#Příloha, #zelené fazole

kalorie

80kcal

bílkoviny

2g

tuky

4g

sacharidy

11g

čas přípravy

10 min

čas vaření

15 min

* Kalorické údaje v jedné porci

Tento recept na zelené fazolky používá čerstvé zelené fazolky a česnek, díky čemuž je to jednoduchá, zdravá a chutná příloha.

Ingrediencie

zelené fazole450 g
máslo2 polévková lžíce
stroužek česneku3 ks
sůl a pepř
citronová šťáva

Postup

1

Přiveďte hrnec s vodou k varu a blanšírujte zelené fazolky 3-4 minuty, nebo dokud nejsou jasně zelené a mírně měkké. Scedíme a ihned je přendáme do ledové koupele, aby se zastavil proces vaření. Případně můžete zelené fazolky dusit, dokud nebudou měkké.

2

Ve velké pánvi rozpusťte máslo na středním plameni.

3

Do rozpuštěného másla přidejte prolisovaný česnek a smažte ho asi 1-2 minuty do změknutí. Dávejte pozor, aby se nepřipálil.

4

Do pánve přidejte blanšírované nebo spařené zelené fazolky a promíchejte je, aby se obalily v česnekovém másle.

5

Podle chuti osolte a opepřete. Koření upravte podle svých preferencí.

6

Volitelně: Do zelených fazolek vymačkejte citronovou šťávu a promíchejte.

7

Zelené fazolky na másle a česneku podávejte jako chutnou a jednoduchou přílohu.

Autor

Zdravopedie

Vše o zdraví a zdravé výživě

https://zdravopedie.cz