Kdy jste naposledy chodili bosí v písku, trávě nebo v lese? Většině lidí se to nestává příliš často. Dozvídáme se však, že existuje další důvod, proč byste tyto typy aktivit měli začít považovat za prioritu. Pojem známý jako „uzemnění“ znamená holistickou oblast léčení.
Co to uzemnění je?
Uzemnění je činnost, při níž se tělo dostává do přímého kontaktu se zemí. Tento kontakt je přímý, což znamená, že se pokožka (nejčastěji chodidla) dotýká zemské půdy nebo vody. Zjednodušeně řečeno - chůze bosýma nohama venku naboso. Domorodé kultury praktikovaly uzemnění po tisíciletí, takže nejde o novou praxi, ale v posledních letech získává na popularitě, protože si stále více lidí začíná uvědomovat, jak moc jsme ztratili každodenní kontakt s naším přirozeným prostředím.
Myšlenka uzemnění je, že planeta, na které žijeme (Země), je zdrojem prospěšné negativní energie, do které se můžeme „zapojit“, abychom čelili pozitivnímu náboji, který si vytváříme z našeho typického moderního životního stylu, kterému často chybí pravidelný kontakt s přírodou, zejména přímý kontakt.
I když to může na první pohled znít zvláštně - zout si boty a zaryt prsty do hlíny nebo písku nebo se projít po trávě - existují důkazy, že je to velmi prospěšné pro zdraví, protože to snižuje poškození volnými radikály (nazývané také "oxidační stres"), stres, záněty a bolest.
Co říká věda o uzemnění
Uzemnění je v současné době nedostatečně prozkoumané téma a existuje jen velmi málo vědeckých studií o jeho přínosech. Nedávné vědecké výzkumy se však zabývaly záněty, kardiovaskulárními chorobami, poškozením svalů, chronickou bolestí a náladou.
Ústřední teorie jedné studie říká, že uzemnění ovlivňuje živou matrici, která je ústředním spojovacím článkem mezi živými buňkami. V matrici existuje elektrická vodivost, která funguje jako obrana imunitního systému, podobně jako antioxidanty. Předpokládá se, že uzemněním lze obnovit přirozenou obranyschopnost organismu. Tuto myšlenku rozšiřuje další výzkum.
V malé studii o uzemnění a zdraví srdce bylo 10 zdravých účastníků uzemněno pomocí náplastí na dlaních a chodidlech. Před uzemněním a po něm bylo provedeno měření krve, aby se zjistily případné změny v tekutosti červených krvinek, které hrají roli ve zdraví srdce. Výsledky ukázaly, že se červené krvinky po uzemnění výrazně méně shlukovaly, což naznačuje přínos pro kardiovaskulární zdraví.
Další o něco rozsáhlejší studie zkoumala roli uzemnění na poškození svalů po cvičení. Výzkumníci používali uzemňovací náplasti a podložky a měřili kreatinkinázu, počet bílých krvinek a úroveň bolesti před uzemněním a po něm. Ukázalo se, že uzemnění snížilo poškození svalů a bolest u účastníků. To naznačuje, že uzemnění může mít vliv na léčebné schopnosti.
Tento výzkum je podpořen studií o uzemnění ke snížení bolesti a zlepšení nálady. Šestnáct masážních terapeutů střídalo období uzemnění a žádného uzemnění. Před základní terapií byly fyzický a emocionální stres a bolest běžnými vedlejšími účinky jejich fyzicky náročné práce. Po uzemňovací terapii se mezi účastníky zmírnila bolest, stres, deprese a únava.
Většina studií o uzemnění je malá a do jisté míry se opírají o subjektivní měření, jako jsou pocity, nálada nebo dokonce léčba, kterou si sám podával. Některé studie spoléhají také na krevní markery, jako jsou ty, které zjišťují zánět, ale velikost a nedostatek těchto studií naznačuje, že je zapotřebí další výzkum.
Typy a výrobky pro uzemnění
Existují dva hlavní způsoby uzemnění: venkovní
nebo v interiéru. Tradiční venkovní uzemnění nevyžaduje žádné
vybavení a lze jej provádět kdekoli, kde se můžete dotknout země. Toto
je obvykle považován za nejlepší a nejjednodušší způsob.
