Pleť je odrazem našeho celkového zdraví, a proto je zářivá a krásná pleť často výsledkem správné péče, hydratace a stravy bohaté na živiny. Na druhou stranu pleť s bílými nebo černými tečkami a dalšími typy výronů může poukazovat na oxidační poškození, špatnou výživu a hormonální nerovnováhu - o to důležitější je najít domácí prostředky k jejich léčbě.
Akné je nejčastějším kožním onemocněním. Občasné záchvaty a chronické akné postihují každoročně desítky milionů lidí všech věkových kategorií. Přibližně 85% dospívajících má nějaký druh akné, ale i mnoho dospělých má alespoň občasné výsevy. Přibližně polovina dospívajících a mladých dospělých trpících akné bude mít natolik závažné příznaky, že vyhledají odbornou pomoc dermatologa.
Akné může způsobovat bolestivé a nevzhledné výsevy na obličeji, zádech, hrudníku a dokonce i na pažích, a to od mírných až po závažné příznaky. Pokud se akné neléčí, může také vést ke snížení sebevědomí a dlouhodobé hyperpigmentaci nebo jizvení. Ke vzniku akné přispívá genetika, měnící se hladiny hormonů, nedostatek spánku a stres.
Dobrou zprávou je, že existuje mnoho bezpečných domácích prostředků na akné, černé a bílé tečky a hyperpigmentaci způsobenou jizvami po akné. V článku uvádíme přírodní domácí prostředky, které vás zbaví pupínků a zabrání jejich návratu. Pokud patříte k těm, kteří se místo přírodních domácích prostředků na akné rozhodli používat potenciálně nebezpečné léky na předpis a/nebo lokálně aplikované léky na pleť, vězte, že přírodní čištění pleti je možné, stejně jako minimalizace jizev po akné. Zdravá výživa, používání esenciálních olejů, správné šetrné čištění a vyrovnávání hormonů jsou domácí prostředky na akné, které pomáhají obnovit zdraví pokožky, omezit nevzhledné pupínky nebo jiné typy podráždění a předcházet jizvení.
12 nejlepších domácích prostředků na akné
Každý člověk má jinou pleť, proto mějte na paměti, že účinná léčba akné vyžaduje multidisciplinární přístup. Pro dosažení nejlepších výsledků lze níže uvedené domácí prostředky na akné použít v kombinaci.
Mějte však na paměti, že když akné překonáte, je také velmi důležité vyhnout se největším chybám, které mohou zhoršit podráždění pokožky nebo způsobit zjizvení:
- vymačkávání pupínků
- čištění drsnými chemickými a čisticími prostředky
- nedání pokožce šance přizpůsobit se nové léčbě
- neudržování správné hydratace
- nezahájení léčby akné zevnitř i zvenčí
Jemné čištění pleti
Zbavení se pupínků, černých a bílých teček začíná důkladným, ale šetrným čištěním pleti. Vyzkoušejte domácí medový recept na mytí obličeje, který vám vyčistí pleť bez podráždění. Obsahuje jablečný ocet, med, kokosový olej, probiotika a esenciální oleje (například tea tree olej). Med pokožku zklidňuje, kokosový olej pomáhá bojovat proti bakteriím a plísním a tea tree olej pomáhá pokožku posilovat. Navlhčete pokožku teplou vodou a vmasírujte do obličeje a krku. Dobře opláchněte a osušte. Aplikujte každé ráno a večer a v případě potřeby i po tréninku. Zdržte se častého čištění, protože to může způsobit podráždění pokožky a nadměrnou produkci oleje.
Pokud zjistíte, že se vám kolem linie vlasů objevuje akné, mohou být na vině komerční vlasové přípravky. Šampony, kondicionéry, laky na vlasy, gely a pěny obsahují složky způsobující akné, včetně ropy, parabenů, silikonu, sulfátů, panthenolu a dalších chemických látek.
