Premenstruační syndrom

Premenstruační syndrom - příznaky

Je velmi obtížné vysvětlit příznaky premenstruačního syndromu, protože se u jednotlivých žen liší a žena může mít v jednotlivých cyklech různé typy komplikací. Zahrnuje soubor fyzických, emocionálních a psychických poruch, které začínají od doby ovulace a trvají až do začátku menstruačního cyklu.

Příznaky se dělí do čtyř kategorií:

• Typ A (úzkost) - úzkost, napětí, podrážděnost, výkyvy nálad
• Typ C (chutě) - chuť na jídlo obsahující cukr a jiné rafinované sacharidy, zvýšená chuť k jídlu, mdloby, závratě a bolesti hlavy
• Typ D (deprese) - plačtivost, lítostivost, nespavost, nejistota
• Typ H (hydratace) - zadržování tekutin, přibývání na váze, otoky kotníků a prstů, nadýmání, citlivost prsou

Kdy navštívit lékaře

• pokud trpíte hlubokou depresí
• pokud jsou příznaky PMS tak závažné, že narušují váš každodenní život a/nebo vztahy

Premenstruační syndrom - léčba

U mnoha žen může změna životního stylu pomoci zmírnit příznaky PMS. V závislosti na závažnosti příznaků vám však lékař může předepsat jeden nebo více léků na premenstruační syndrom. Úspěšnost léků při zmírňování příznaků se u jednotlivých žen liší.

Mezi běžně předepisované léky na premenstruační syndrom patří např:

• antidepresiva - selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, mezi které patří fluoxetin, paroxetin, sertralin a další - jsou úspěšná při zmírňování příznaků nálady. Tyto léky se obvykle užívají denně. U některých žen s PMS však může být užívání antidepresiv omezeno na dva týdny před začátkem menstruace.
• nesteroidní protizánětlivé léky - užívané před menstruací nebo na jejím začátku, jako je ibuprofen nebo naproxen sodný, mohou zmírnit křeče a citlivost prsou
• diuretika - když cvičení a omezení příjmu soli nestačí ke snížení přibývání na váze, otoků a nadýmání, může užívání tablet s vodou (diuretik) pomoci tělu zbavit se přebytečné tekutiny prostřednictvím ledvin. Spironolakton je diuretikum, které může pomoci zmírnit některé příznaky PMS.
• hormonální antikoncepce - tyto léky na předpis zabraňují ovulaci, což může přinést úlevu od příznaků PM

Premenstruační syndrom - domácí léčba

Bylinné prostředky

• vitex jehněčí - spolu s aletrou léčivou a ploštičníkem střapcovitým pomáhají regulovat hladinu hormonů u všech typů PMS, užívají se ve formě tablet nebo čaje
• kořen pampelišky - zlepšuje funkci jater a tím pomáhá chránit před vyšší hladinou estrogenu
• pupalka dvouletá - užívejte 100 mg oleje dvakrát denně po dobu dvou dnů před obvyklým nástupem příznaků až do druhého dne menstruace, abyste pomohli regulovat případnou hormonální nerovnováhu a zmírnili citlivost prsou

Homeopatie

• Nux vomica - při podrážděnosti
• Pulsatilla - při plačtivosti a pocitu, že vás nikdo nemá rád
• Sepia - při náladovosti, podrážděnosti a celkovém pocitu vyčerpání
• Lachesis - při žárlivosti a hádavosti

Aromaterapie

• heřmánek římský - má uklidňující účinky a geraniový olej a dvě kapky levandulového oleje, namočte do teplé koupele a relaxujte

Premenstruační syndrom - příčiny výskytu

Co přesně způsobuje premenstruační syndrom, není známo, ale může k němu přispívat několik faktorů:

• cyklické změny hormonů - příznaky premenstruačního syndromu se mění s hormonálními výkyvy a mizí s těhotenstvím a menopauzou
• chemické změny v mozku - výkyvy serotoninu, chemické látky v mozku (neurotransmiteru), o níž se předpokládá, že hraje klíčovou roli ve stavech nálady, by mohly vyvolat příznaky PMS. Nedostatečné množství serotoninu může přispívat k premenstruační depresi, stejně jako k únavě, nechutenství a problémům se spánkem.
• deprese - některé ženy s těžkým premenstruačním syndromem mají nediagnostikovanou depresi, i když samotná deprese není příčinou všech příznaků

Premenstruační syndrom - prevence

Příznaky premenstruačního syndromu lze někdy zvládnout nebo zmírnit změnou způsobu stravování, cvičení a přístupu ke každodennímu životu.

• strava - jezte častěji a menší porce, abyste omezili nadýmání a pocit plnosti, jezte co nejméně konzervovaných potravin, živočišných tuků a cukru
• sůl - omezte sůl a slané potraviny, abyste snížili nadýmání a zadržování tekutin
• sacharidy - vybírejte si potraviny s vysokým obsahem komplexních sacharidů, jako je ovoce, zelenina a celozrnné pečivo a těstoviny
• minerální látky - vybírejte si potraviny bohaté na vápník a hořčík
• vitamíny - potraviny bohaté na vitamíny B6 a E
• vyhněte se kofeinu a alkoholu
• cvičení - a relaxační techniky, které vám pomohou vyrovnat se s výkyvy nálad