Dokážete si představit denní režim, který zabere jen pět minut, má úžasné wellness účinky, je prakticky zdarma, rozjasní vaši pleť a budete se cítit opravdu dobře?
Stejně jako si čistíte vlasy a zuby - měli byste si čistit i pleť. Řeč je o suchém kartáčování, stále oblíbenější technice péče o sebe. Suché kartáčování není nic nového. Má kořeny v mnoha kulturách a tradičních medicínských přístupech po celém světě, včetně ajurvédy, starodávného indického medicínského systému, o kterém Icahnova škola
medicíny na hoře Sinaj poznamenává, že je staré více než 5000 let.
V ájurvédě znamená garshana, sanskrtský výraz pro suchou očistu, "tření třením". Jedná se o jemné odlupování suché pokožky pomocí kartáče s měkkými nebo tuhými štětinami nebo rukavic ze surového hedvábí, přičemž se postupuje od končetin směrem k jádru.
I když většina lidí může suché kartáčování bezpečně praktikovat sama doma, je nejlepší požádat o radu certifikovaného dermatologa, maséra nebo ájurvédského lékaře, aby zjistil, zda je tato praxe pro vás vhodná.
Suché kartáčování - 5 výhod pro zdraví
Exfoliuje mrtvou kůži
V období dospívání a po dvacítce není suché kartáčování nutné,
protože pokožka se automaticky obnovuje. S přibývajícím věkem se však doporučuje masáž pokožky suchým kartáčováním, protože odstraňuje odumřelé kožní buňky, což stimuluje růst nových a zdravých buněk.
Exfoliační účinky suchého kartáčování mohou také uvolnit póry, což usnadňuje tělu odstraňovat odpadní látky prostřednictvím potu.
Důležité je kartáčovat pokožku jemně, abyste neporušili ochrannou vrstvu kůže nebo nezpůsobili podráždění citlivé pokožky, která by se mohla zanítit. Nadměrné drhnutí může také pokožku vysušovat.
Stimuluje lymfatický systém
Účinky suchého kartáčování mohou být více než jen na kůži: "Určitě dokáže odstranit odumřelé kožní buňky - ale z ájurvédského hlediska pracujeme také s lymfatickým systémem," říká Haasl-Blilie, certifikovaný ajurvédský praktik.
Lymfatický systém je klíčovou součástí imunitního systému těla, který pomáhá udržovat hladinu tekutin, chrání tělo před patogeny (jakoukoli bakterií, virem nebo jinou látkou, která může způsobit onemocnění) a transportuje a odstraňuje odpadní produkty.
Suché kartáčování pokožky může podpořit tok lymfy, která je tvořena přebytečnými tekutinami, jež odtékají z buněk a tkání, stejně jako bílkoviny, minerály, tuky, poškozené buňky a patogeny. Podle výzkumů je lymfa čerpána do cév, orgánů a uzlin, které tvoří lymfatický systém, i když pod nízkým tlakem. Někdy tento tlak klesá ještě níže, například když je třeba přesunout více tekutin (během nemoci). Pokud tlak není dostatečný, lymfa nemůže proudit tak, jak by měla. To způsobuje hromadění tekutiny v rukou a nohou, což vede k otokům (stav známý jako lymfedém). Když k tomu dojde, lymfa nemůže transportovat bílé krvinky do jiných částí těla, což může podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zvýšit riziko infekce.
Redukuje celulitidu
Každý, kdo se potýká s odstraňováním celulitidy, ví, že je to velmi obtížné. Celulitida je tvarohová kůže, která se projevuje především na nohou, hýždích, břiše a zadní straně paží. Často je způsobena zadržováním tekutin, špatným krevním oběhem, špatnou strukturou kolagenu a zvýšeným množstvím tělesného tuku, stejně jako hormonální nerovnováhou, zdravotními chorobami, genetikou, špatnou stravou a toxicitou.
Celulitida se nejčastěji vyskytuje u dospívajících a dospělých žen, ale mohou ji mít i muži. I když existuje mnoho tvrzení o léčbě, suché kartáčování může pomoci stimulovat buňky a odbourávat toxiny z pod kůže, což může působit jako přírodní lék na celulitidu.
Uvolňuje póry
Dr. Cynthia Thaik, kardioložka s harvardským vzděláním a autorka knihy Vaše vibrující srdce, nám říká, že póry se mohou časem ucpat odumřelými kožními buňkami, znečišťujícími látkami a kosmetickými přípravky. To způsobuje, že játra a ledviny musí neúnavně pracovat, aby se zbavily nečistot. Kartáčování suché pleti uvolňuje póry pokožky a pomáhá pokožce vstřebávat více živin, což podporuje zdravou pleť a umožňuje snadnější uvolňování těchto toxinů.