Stejně jako vlasové výrobky, make-up a výrobky pro ochranu pokožky obsahují složky, které mohou způsobit akné. Mezi nejčastější pachatele patří lanolin, minerální olej, hliník, retinylacetát, alkohol, oxybenzon, triklosan, parabeny, polyethylen, BHA a BHT a konzervační látky na bázi formaldehydu. Čtěte etikety se složkami, abyste se vyhnuli použití těchto typů chemikálií na citlivou pokožku.
Tónování pro obnovení rovnováhy pH
Tonizace je důležitým krokem správné péče o pleť. Pomáhá odstranit veškeré zbytky, které zůstaly po čištění, a obnovit přirozenou hladinu pH pleti.
Jako večerní a ranní tonikum můžete použít čistý jablečný ocet. Jablečný ocet je plný draslíku, hořčíku, kyseliny octové a různých enzymů, které ničí bakterie na pokožce. Chronické akné může být důsledkem bakterií a plísní, které se dále šíří a rostou na povrchu kůže. Navlhčete vatový tampon jablečným octem a očistěte postižené místo. Zvláštní pozornost věnujte aktivním penetracím a místům náchylným k akné.
Používejte léčivé masky
Pro hydrataci a ozdravení pleti zkuste několikrát týdně používat masky. Z jogurtu, medu, skořice, esenciálních olejů a dalších složek lze vytvořit zklidňující masky, které pomáhají hydratovat pokožku a bojovat proti běžným příčinám akné.
Nabízíme dva recepty na masky, které lze snadno připravit jako domácí úlevu od akné:
- jogurtová a medová maska - smíchejte jednu lžíci medu s jednou lžící jogurtu. Naneste na obličej, zvláštní pozornost věnujte linii vlasů, čelisti a dalším oblastem náchylným k akné. Nechte 10 minut působit a jemně setřete vlhkým hadříkem.
- maska se skořicí a medem - smíchejte dvě polévkové lžíce medu, jednu lžičku kokosového oleje a 1/2 lžičky skořice. Naneste na obličej, vynechejte oblast očí, protože skořice může být dráždivá. Relaxujte 5-10 minut a jemně odstraňte vlhkým hadříkem. Med a skořice používané společně pomáhají v boji proti akné díky svým protizánětlivým, antioxidačním a antibakteriálním vlastnostem.
Při silném výskytu akné přidejte do jedné z výše uvedených masek několik kapek tea tree oleje. Tea tree olej je považován za jeden z nejlepších domácích prostředků proti akné.
Dopřejte si pravidelný (ale jemný) peeling
Ucpané póry a odumřelá kůže přispívají ke vzniku akné. Je důležité provádět správný peeling, abyste odstranili přebytečný kožní maz, ale mějte na paměti, že běžně dostupné peelingové přípravky používají chemické látky, které mohou pokožku dále dráždit.
Domácí peelingy proti akné a pro udržení svěží pleti jsou snadno vyrobitelné a ekonomické. Dobrou volbou je mořská sůl, hnědý cukr a mleté ovesné vločky. Kromě toho potřebujete nějaký základ, v tomto případě to mohou být kokosový olej, kefír a med. Tyto základy pomáhají bojovat proti přemnožení bakterií, plísní a kandidy na pokožce, zatímco texturované složky pomáhají odstraňovat póry a odumřelou kůži.
Chcete-li si vyrobit vlastní peeling, smíchejte dvě polévkové lžíce vybrané suché složky s 1-2 polévkovými lžícemi zvoleného základu. Krouživými pohyby vetřete do pokožky. Začněte na čele a postupujte směrem dolů, přičemž zvláštní pozornost věnujte problematickým oblastem. Odstraňte vlhkým hadříkem a dobře opláchněte.
