udržovat svalové buňky hydratované a méně podrážděné. Pravidelně doplňujte tekutiny během aktivity a po jejím skončení pokračujte v dodávání vody nebo jiných tekutin.
- protahujte svaly - před i po vykonávání jakékoliv činnosti. Pokud máte tendenci mít v noci křeče, protáhněte se před spaním. Lehké cvičení, například jízda na stacionárním kole po dobu několika minut před spaním, může také pomoci zabránit křečím během spánku.
zdroj: mayoclinic.org
