Těstoviny se sladkými bramborami a sýrem recept

40m

Fitness
#Oběd/večeře, #sladká brambor, #celozrnné těstoviny

kalorie

398kcal

bílkoviny

20g

tuky

15g

sacharidy

60g

čas přípravy

10 min

čas vaření

30 min

* Kalorické údaje v jedné porci

Hledáte lehké jídlo, které se dá jíst kdykoli? Pak si určitě zamilujete těstoviny se sladkými bramborami v sýrové omáčce.

Ingrediencie

celozrnné těstoviny6 hrnek
sladké brambory2 ks
kapusta2 hrnek
olivový olej2 polévková lžíce
mletá paprika1 čajová lžička
petržel3 polévková lžíce
stroužek česneku2 ks
černý pepř0.5 čajová lžička
Italské koření1 polévková lžíce
vejce3 ks
nízkotučné mléko0.3 hrnek
mozzarella (nebo sýr podle vašeho výběru)1.3 hrnek

Postup

1

Předehřejte troubu na 190 stupňů.

2

Vnitřek velké zapékací mísy potřete olivovým olejem nebo máslem.

3

Sladké brambory vařte 10-15 minut doměkka.

4

Po uvaření brambory rozmačkejte.

5

Těstoviny připravte podle návodu na obalu (ale nechte je al dente). Zatímco se těstoviny vaří, orestujte kapustu na olivovém oleji s kořením po dobu 2-3 minut nebo dokud mírně nezvadne.

6

Uvařené těstoviny slijte a nechte 5 minut vychladnout.

7

Po vychladnutí přidejte do mísy těstoviny, rozmačkané sladké brambory, koření a promíchejte.

8

V malé misce rozšlehejte vejce, mléko a sýr a přidejte je do směsi těstovin a sladkých brambor.

9

Dobře promíchejte a přendejte do velké zapékací mísy, sýr si nechte na posypání.

10

Pečte 30-35 minut, nebo dokud povrch nezhnědne a sýr se nerozpustí.

Autor

Zdravopedie

Vše o zdraví a zdravé výživě

https://zdravopedie.cz