Ošetření olejem z čajovníku
Akné dobře reaguje na melaleukový olej, známější pod názvem tea tree oil. Používá se po celém světě jako antiseptikum a k ošetření ran. Stejně jako kokosový olej, med a výrobky z kultivovaného mléka bojuje proti bakteriím a plísním.
Podle lékařských výzkumů mohou být gely s obsahem 5% tea tree oleje stejně účinné jako léky obsahující 5% benzoylperoxidu. Vědci naznačují, že u některých jedinců může tea tree olej působit pomaleji, proto se snažte být trpěliví. Chcete-li si vyrobit jednoduchý domácí přípravek na akné pomocí tea tree oleje, smíchejte 4-8 kapek tea tree oleje a jednu čajovou lžičku kokosového nebo jojobového oleje. Lehce jím potřete problematická místa. Mírný pocit brnění je normální, ale pokud aplikace způsobuje silné pálení, přestaňte prostředek používat. Vždy používejte nosný olej, protože tea tree olej může být při přímé aplikaci na pokožku příliš silný.
Existuje také několik dalších složek, které můžete použít na pokožku ke zmírnění zánětu, například heřmánkový olej a aloe vera. Ty mohou být zvláště prospěšné, pokud je pokožka podrážděná používáním přípravků obsahujících kyselinu salicylovou, benzoylperoxid nebo obojí.
Bojujte proti bakteriím pomocí bazalky
Podle zprávy bylo zjištěno, že esenciální oleje z bazalky posvátné a bazalky sladké bojují proti akné. V této studii olej ze sladké bazalky mírně převyšoval olej z bazalky posvátné při lokálním použití. Čaj z oleje ze svaté bazalky nebo čaj z Tulsi podporuje zdravou hladinu cukru v krvi a hormonů. Protože tyto dva stavy jsou spojeny s akné, každodenní konzumace bylinného čaje pomůže přirozeně vyrovnat hormony a bojovat proti akné zevnitř, což z něj činí jeden z nejlepších domácích prostředků proti akné. Čaj ze svaté bazalky můžete lokálně aplikovat na pleť jako tonikum, což slouží jako další z mnoha domácích prostředků proti akné. Sladkou bazalku, nebo bazalku posvátnou můžete přidat do výše uvedených receptů na masky, čisticí prostředky nebo peelingu.
Hydratace pokožky
Navzdory všeobecnému přesvědčení je třeba pleť se sklonem k akné stále hydratovat. Používání produktů, které se zaměřují na vysušování pleti, ji nutí produkovat ještě více oleje, což dále přispívá k ucpávání pórů a vzniku akné.
Jaký je nejlepší přípravek na akné, pokud máte suchou pleť? Kokosový olej je jedním z nejuniverzálnějších a nejzdravějších olejů na světě. I když může být pro některou pleť příliš těžký, kokosový olej je obecně vynikajícím hydratačním prostředkem. Studie zjistila, že kyselina laurová obsažená v kokosovém oleji vykazuje nejsilnější bakteriální aktivitu proti akné způsobenému bakteriemi. Roste poptávka po kosmetických přípravcích z kokosového oleje, protože kyselina laurová, antioxidanty a mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem hydratují a obnovují pokožku a vlasy.
Chcete-li si vyrobit domácí denní hydratační krém na pleť, zahřejte ¼ čajové lžičky kokosového oleje v dlaních. Naneste na vyčištěný obličej a krk. Nechte pět minut vstřebávat do pokožky. Přebytečný olej jemně setřete suchým hadříkem. Vstřebané množství je vše, co pleť potřebuje.
Vyhněte se přílišnému slunění
Pro pleť se sklonem k akné je důležité chránit se před slunečním zářením v době výskytu akné. Ultrafialové paprsky stimulují buňky produkující pigment, což zvyšuje riziko vzniku jizev po akné. Nejlepší možností je používat přírodní opalovací krémy a denně se dostatečně vystavovat slunečnímu záření (většinu dní asi 15 až 20 minut).
