kalorie
500kcal
bílkoviny
701g
tuky
13g
sacharidy
60g
čas přípravy
5 min
čas vaření
15 min
* Kalorické údaje v jedné porci
Tento snadný recept na palačinky s vysokým obsahem bílkovin je plný kvalitních kalorií a je vyroben z jednoduchých surovin!
Ingrediencie
Postup
Ovesné vločky vložte do mixéru (nebo kuchyňského robotu).
Ovesné vločky rozdrťte nebo rozemelte na práškovou konzistenci. Občas zastavte a promíchejte, abyste se ujistili, že jsou všechny ovesné vločky jemně namleté.
Předehřejte pánev nebo pánvičku na střední/vysokou teplotu.
V míse smíchejte ovesné vločky, proteinový prášek a prášek do pečiva. Přidejte netučný tvaroh a ½ hrnku borůvek. Jemně promíchejte, dokud se nespojí.
Do samostatné mísy přidejte dvě celá vejce. Rozšlehejte je.
Do palačinkového těsta přidejte vejce a opatrně je vmíchejte. Dávejte pozor, abyste těsto nepromíchali.
Těsto rovnoměrně rozetřete na předehřátou pánvičku a vytvořte přibližně 6 středně velkých palačinek nebo 4 velké palačinky.
Povařte několik minut, nebo dokud nezačnou středy palačinek bublat, a pak je obraťte.
Ještě několik minut opékejte na druhé straně.
(Nepovinně) Navrch dejte rozpuštěné mandlové máslo, zbylé borůvky a müsli podle vlastního výběru.