Mezi výrobky pro vnitřní uzemnění patří např:
Uzemňovací rohože - o rohožích se tvrdí, že snižují vystavení EMF (elektrickému a magnetickému poli) a umožňují vám vytvořit spojení mezi vaším tělem a zemí v interiéru. Vypadají jako podložky na jógu, ale mají ovladač a jsou napojena na elektrická pole vydávaná ze zemského povrchu. Mohou být jednoduchým způsobem, jak si procvičit uzemnění při práci za stolem, postáváním kolem koupelny nebo kuchyně, sledováním televize nebo telefonováním.
Uzemňovací boty - většina bot má dnes gumovou podrážku, ale uzemňovací boty mají podrážku z přírodní kůže. Jde o to, že propustnost kůže umožňuje spojení se zemí, které je blokováno standardními botami s podrážkou.
Uzemňovací pásy - jsou elastické,
nastavitelné pásy, které lze umístit na zápěstí a ruce. Některé
lidé je rádi nosí při vaření, práci nebo jiných činnostech v
domě, když nemohou být venku.
Uzemňovací lůžko - byl vytvořen typ elektricky nabitého lůžka, který obsahuje stříbrné dráty připojené k elektrickému náboji země po zapojení do „uzemňovacího“ portu. Tato lůžka mají v podstatě vodivé systémy, které přenášejí zemské elektrony ze země do těla. Takže i když jsme uvnitř, spánek v „uzemňovací posteli“ nám může pomoci absorbovat účinky zemské elektřiny a normalizovat naše cirkadiánní rytmy a spánkové vzorce. Ležení nebo spánek v takové posteli je podle odborníků téměř jako spánek venku na trávě.
Uzemňovací plechy - mají uzemňovací vodič určený k zapojení do uzemňovacího portu vaší nástěnné zásuvky nebo uzemněné tyče, která vás má spojit se zemí během spánku.
Jak vidíte, existuje mnoho možností k procvičování uzemnění v interiéru, ale většina odborníků souhlasí s tím, že není nic takového, jak trénovat uzemnění venku v jeho tradičním způsobu. Uzemnění se raději venku než v interiéru také přidává hlavní zdravotní benefity přírody, které prostě nemůžete získat, když jste uvnitř.
Jak funguje uzemnění?
Nejlepší na uzemnění je, že je velmi snadné a zcela zdarma. Nevyžaduje nic než vaše holé tělo a ochotu vyzkoušet něco, co se může zdát "trochu mimo".
Možná jste k tomuto fenoménu trochu skeptičtí, proto vám vysvětlíme více o základech fungování uzemnění a poskytneme vám solidní vědecké poznatky o uzemnění:
1. Vaším tělem prochází určitý druh elektrického proudu. Jak se píše v jednom časopise:
Je dobře známým, i když ne všeobecně přijímaným faktem, že zemský povrch má neomezenou a neustále se obnovující zásobu volných nebo pohyblivých elektronů. Záporné náboje Země mohou vytvářet stabilní vnitřní bioelektrické prostředí pro normální fungování všech tělesných systémů, což může být důležité pro nastavení biologických hodin, regulaci cirkadiánních rytmů a vyrovnávání hladiny kortizolu.
2. Vaše tělo je přirozeně schopno absorbovat elektrické náboje ze Země, protože vaše kůže funguje jako "vodič". Předpokládá se, že vaše chodidla, konkrétně určité body v oblasti chodidel, jsou obzvláště dobré pro příjem zemské elektřiny.
Ale kvůli našemu modernímu životnímu stylu - například neustále nosíme boty a většinu života žijeme nad zemí ve svých domovech nebo kancelářích, které jsou v několika patrech vysokých budov - ztrácíme kontakt s přirozenou "elektrickou" silou země.
3. "Lidské tělo je v první řadě elektrické a teprve potom chemické," říká odborník na uzemnění Clint Ober. Například mozek, srdeční tep a činnost neurotransmiterů závisí na elektrických signálech, takže když nám nejde elektřina, může to mít vliv na některé aspekty našeho zdraví.
