Brýle jsou jednou z nejstarších dioptrických pomůcek a pro optiky jsou stále velmi důležitým nástrojem. Dá se říci, že zažívají doslova renesanci. Lze s nimi řešit různé dioptrické vady.
Dítě nebo dospělý najednou vidí bez potíží na dálku nebo na blízko. Lze je použít i u pacientů s dvojitým viděním nebo šilháním. Za brýle se rozhodně není třeba stydět. A to je dobře. Protože jen u dětí je asi 15% těch, které je z nějakého důvodu potřebují.
Jaké jsou běžné oční vady?
Dalekozrakost
Člověk trpící dalekozrakostí vidí hůře do dálky i do blízka. Pokud dalekozrakost nepřesahuje dvě až tři dioptrie a nesnižuje zrakovou ostrost, není nutné nosit brýle. Pokud je však přítomno i šilhání, nelze se jim již vyhnout. Existují také bifokální brýle, které mají horní část na dálku a spodní část na čtení.
Krátkozrakost
Tato dioptrická vada je často geneticky podmíněná a vyskytuje se poměrně často v dětství. Krátkozraký člověk vidí špatně na dálku, ale dobře na blízko. Dítě, které trpí krátkozrakostí, se projevuje tím, že mhouří oči, dává si hračky blízko k sobě, aby na ně vidělo, a někdy ho může i bolet hlava. Podobně je tomu i u dospělých.
Astigmatismus
Lidé s touto vadou vidí zkresleně a nejasně okolní předměty. Brýle, které nosí, musí mít torická skla, která korigují rozdílnou lomivost oka v kolmých rovinách.
První dvě vady, tj. dalekozrakost i krátkozrakost, se někdy kombinují s astigmatismem.
Oční lékařka MUDr. Adriana Smorádková v rozhovoru pro zivot.pluska.sk vyvrací mýtus, že nošením brýlí oko zleniví a dioptrie se zvětší.
Citujeme:
"Krátkozrakost je geneticky podmíněná vada, a pokud není korigována brýlemi, dítě je nervózní, podrážděné, neschopné se soustředit. Takové děti nevidí dobře na tabuli, zbytečně je posadíte do první řady. Ty s minus 3 dioptriemi nevidí ostře na metr daleko!
Dítě s minus dvěma dioptriemi vidí ostře jen na dva až tři metry. I u těchto dětí se doporučuje kontrola každého půl až tři čtvrtě roku až do 18 let věku, aby se dioptrie podle potřeby přidaly."
Mohou oční cvičení zlepšit zrak?
V současné době existuje jen málo spolehlivých důkazů o tom, že oční cvičení skutečně pomáhají zlepšit zdraví očí a zrak.
Jedna studie zjistila, že oční cvičení mohou pomoci při problémech s konvergencí (sbližování optických os obou očí). Jiná studie naznačila, že oční cvičení zlepšila deficit zorného pole a stereoskopické schopnosti po poranění mozku.
V jiné studii z roku 2013 byli účastníci, kteří absolvovali oční cvičení, přesnější při cvičení rychlé sériové vizuální prezentace než kontrolní skupina. Tyto výsledky naznačují, že oční cvičení mohou zvýšit kognitivní výkonnost při úkolech, které zahrnují pozornost a paměť.
Kromě těchto několika případů vědci neprokázali, že by oční cvičení byla účinnou léčbou jiných typů zrakových nebo intelektuálních poruch.
Oční cvičení a jejich potenciální přínosy
Oční cvičení mohou být užitečná zejména pro starší děti, studenty nebo lidi, kteří namáhají oči dlouhodobým sledováním počítače.