Komerční opalovací krémy jsou plné škodlivých chemikálií, které mohou podráždit citlivou a aknózní pleť. Výzkumy ukazují, že kokosový olej má hodnotu SPF 8, stejně jako olivový olej. Chcete-li se chránit před slunečními paprsky, nanášejte přiměřené množství na odhalenou pokožku každých několik hodin a snažte se vyhnout příliš dlouhému pobytu na přímém slunci v době "špičky", což je každý den přibližně od 10 do 15 hodin.
Užívejte probiotický doplněk stravy
Nezapomeňte, že boj proti akné vyžaduje jak vnější, tak vnitřní léčbu. Živá probiotika podporují zdravé trávení a funkci imunitního systému a navíc zlepšují zdraví pokožky bojem proti akné. Podle nedávné studie vědci naznačují, že probiotické potraviny a doplňky stravy jsou slibnými a bezpečnými domácími prostředky proti akné. Studie naznačuje, že je ještě třeba provést rozsáhlejší studie, ale prozatím jsou důkazy o používání probiotik ke zlepšení zdraví střev a boji proti akné slibné.
Jezte zdravou stravu s nízkým glykemickým indexem
Existují důkazy, že strava s nízkým glykemickým indexem, tj. strava, která neobsahuje velké množství zpracovaných obilovin/moučných výrobků a přidaného cukru, je jednou z nejlepších domácích metod léčby akné, protože mu může předcházet. Glykemický index měří, jak rychle potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi. Zpracované a rafinované potraviny, které jsou běžné v západní stravě, mají vysoký glykemický poměr, zatímco maso a celozrnné výrobky se pohybují v nízkém glykemickém rozmezí. Glykemická zátěž je měřítkem glykemického indexu krát sacharid minus vláknina. Rafinované a zpracované potraviny budou mít většinou vysoký glykemický index A vysokou glykemickou zátěž, zatímco některé druhy zeleniny budou mít vyšší glykemický index, ale velmi nízkou glykemickou zátěž pro organismus.
Studie z roku 2007 zjistila, že glykemická zátěž může do značné míry ovlivnit akné. Do dvou skupin bylo rozděleno 43 mužů s akné ve věku 15 až 25 let. Jedna skupina jedla po dobu dvanácti týdnů stravu obsahující 25% bílkovin a 45% sacharidů s nízkým glykemickým indexem. Druhá skupina jedla sacharidy bez kontroly glykemického indexu, což vedlo k vyšší glykemické zátěži stravy. Na konci studie se akné ve skupině s nízkým glykemickým indexem zmírnilo téměř dvakrát rychleji než ve skupině s vysokým glykemickým indexem!
V rámci protokolu pro léčbu akné zevnitř je důležité jíst potraviny, které nezpůsobují prudké zvýšení hladiny cukru v krvi ani zvýšený zánět.
Potraviny vhodné pro prevenci akné:
- vhodná je konzumace velkého množství zelené listové zeleniny, bobulovitých plodů a čistých bílkovin
- zvyšte konzumaci volně žijících ryb, masa ze zvířat krmených trávou a kuřat z volných chovů
- zdravé tuky jsou pro zdraví pleti a domácí léčbu akné nezbytné, proto byste měli zařadit potraviny bohaté na omega 3, jako je například losos ulovený ve volné přírodě
- přidejte potraviny bohaté na zinek, jako je kefír, jogurt, jehněčí maso, dýňová semínka a kuřecí maso. Podle nedávné studie existuje souvislost mezi nízkou hladinou zinku a závažností akné.