Myšlenka spočívá v tom, že díky kontaktu našeho těla s planetou může elektrická energie vycházející ze země pomáhat snižovat záněty a bojovat proti volným radikálům. Ve skutečnosti si termín "uzemnění" dokonce vysloužil patent jako přírodní metoda snižování zánětů způsobujících nemoci.
Uzemnění - 5 účinků na zdraví
Až do této chvíle nám náš současný model zdravotní péče bohužel poskytoval jen velmi málo výzkumů o významu bioelektrické složky našeho zdraví, pokud vůbec nějaké. Myšlenka, že Země má elektrický puls, který ovlivňuje naše tělo, však není ničím novým. Je to prokázáno a dobře pochopeno již mnoho let a je to důležitý aspekt prevence nehod nebo zranění v oblastech, jako je radiace, plyn, dynamit nebo chirurgie.
Tolik informací, které máme o bioelektrických účincích na naše zdraví, se odehrálo mimo oblast lékařské vědy a výzkumu souvisejícího se zdravím. Nicméně i když máme k dispozici jen několik solidních studií o zdravotních přínosech bioelektrických pulzů, mnozí z nás si jejich přínos "vyzkoušeli" na vlastní kůži.
Zažili jste například procházku po pláži nebo procházku v parku, kdy jste se bosýma nohama dotýkali trávy nebo písku a cítili jste pocit klidu? Známé přínosy uzemnění souvisejí s redukcí volných radikálů, které vznikají v těle při kontaktu s "volnými elektrony", ať už ze země, nebo z potravin, které ze země vyrostly.
Podle jedné zprávy z roku 2012:
V průběhu historie chodili lidé většinou bosí nebo v botách vyrobených ze zvířecích kůží. Spali na zemi nebo na kůžích. Přímým kontaktem nebo používáním navlhčených zvířecích kůží používaných jako boty nebo podložky na spaní se do těla dostávalo velké množství volných elektronů Země, která je elektricky vodivá. Tímto mechanismem se každá část těla mohla dostat do rovnováhy s elektrickým potenciálem Země, čímž se stabilizovalo elektrické prostředí všech orgánů, tkání a buněk.
Jak konkrétně může tento proces prospět vašemu zdraví?
Uzemnění pomáhá snižovat zánět
Zjednodušeně řečeno, předpokládá se, že příliv volných elektronů ze zemského povrchu pomáhá neutralizovat volné radikály a snižuje akutní i chronický zánět a zrychlené stárnutí. Odborníci na uzemnění věří, že tato praxe může pomoci zlepšit cirkulaci, což znamená, že budete moci lépe distribuovat živiny do celého těla a také odstraňovat odpady a toxiny. Ve skutečnosti může mít zvýšená cirkulace obrovský vliv na tělo mnoha způsoby – od zvýšení hladiny energie až po snížení otoků.
Podle jedné zprávy „zánět se považuje za obrovskou zátěž pro zdravotní úroveň naší populace a za podstatný základ značného počtu nemocí. Starší lidé obecně nesou břemeno nemocnosti a úmrtnosti, což může být odrazem zvýšených markerů zánětu, které jsou výsledkem desetiletí výběru životního stylu.
Jak uzemnění pomáhá zastavit zánět? Předpokládá se, že zánět, který spouští onemocnění u mnoha lidí, je způsoben nedostatkem elektronů ve tkáních. Když vaše tělo cítí, že jste „pod napětím“ nebo že jste nemocní, dopraví reaktivní formy kyslíku (ROS) na místo zranění, což je další způsob, jak říci, že spouští zánětlivou reakci ve snaze vyléčit a bránit vás. Když k tomu dojde, některé volné radikály mohou proniknout do okolní tkáně a poškodit jinak zdravé části těla zvýšením otoku, bolesti, tepla a zarudnutí.
Důvod, proč bychom měli konzumovat mnoho potravin s vysokým obsahem antioxidantů, je tentýž důvod, proč bychom měli praktikovat uzemnění. Antioxidační elektrony v těle pomáhají zajistit, aby se poškození způsobené volnými radikály nevymklo zpod kontroly a nevedlo k vysoké úrovni zánětu a rychlejšímu stárnutí, stejně jako protizánětlivé potraviny. Volné nebo mobilní elektrony ze Země mohou v podstatě vyřešit chronický zánět tím, že slouží jako přírodní antioxidanty!
