kalorie
325kcal
bílkoviny
10g
tuky
14g
sacharidy
27g
čas přípravy
5 min
* Kalorické údaje v jedné porci
Toto lahodné, lehké a super syté smoothie z ovesného mléka je ideální pro vyváženou snídani nebo zdravé občerstvení! Můžete si jej variovat podle vlastních představ. Přidáním maca prášku si zvýšíte energii a vytrvalost.
Ingrediencie
ovesné vločky40 g
zralý banán1 ks
ořechové máslo (arašídové, mandlové)1 polévková lžíce
mletá skořice0.5 čajová lžička
ovesné nebo lískooříškové mléko1 hrnek
chia semínka1 polévková lžíce
VARIANTY
datlová pasta nebo javorový či agávový sirup1 polévková lžíce
mletá kurkuma
rostlinný proteinový prášek2 polévková lžíce
prášek maca3 čajová lžička
Postup
1
Banán zmrazte přes noc nebo alespoň 30 minut před krájením.
2
Rozmixujte ovesné vločky, aby bylo smoothie ještě krémovější. Pokud do smoothie použijete ovesné kroupy, můžete tento krok vynechat.
3
Vše přidejte do vysokorychlostního mixéru a mixujte 40 sekund, dokud nebude smoothie krémové.
4
Podávejte studené.
5
Pokud se vám smoothie zvýší můžete jej skladovat v zakryté nádobě v chladničce až 2 dny, nejlépe je však čerstvé.