Může být užitečné i při následujících onemocněních:
- nystagmus - je rytmický pohyb očí neovladatelný vůlí
- strabismus - šilhání
- amblyopie (tupozrakost) - snížená zraková ostrost způsobená nečinností oka
- krátkozrakost (myopie) - špatné vidění do dálky
- poruchy zorného pole
- dyslexie - porucha čtení
- problémy s vergencí
- poruchy pohyblivosti očí
- akomodační dysfunkce - problém se schopností zaostřit obraz
- astenopie - rychlá únava očí při pohledu do blízka
- nedostatečná konvergence - nesouhlasný souhyb očí
- deficity zorného pole po poranění mozku
- kinetóza - cestovní nevolnost
- potíže s učením
Je důležité si uvědomit, že u lidí, kteří trpí očními chorobami, jako je retinopatie, šedý zákal nebo glaukom, níže uvedená opatření a cvičení nefungují.
Jak pomoci dětským očím udržet si zdraví?
Někteří odborníci zastávají názor, že dětské oční vady lze s trochou snahy a cviku napravit bez chirurgického zákroku nebo nošení brýlí. Mnoho lidí, kteří svým dětem pořídili brýle, je přesvědčeno, že se oční vada dítěte zhoršila a do roka muselo mít dítě více dioptrií než dříve. Zda je to pravda, nebo ne, musíte rozhodnout sami. Následující rady však vašemu dítěti rozhodně neuškodí.
Pobyt na přirozeném světle: podle odborných studií by měl každý člověk trávit alespoň půl hodiny denně venku na přirozeném světle. Neznamená to však, že byste se měli dívat přímo do slunce. Prostě jděte s dětmi ven a nechte je, ať si užívají.
Zdravá a vyvážená strava: v jídelníčku vašeho dítěte by měl být dostatek zeleniny a ovoce (špenát, kapusta, hlávkový salát atd.). Šetřete bílým cukrem. K pití je nejlepší voda.
Omezte televizi a počítač: nepřirozené zdroje světla také nejsou příliš dobré a ovlivňují kvalitu zraku. Nenechávejte děti sedět u televize celkem déle než 30 minut.
Pohyb: pohyb zajišťuje okysličení organismu. Nejlépe někde venku.
Odkládání brýlí: pokud vaše dítě nosí brýle, mělo by je podle některých odborníků odkládat co nejčastěji.
Potraviny mohou prospívat zdraví očí
Lidé se často domnívají, že selhání zraku je nevyhnutelným důsledkem stárnutí nebo namáhání očí. Ve skutečnosti může zdravý životní styl výrazně snížit riziko zdravotních problémů očí.
Studie očních chorob související s věkem, zveřejněná v roce 2001, zjistila, že určité živiny – zinek, měď, vitamin C, vitamin E a betakaroten – mohou snížit riziko poklesu zdraví očí o 25%
Tato studie byla v roce 2013 aktualizována a testovala různé verze původního vzorce. Varianty zahrnovaly omega 3 mastné kyseliny, zeaxantin, lutein a betakaroten; studie zjistila, že některé kombinace mohou fungovat lépe než jiné.
Další studie se shodují, že pro zdraví očí jsou zásadní omega 3 mastné kyseliny (včetně DHA), měď, lutein a zeaxantin.
Doporučený denní příjem
Americká oftalmologická akademie doporučuje potraviny, které zpomalují progresi očních onemocnění, v následujícím poměru:
- vitamin C - 500 mg
- vitamin E - 400 IU (mezinárodních jednotek)
- lutein - 10 mg
- zeaxantin - 2 mg
- zinek - 80 mg
- měď - 2 mg
Citrusové plody jsou bohaté na vitamin C, který může pomoci snížit riziko poškození očí v důsledku stárnutí.
Pestrá strava, která zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny a libových bílkovin, stačí většině lidí k tomu, aby získali správné živiny pro zdraví očí.
Lidé, kteří nemohou tyto živiny získat z potravy, by se měli zeptat očního lékaře na oční doplňky.
