Zátěžová přikrývka: jaké má výhody?

Hledáte nový způsob, jak snížit nespavost, stres nebo úzkost? Podle výzkumů a zpráv z první ruky mohou být zátěžové deky účinným nástrojem. Poskytují jemný tlak, který se příliš neliší od objetí uvolňujícího oxytocin. A bonus navíc? Můžete je používat kdykoli v pohodlí domova.

Jak se dalo očekávat, tato kategorie přikrývek je těžší než jiné typy. A kromě toho, že poskytují teplo a pohodlí, mohou mít i terapeutické účinky, které snadno zažijete každý den.

V minulosti zátěžové přikrývky – také nazývané úzkostné nebo gravitační přikrývky – používali hlavně terapeuti a psychiatři, ale v současnosti je jejich používání mnohem běžnější a snadno je naleznete v obchodech i online.

Co je to zátěžová přikrývka?

Možná jste již slyšeli o používání zátěžových přikrývek na úzkost a nespavost. Jak by však mohla přikrývka pomoci při běžných zdravotních problémech, jako jsou tyto? Myšlenka zátěžové přikrývky spočívá v tom, že díky své výplni poskytuje váhu navíc, díky které má uživatel pocit, jako by ho někdo jemně objímal.

Protože přikrývky mají těžší výplň, dochází ke zvýšenému lehkému tlaku, který byste při své průměrné přikrývce nezažili. Zátěžová přikrývka je běžně popisována tak, že má „uzemňující“ účinek, který vede ke zvýšenému pocitu relaxace.

Zátěžové přikrývky, stejně jako všechny přikrývky, se dodávají v různých barvách a látkách, takže si můžete vybrat. Výrobci obvykle používají k vyplnění materiály jako skleněné kuličky nebo plastové pelety a mohou vážit od 2 do 14 kg. Vhodná hmotnost přikrývky závisí na hmotnosti uživatele.

Tyto přikrývky, které byly dříve vyhrazeny pro použití v profesionálních prostředích, si v současnosti našly cestu do průměrného domova. Používání zátěžových přikrývek u dospělých s úzkostí a problémy se spánkem se stává stále běžnější. Znáte rentgenovou „zástěru“, kterou zubař používá na pacientech? Pokud ano, může vám to poskytnout určitou představu o tom, jak vypadá zátěžová přikrývka.

Jak zátěžová přikrývka funguje?

Zatěžové přikrývky vytvářejí hlubokou tlakovou stimulaci, která pomáhá uklidnit nervový systém a podporuje lepší spánek. Váha přikrývky pomáhá uvolňovat serotonin a dopamin, „chemikálie štěstí“. Zároveň se snižují hladiny kortizolu, známého také jako stresové hormony. To nejen pomáhá lidem dobře se vyspat, ale podporuje také celkovou pohodu. Navíc je to užitečné zejména pro lidi s autistickým spektrem a pro lidi s poruchou pozornosti a hyperaktivitou.

5 výhod zátěžové přikrývky

Mnoho tvrzení týkajících se výhod zátěžových přikrývek je neoficiálních. Vědecký výzkum však začíná zkoumat jejich potenciální výhody.

Zátěžová přikrývka zklidňuje úzkost

Úzkost přináší mnoho fyzických příznaků, jako je mělké dýchání a zvýšená srdeční frekvence. Když se to stane, tělo přejde do režimu boje nebo útěku. Zátěžové přikrývky mohou pomoci v boji proti tomuto pocitu vytvořením něčeho, co se nazývá hluboký tlakový dotek, který pomáhá uvolňovat serotonin a dopamin. Tyto hormony napomáhají tělu dostat se z bojového režimu a vrátit se k odpočinku. Díky těmto uklidňujícím vlastnostem mohou zatížené přikrývky pomoci i lidem s ADHD a autismem.

Zátěžová přikrývka pomáhá rychleji usnout

Hluboký tlakový dotek také pomáhá zvyšovat melatonin, hormon, který pomáhá lidem usnout. Takže když se zabalíte do měkké a těžké přikrývky, můžete dokonce usnout rychleji než normálně!

