#Oběd/večeře, #Hovězí maso, #polenta

kalorie

300kcal

bílkoviny

20g

tuky

15g

sacharidy

17g

čas přípravy

15 min

čas vaření

250 min

* Kalorické údaje v jedné porci

Pomalu vařené dušené hovězí maso ve vydatné italské rajčatové omáčce na sýrové polentu. Skutečné komfortní jídlo!

Ingrediencie

hovězí krk1.4 kg
olivový olej2.5 polévková lžíce
střední cibule1 ks
střední mrkev2 ks
řapíky celeru2 ks
stroužek česneku4 ks
mleté oregano1.5 polévková lžíce
rajčatové pyré3.5 polévková lžíce
balzamikový ocet1 polévková lžíce
hovězí vývar1 hrnek
drcená rajčata1 kg
rajčata400 g
sůl a pepř
čerstvá bazalka
SÝROVÁ POLENTA
voda8 hrnek
suchá polenta2 hrnek
máslo5 polévková lžíce
sýr gruyere1.5 hrnek
sůl a pepř

Postup

1

Maso si nakrájejte na 4-5 velkých kusů, ochuťte solí a pepřem. Nalijte 1 polévkovou lžíci oleje do litinového hrnce a zahřejte na středně vysokou teplotu.

2

Hovězí maso vložte do hrnce a opečte z každé strany 5 minut. Vyjměte z hrnce a odložte.

3

Do hrnce přidejte zbylý olej, nasekanou cibuli, mrkev a celer nakrájené na kostičky a restujte 4-5 minut. Přidejte lisovaný česnek a restujte další 2 minuty. Dochuťte solí a pepřem.

4

Do směsi vmíchejte oregano, rajčatový protlak a balzamikový ocet a promíchejte.

5

Přilijte vývar a nezapomeňte seškrábat všechny hnědé kousky ze dna.

6

Do směsi přidejte nakrájená rajčata i se šťávou a drcená rajčata (z plechovky) a promíchejte.

7

Hovězí maso přidejte zpět do hrnce a snižte teplotu na středně nízkou až nízkou. Přikryjte a vařte 3 až 3 1/2 hodiny nebo dokud hovězí maso nezměkne a nerozpadne se.

8

Maso rozdrobte dvěma vidličkami a vmíchejte do omáčky, dokud se rovnoměrně nespojí. Podle chuti osolte a opepřete.

9

Naplňte další hrnec vodou a postavte ho na středně silný oheň. Přidejte koření a sůl. Když se voda začne vařit, postupně do ní zašlehejte polentu, dokud se dobře nerozpustí.

10

Snižte teplotu na střední a za pravidelného míchání vařte 30 až 40 minut, dokud směs nezhoustne (do kašovité konzistence).

11

Jakmile polentu odstavíte z plotny, postupně vmíchejte máslo a strouhaný sýr gruyere, dokud směs nebude hladká a krémová.

12

Na talíře dejte polentu a na ni hovězí ragú. Posypte strouhaným parmezánem a lístky čerstvé bazalky (volitelně).

Autor

Zdravopedie

Vše o zdraví a zdravé výživě

https://zdravopedie.cz