Aby se dítě nebo dospělý jednoho krásného dne zbavil brýlí, je třeba trénovat a cvičit zrak. Můžete zvýšit zrakovou ostrost, snížit počet dioptrií a možná se nakonec brýlí zbavit. Čím dříve s tím začnete, tím rychleji se dostaví výsledky. Existují různá cvičení na krátkozrakost a další vady. Existují však také účinné techniky pro nápravu složitějších problémů (šilhání, tupozrakost).
Brýle jako takové mají v určitých případech své opodstatnění. Pokud je však možné se jich zcela zbavit, byla by škoda to nezkusit. A u dětí obzvlášť.
7 očních cvičení, která můžete vyzkoušet
1. Pravidlo 20-20-20
Únava očí se může stát problémem pro lidi, kteří se při práci musí celý den soustředit na obrazovku počítače.
Pravidlo 20-20-20 pomáhá zmírnit toto namáhání očí. Pravidlo je jednoduché: člověk se musí při práci s počítačem dívat do dálky 20 metrů na 20 vteřin každých 20 minut.
2. Změna zaostření
Cvičení se změnou zaostření může také pomoci při únavě očí. Toto cvičení by měli lidé provádět vsedě.
- Držte jeden prst několik centimetrů od jednoho oka.
- Zaměřte svůj pohled na prst.
- Pomalu oddalujte prst od obličeje.
- Zaměřte se na vzdálenější předmět a poté zpět na prst.
- Přibližte prst k oku.
- Zaměřte se na vzdálenější předmět.
- Opakujte třikrát.
3. Pohyby očí
Toto cvičení pohybů očí pomáhá také při namáhání očí počítačem.
- Zavřete oči.
- Pomalu pohybujte očima nahoru a pak dolů.
- Opakujte třikrát.
- Pomalu pohybujte očima doleva a pak doprava.
- Opakujte třikrát.
4. Osmička
Cvičení podle obrázku může také pomoci zmírnit namáhání očí při práci s počítačem.
- Zaměřte se na jeden bod na podlaze vzdálený asi 2 metry.
- Pohybujte očima ve tvaru čísla 8.
- Opisujte očima pomyslnou osmičku po dobu 8 až 30 sekund, nejprve jedním směrem a pak opačným směrem.
5. Kleště
Kleště na mačkání tužky mohou pomoci lidem s nedostatečnou konvergencí. Lékař může toto cvičení doporučit jako součást zrakové terapie.
- Držte tužku na délku paže, umístěnou mezi očima.
- Dívejte se na tužku a snažte se udržet její obraz a pomalu ji posouvat směrem k nosu.
- Posouvejte tužku směrem k nosu, dokud tužka přestane být samostatným obrazem.
- Umístěte tužku na nejbližší místo, kde ji můžete vidět jako jeden obraz.
- Opakujte 20-krát.
6. Cvičení se šňůrkou
Toto cvičení pomáhá zlepšit koordinaci očí.
Pro toto cvičení budete potřebovat dlouhý provázek o délce asi 200 cm a několik barevných korálků. Cvičení můžete provádět vsedě nebo vestoje.
- Natáhněte korálky na provázek a na obou koncích udělejte smyčku.
- Jeden konec šňůrky připevněte na kliku.
- Vzdálenou kuličku umístěte na konec šňůrky blíže ke kličce. Toto je korálek na vzdálenou fixaci.
- Střední fixační korálek umístěte do vzdálenosti asi 60 až 150 cm od sebe.
- Blízký fixační korálek umístěte asi 15 cm od nosu.
- Postavte se přímo před kliku otočený směrem k ní. Chyďte smyčku kolem ukazováčku a držte si ji pod nosem jako vousy.
- Šňůrku držte pod nosem tak, aby byla napnutá mezi nosem a klikou.
- Dívejte se přímo na korálek s oběma otevřenýma očima.
Podívejte se na nejbližší korálek. Když se díváte přímo na korálek a ten je blízko dvojitě, znamená to problém s očním spojením. Pokud k tomu dojde, posuňte korálek blíže nebo dále, dokud jej neuvidíte jako jediný korálek. Nejbližší korálek by se měl posouvat blíže a blíže, jak bude úkol snazší.