Zátěžová přikrývka zlepšuje kvalitu spánku

Zatížené přikrývky nejenže pomáhají lidem rychle usnout, ale celkově zlepšují i kvalitu spánku. Protože hluboký tlakový dotek pomáhá snižovat kortizol, stresový hormon, lidé často zjišťují, že mají hlubší spánek.

Podle Dr. Dasgupta, odborného asistenta klinické medicíny a mluvčího Americké akademie spánkové medicíny, může zátěžová přikrývka pomoci lépe spát lidem s chronickou bolestí, jakož i těm, kteří mají úzkost nebo depresi. Říká: "Je to jako mít nejlepší objetí na dlouhou dobu" a může to být "dobrá alternativa k celoživotnímu užívání sedativ (prášky na spaní)." Dodává, že tyto přikrývky nejsou lékem na všechno a klíčová je také dobrá spánková hygiena.

Zátěžová přikrývka vám zabrání v pohybu

Máte-li tendenci se celou noc přehazovat, mohou být zátěžové přikrývky dokonalým řešením. Jejich váha některým lidem ztěžuje pohyb, což může vytvořit klidný noční spánek.

Zátěžová přikrývka vytváří teplo

Během chladných nocí zátěžové přikrývky pomáhají spáčům zůstat v pohodlí a uvolnění. Máte-li tendenci se v noci přehřívat, nestresujte se! Existuje mnoho chladících přikrývek, díky kterým se nebudete cítit jako v sauně.

Rizika používání zátěžové přikrývky

Je důležité poznamenat, že zátěžové přikrývky mohou být nebezpečné, zejména u dětí. V roce 2014 byla zátěžová přikrývka tragicky spojena se smrtí sedmiměsíčního dítěte. Devítiletý autistický chlapec v Kanadě se v roce 2008 zátěžovou přikrývkou zadusil. Používání přikrývky se obvykle nedoporučuje u kojenců. Pokud děti používají zátěžové přikrývky, mělo by to být jen pod dohledem dospělé osoby a se souhlasem lékaře.

Váha zátěžové přikrývky může způsobit potíže lidem s určitými již existujícími onemocněními, jako jsou:

• Astma - zátěžová přikrývka může zhoršit dýchací potíže u lidí s astmatem.
• Spánková apnoe - je onemocnění, při kterém člověk během spánku na krátkou dobu přestane dýchat. Zátěžová přikrývka může způsobit další dýchací potíže u lidí se spánkovým apnoe.
• Diabetes - může způsobit problémy s oběhem. Váha zátěžové přikrývky může dále omezit oběh u lidí s cukrovkou.
• Klaustrofobie - zátěžová přikrývka se může zdát těsná a omezující, což může vyvolat reakci strachu u lidí s klaustrofobií.

Lidé s kterýmkoli z výše uvedených stavů by si měli promluvit s lékařem předtím, než zváží použití zátěžové přikrývky.

Kdy navštívit lékaře

• Lékaře byste měli navštívit, pokud zvažuje použití zátěžové přikrývky, ale máte již existující problém, který se může v důsledku používání této přikrývky zhoršit.
• Lékaře byste také měli navštívit, pokud používání zátěžové přikrývky nevede k očekávanému zlepšení jejich příznaků.
• Pokud jste těhotná, kojíte, máte onemocnění a/nebo v současnosti užíváte léky, před použitím zátěžové přikrývky se poraďte se svým lékařem.
• Před použitím přikrývky u dítěte se vždy poraďte s pediatrem.

Stále je velmi málo výzkumů o účinnosti přikrývek pro specifické podmínky. Lékař bude moci doporučit alternativní léčby nebo terapie, které budou mít lepší vědeckou podporu.

zdroj: draxe.com, medicalnewstoday.com, mattressclarity.com

zdroj obrázku: amazon.com, freepik.com