kalorie
450kcal
bílkoviny
31g
tuky
12g
sacharidy
20g
čas přípravy
30 min
čas vaření
30 min
* Kalorické údaje v jedné porci
Kuřecí tacos jsou ideální snadnou večeří. Tento rychlý a snadný recept má spoustu chuti a navíc poskytuje mimořádnou dávku bílkovin.
Ingrediencie
Postup
V míse smíchejte mouku s olejem a malou špetkou soli. Přilijte 125-150 ml teplé vody a rukama vypracujte vláčné těsto. Rozkrájejte je na stejně velké kousky a na pomoučené pracovní ploše je rozválejte na co nejtenčí plát.
Tortily opékejte na suché pánvi na středním ohni dvě až tři minuty z každé strany nebo dokud nezhnědnou a nezezlátnou.
V míse posypte kuřecí maso nakrájené na kostičky kořením taco a promíchejte.
V jiné míse smíchejte nakrájené zelí, limetkovou šťávu, posypte polovinou koriandru a trochou pepře a nechte marinovat.
Mezitím rozehřejte dvě pánve na vysokou teplotu. V jedné z nich opečte kukuřičné klasy dozlatova.
Zatímco se kukuřice "smaží", osmažte na druhé pánvi kuřecí maso, dokud není upečené a zlatavé.
Do kukuřice vložte propláchnuté a okapané černé fazole a prolisovaný česnek a promíchejte, aby se prohřály. Přidejte limetkovou šťávu.
Tortily potřete jogurtem, navršte na ně maso, kukuřičnou a fazolovou směs, zelí a chilli omáčku. Můžete srolovat do závitku nebo přeložit na polovinu.