Přesvědčení o výhodách uzemnění je, že elektrony mohou být absorbovány ze spodní části nohou, když se dotýkají země, a pak se mohou pohybovat kdekoli v těle, kde se tvoří volné radikály. Antioxidační elektrony pomáhají rušit volné radikály, a proto zastavují poškození DNA a jiné formy „oxidačního stresu“.
Uzemnění pomáhá snižovat stresové hormony
Chronický stres může zabít kvalitu vašeho života, jak jste pravděpodobně již zažili i na vlastní kůži. Ale naštěstí, doba strávená v přírodě může skutečně pomoci zvrátit určité pocity stresu a úzkosti. Jedna studie, která zkoumala účinky uzemnění na 58 zdravých dospělých, použila vodivé lepící náplasti umístěné na chodidle každého účastníka ke čtení jejich elektrických signálů. Subjekty byly vystaveny 28 minutám v neuzemněném stavu, po kterých následovalo 28 minut s připojeným uzemňovacím drátem.
Po uzemnění asi polovina subjektů vykázala „náhlou, téměř okamžitou změnu středních kvadrátů (rms) hodnot elektroencefalogramů (EEG) z levé hemisféry mozku. Předpokládá se, že tyto změny znamenají pozitivní změny a nižší reakce na stres. Devatenáct z 22 účastníků uzemnění také zaznamenalo snížené pulzy krevního objemu (BVP). Po zvážení účinků na elektrofyziologické vlastnosti mozku a svalstva zaznamenané pomocí EEG, EMG a BVP odečítání, zjištění naznačují výrazně vyšší snížení celkové úrovně stresu a výsledků napětí u účastníků uzemnění v porovnání s kontrolní skupinou.
Uzemnění pomáhá lépe spát
Studie z roku 2007 prokázala, že spojení lidského těla se zemí během spánku (uzemnění) normalizuje denní rytmus kortizolu a zlepšuje spánkový režim. Je to kvůli účinkům, které mají stresové hormony na přirozený cirkadiánní rytmus, energii a schopnost zdravého spánku.
Předpokládá se, že zemské „denní elektrické rytmy“ nastavují biologické hodiny pro hormony, které regulují spánek a aktivitu. Všichni jsme už zažili hnětení a otáčení se v posteli a nemohli jsme usnout kvůli uhánějícím myšlenkám. Když naše těla nejsou v souladu s přirozenými rytmy Země, včetně vzorců světla a tmy nebo „elektrických“ nábojů, náš spánek a imunita trpí. Životní styl v interiéru, který mnozí z nás vede, může být jedním z důvodů nárůstu případů syndromu chronické únavy.
Jedna studie z roku 2006 pozorovala vzorce hladin kortizolu u pacientů před a po uzemnění. Zjistili, že jejich vzestupy a poklesy kortizolu byly rozptýleny a poněkud nepředvídatelné u dospělých předtím, než praktikovaly uzemnění. Po uzemnění byly jejich hladiny kortizolu více v souladu s přirozenými rytmy země a slunce; měli vyšší hladinu kortizolu brzy ráno, když přirozeně potřebujeme více, abychom se cítili bdělí, pak měli nižší hladinu kortizolu v noci, kdy se potřebujeme uvolnit, abychom usnuli.
Elektricky a chemicky řečeno, špatný spánek je často příznakem vysokých stresových hormonů, jako je kortizol. Snížením naší reakce na stresující události v našem životě můžeme snáze usnout a spát. A spánek je rozhodující pro uzdravení těla na té nejzákladnější úrovni – zvýšení naší imunity, dostatek energie pro správné trávení, boj proti chuti k jídlu či přibírání a podpora zdravého myšlení.