Nakonec by korálek měl být od vašeho nosu vzdálen pouze jeden centimetr.
Když se podíváte na nejbližší korálek, měli byste vidět dva provázky, z nichž každý jako by vycházel z vašich očí. Pokud je vaše fixace korálku přesná, mělo by se zdát, že se obě šňůrky setkávají přesně u korálku a tvoří písmeno "X". Pokud korálek posunete do vzdálenosti 3 cm od nosu, mělo by se vám zdát, že se obě šňůrky setkávají přesně u korálku a tvoří písmeno "V".
Přesuňte oči na střední fixaci a poté na vzdálenou fixaci a postup opakujte. Pokud je vaše fixace vzdálené kuličky přesná, mělo by se zdát, že se obě tkaničky setkávají přesně u kuličky a tvoří písmeno "V".
Změňte polohu fixačních korálků a postup znovu zopakujte.
Při nácviku cvičení se snažte všímat si předmětů na periferii nebo v zorném poli.
7. Sudové karty
Sudové karty jsou dobrým cvičením pro exotropii, což je typ strabismu (šilhání).
- Nakreslete tři červené sudy zvětšujících se rozměrů na jednu stranu karty.
- Na druhou stranu karty nakreslete tři zelené sudy zvětšujících se rozměrů.
- Držte kartu na nose tak, aby největší sud byl dále od nosu.
- Dívejte se na vzdálený sud, dokud se nestane jedním obrázkem s oběma barvami a ostatní dva obrázky se zdvojí.
- Dívejte se na sudy asi 5 sekund.
- Cvičení opakujte s prostředním a nejmenším sudem na obrázku.
Malé zrakové hry pro děti
1. Pozorujte se přesně!
Tuto hru můžete hrát s více dětmi, ale potřebujete alespoň tři. Požádejte děti, aby se na sebe velmi pozorně dívaly a vzájemně se pozorovaly. Po pěti minutách vyjměte jedno dítě a požádejte ho, aby odešlo z místnosti. Zakryjte jiné dítě prostěradlem nebo ručníkem tak, aby byla vidět jen hlava. Vyzvěte dítě, které odešlo z místnosti, aby se vrátilo a aby co nejpřesněji popsalo součásti oděvů zakrytého dítěte. Za každý správný popis součásti oděvu dostává dítě jeden bod. V dalším kole hry si děti mohou změnit oblečení nebo si vzít jiné doplňky.
2. Vidím něco, co ty nevidíš
Pro tuto hru budete potřebovat provizorní dalekohled; nejlépe je vyrobit ho ze dvou rolí toaletního papíru. Nosní můstek uprostřed mezi ruličkami lze vyrobit například z kousku kartonu nebo prázdné krabičky od sirek.
Na tuto hru potřebujete alespoň dva lidi. Shromážděte několik předmětů, například hračky, boty nebo něco podobného, a dejte je na hromadu. Požádejte jedno dítě, aby drželo před očima "dalekohled" a dívalo se na hromádku předmětů. Dítě začne jeden z předmětů popisovat. První dítě, které správně uhodne, o který předmět se jedná, toto kolo vyhrává a dostane se na řadu s dalekohledem.
3. Špagety
Budete potřebovat 10 dlouhých provázků (například různé druhy vlněné příze nebo dárkové stuhy). Dbejte na to, aby obě šňůrky měly stejnou barvu. Nechte děti, aby vám nejprve pomohly šňůrky dobře promíchat. Nyní určete jedno dítě, aby ze smotku špaget vytáhlo dvě tkaničky, které mají stejnou barvu.
zdroj: medicalnewstoday.com, zeiss.cz, predskolnivek.cz, zivot.pluska.sk
zdroj obrázků: seevividly.com, bernell.com, businessbigwigs.com, thefitverse.com, anabelmagazine.com