- jezte více potravin s vysokým obsahem vlákniny, protože vláknina obsažená v zelenině, ovoci, ořeších a semínkách podporuje čištění tlustého střeva a růst dobrých bakterií ve střevech
- přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamin A, včetně špenátu, mrkve a hovězích jater
Potraviny, kterým byste se měli vyhnout, abyste měli pleť bez akné, zahrnují hydrogenované oleje, lepek, pšenici, cukr a mléčné výrobky z konvenčního kravského mléka:
- Pokud potřebujete mléko, konzumujte kozí nebo syrové mléko, protože vědci zjistili, že konvenční mléčné výrobky mohou přispívat ke vzniku akné. Kromě konvenčních mléčných výrobků je důležité vyloučit známé alergeny nebo potraviny, na které jste citliví - mezi běžné potravinové alergeny patří lepek, ořechy, sója, arašídy a korýši.
- Potraviny s vysokým obsahem cukru a sacharidů - konzumace nadbytku cukru a obilných výrobků může v těle živit kvasinky a kandidu, což zvyšuje výskyt akné.
- Lepek a pšenice - tyto potraviny způsobují záněty střev, které ovlivňují i pokožku.
- Čokoláda - obsahuje velké množství sloučenin, které mohou způsobovat akné. Pokud je to možné, čokoládu zcela vyřaďte, ale pokud ji potřebujete, ujistěte se, že jde o čistou hořkou čokoládu.
- Smažená jídla a jídla rychlého občerstvení - tato jídla obsahují mnoho složek, které způsobují záněty, včetně hydrogenovaných olejů, sodíku, chemických látek, aromat a cukru.
- Hydrogenované oleje - způsobují mastnou pleť a jsou jednou z hlavních příčin akné. Hydrogenované oleje se nacházejí v potravinách, jako je pizza, a v balených potravinách, které obsahují sójový olej, kukuřičný olej, řepkový olej a rostlinný olej.
Užívejte Guggul
U jedinců trpících cystickou formou akné kontrolovaná klinická studie zjistila, že doplňky Guggul (Commiphora wightii) překonaly 500 miligramů tetracyklinu s malým rozdílem. Ve studii vedlo 25 miligramů guggulsteru užívaných dvakrát denně po dobu tří měsíců ke snížení výskytu akné, ale co je důležitější, o 50% méně účastníků mělo recidivy akné. Vědci poznamenali, že pacienti s mastnou pletí reagovali na guggul pozoruhodně lépe než ostatní účastníci studie.
Použijte esenciálních olejů k redukci jizev po akné
Pokud jste někdy v minulosti trpěli akné, pravděpodobně vás zajímá, jak se zbavit jizev po akné, které mohou přetrvávat měsíce nebo dokonce roky. Léčba jizev po akné vyžaduje trpělivost a vytrvalost. Čím dříve začnete jizvy léčit, tím lepších výsledků dosáhnete. Naprostá většina jedinců, kteří mají akné, bude mít určitý stupeň jizvení. Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, abyste předešli zjizvení je, že během aktivního propuknutí akné si nikdy nevytlačujte ani nepukejte pupínky, bílé tečky nebo černé tečky!
6-12 měsíců po akné se co nejdéle vyhýbejte slunci, abyste zabránili zhoršování tmavých skvrn a jizev. Při pobytu na slunci používejte zcela přírodní opalovací krém, který vaši pokožku ochrání. Pokud se vám vytvoří jizvy, nanášejte na ně dvakrát denně kapku šípkového nebo mrkvového oleje, dokud neuvidíte na jizvě rozdíl.
Kokosový olej, levandulový esenciální olej, med a jemný peeling mohou také zabránit vzniku jizev v závislosti na tónu a struktuře vaší pleti. K přírodní léčbě jizev po akné můžete použít pastu z medu, levandulového esenciálního oleje, tea tree oleje a kadidlového oleje.
zdroj: draxe.com
čti také
Akné
Akné (acne vulgaris) je chronické zánětlivé onemocnění mazových žláz a vlasových folikulů. Postihuje především mladé lidi v pubertálním věku. Postihuje především oblasti kůže bohaté na mazové folikuly - obličej, horní část zad a horní polovinu trupu.