Uzemnění pomáhá zvýšit energii
Mnoho lidí zjistilo, že uzemnění může zlepšit jejich energii nebo bojovat proti přetrvávající únavě. To může být jedním z vedlejších účinků lepšího spánku, ale může to být také v důsledku zlepšení hormonů a nižší úrovně zánětu. Mnohé studie například poukazují na fakt, že vyšší hladiny kortizolu obírají tělo o energii. Fyziologický stres a kortizol mají úzký vztah; stres ovlivňuje kortizol a kortizol může dále zvyšovat stresové reakce. Tento cyklus může vést k únavě a problémům se spánkem, dokonce i touze po nízko výživných potravinách, cukru a nadbytku kalorií, které dále vedou k nízké energetické hladině.
Uzemnění pomáhá snižovat bolest
Zánět je hlavním zdrojem bolesti, neboť zvyšuje otok, ztuhlost, sníženou pohyblivost a malformaci. Záněty v kloubech a tkáních jsou hlavní příčinou bolesti spojené s chronickými stavy, jako je artritida. Revmatoidní artritida (RA) je například autoimunitní zánětlivé onemocnění, které obvykle zahrnuje bolest více kloubů, jakož i příznaky jako únava, horečka, ztráta hmotnosti, zánět očí, anémie a zápal plic. U někoho s RA tělo uvolňuje enzymy, které napadají jeho vlastní zdravou tkáň, čímž ničí výstelky kloubů.
Snížením zánětu je velmi možné pomoci v boji proti bolesti způsobené chronickými autoimunitními poruchami, zraněními, bolestmi hlavy, menstruačními problémy atp.
Jedna studie z roku 2010 porovnávala úrovně bolesti u dospělých, kteří byli uzemněni, ve srovnání s kontrolní skupinou po intenzivním cvičení, které způsobilo bolest svalů. Výsledky ukázaly, že uzemnění těla k zemi změnilo míru aktivity imunitního systému a bolesti. Mezi neuzemněnými muži byl očekáván prudký nárůst bílých krvinek (příznak zánětlivé reakce) a větší vnímání bolesti po cvičení. V porovnání s tím měli uzemnění muži jen mírný pokles bílých krvinek, což naznačuje menší zánět, a zaznamenali kratší časy zotavení.
Jak provést uzemnění?
Uzemnění lze provádět venku i uvnitř, záleží na zvolené technice.
Venku
Když jste venku, můžete se snadno uzemnit tak, že se dotknete země chodidly, dlaněmi nebo celým tělem. Procházkou v trávě, ležením v písku nebo plaváním v moři. To vše jsou jednoduché způsoby, jak se přirozeně spojit se Zemí.
Uvnitř
Když jste uvnitř, vyžaduje uzemnění trochu více úsilí a ve většině případů i vybavení. Při spánku používejte uzemňovací prostěradlo nebo ponožky. Používejte uzemňovací podložku na židli v domácí kanceláři. Toto vybavení bylo navrženo tak, aby vám pomohlo uzemnit se během celého dne.
Rizika a vedlejší účinky uzemnění
Mnoho technik uzemnění prováděných venku, jako je chůze po trávě nebo koupání na pláži, je relativně bezpečných. Samozřejmě je třeba dávat pozor, kde chodíte bosí, a dávat pozor na nebezpečné materiály (jako je sklo nebo ostré kameny), které se mohou nacházet v oblasti, kde se uzemňujete.
Stavy, jako je chronická únava, bolest a úzkost, mohou mít skryté zdravotní příčiny, které je třeba řešit. U těchto typů onemocnění vždy nejprve navštivte lékaře a poté se spolehněte na terapii uzemněním jako první linii léčby.
Existují nějaká nebezpečí spojená s uzemňovací podložkou? Některé zdroje doporučují vyhnout se používání vnitřních uzemňovacích produktů, jako jsou rohože, v prostředí s vysokým napětím, aby se snížila pravděpodobnost, že se stanete vodičem uzemňovací dráhy. Chcete-li tento výskyt omezit, odpojte nebo uzemněte všechna elektrická zařízení, která přispívají k vysokému napětí, a vypněte nepotřebné jističe.
Pokud jste těhotná, kojíte, máte problémy s léky nebo je právě užíváte, vždy pečlivě dodržujte pokyny k výrobku a před použitím uzemňovacích výrobků v interiéru se poraďte se svým lékařem.
zdroj: healthline.com, draxe.com
zdroj obrázků: happyhomehappyheart.com, goodnet.org, livestrong.com, betterearthing.com.au
