kalorie
600kcal
bílkoviny
29g
tuky
30g
sacharidy
60g
čas přípravy
10 min
čas vaření
25 min
* Kalorické údaje v jedné porci
Jedná se o mega veganský proteinový koktejl (vyrobený bez proteinového prášku). Lze jej skutečně použít dvěma způsoby: jako běžný proteinový koktejl pro lidi, kteří cvičí na vysoké úrovni nebo jej používají jako náhradu jídla, nebo jako koktejl na přibrání na váze pro ty, kteří cvičí na běžné úrovni, ale snaží se dosáhnout zdravé váhy.
Ingrediencie
zralý banán2 ks
mražené maliny60 g
ořechové máslo3 polévková lžíce
konopná semínka40 g
lněné semínko (mleté)3 polévková lžíce
chia semínka2 polévková lžíce
kakaový prášek3 polévková lžíce
měkké datle2 ks
ovesné mléko180 ml
Postup
1
Do mixéru nebo vysoké nádoby (pro ponorný mixér) přidejte banány, maliny, ořechové máslo, konopí, len, chia, kakao a datle (volitelně).
2
Přidejte mléko a poté mixujte při vysokých otáčkách, dokud směs nebude velmi hladká. Ihned podávejte.