Poskytuje úlevu od stresu
Další výhodou suchého kartáčování je, že podobně jako masáž snižuje stres, což je skvělé pro zdraví, protože odstraňuje úzkost. Studie uvádí, že masáž celého těla byla účinná při snižování úzkosti a stabilizaci životních funkcí u pacientů s akutními koronárními poruchami. Suché kartáčování je podobné masáži, protože pomáhá relaxovat, ale je mnohem levnější, protože si ho můžete provádět sami.
Stejně jako ruční masáž může suché kartáčování poskytnout tolik potřebnou přirozenou úlevu od stresu. Když jste méně vystresovaní, tělo se mnohem rychleji uzdraví z případných zánětů způsobujících onemocnění.
Věděli jste, že 75 až 90% všech návštěv u lékaře souvisí se stavy způsobenými stresem? Když jste ve stresu, způsobuje to změny v hormonech, které mohou zvýšit zánět a vyvolat řadu dalších problémů. Pokud stres zažíváte delší dobu, může být nebezpečný a může zvýšit riziko srdečních onemocnění, cukrovky, přibývání na váze nebo obezity, duševních poruch, autoimunitních onemocnění, poruch trávení, a dokonce i rakoviny.
Proto je klíčové najít způsoby, jak stres eliminovat. Suché kartáčování je snadný způsob, jak to můžete udělat sami.
Jak praktikovat suché kartáčování
Pro správné provádění suchého kartáčování je třeba provést několik kroků. S trochou cviku si můžete užívat tento úžasný benefit a vaše pleť vám poděkuje. Nejenže se budete cítit lépe, ale vaše pleť získá mladistvější vzhled.
- Pořiďte si kartáč s přírodními štětinami a dlouhou rukojetí, abyste dosáhli na všechny části těla. Vyhněte se syntetickým kartáčům.
- Odložte si veškeré oblečení a stoupněte si do vany nebo sprchy, abyste zachytili padající suchou pokožku.
- Nenamáčejte pokožku. Suchým kartáčem očistěte pokožku, dokud je suchá.
- Začněte od spodní části chodidel a postupujte dlouhými pohyby směrem k srdci. Pohlazení směrem od srdce může způsobit zvýšený tlak na chlopně v žilách a lymfatických cévách, což může způsobit praskání cév a křečové žíly.
- Každou oblast kartáčujte a překrývejte několikrát, abyste nevynechali žádné místo. Pozor na citlivější oblasti, jako jsou prsa. Pokud je vám to nepříjemné, vyhněte se oblasti bradavek. Poprvé mohou být citlivější, ale pravidelným suchým kartáčováním se citlivost pokožky sníží.
- Po vyčištění celého těla se osprchujte jako obvykle.
- Po osprchování si osušte pokožku a naneste na celé tělo přírodní olej, například šípkový, olivový nebo kokosový.
Co je třeba při suchém kartáčování zvážit
Citlivá pokožka
Zkuste si nejprve vykartáčovat malou část těla, abyste se ujistili, že nejste na tuto činnost přecitlivělí. Poté si jednou týdně vyčistěte celé tělo. Jakmile se budete cítit pohodlně a potvrdíte si, že vás kartáčování nedráždí, můžete si několikrát týdně kartáčovat celé tělo nasucho. Kartáčování může způsobit dehydrataci a odstraněním vnější vrstvy odstraňujete potřebnou ochranu, jakou pokožka poskytuje, takže je nejlepší suché kartáčování neprovádět příliš často.
Buďte šetrní
Při kartáčování je důležité být jemný. Nechcete si poškodit pokožku a způsobit další záněty. Také se ujistěte, že váš kartáček má měkké štětiny. Při kartáčování byste se měli cítit pohodlně.
Kartáčujte směrem k srdci
Kartáčujte směrem k srdci, abyste se vyhnuli tlaku na chlopně v žilách a lymfatických cévách.
Uvolněte se
Součástí významu je snížení stresu. Uvolněte se, nespěchejte a užijte si tento čas pro sebe.
Vyčistěte kartáček
Kartáček čistěte vodou a mýdlem alespoň jednou týdně a nechte ho uschnout na vzduchu, aby se na něm neusazovaly kousky odumřelé kůže.
Recept na přípravu tělového balzámu
Po suchém kartáčování je dobré nanést na pokožku přírodní olej nebo balzám, například podle tohoto receptu:
Složení na 8-10 aplikací:
- 60 ml gelu z aloe vera
- 60 ml šípkového oleje
- 30 ml kokosového oleje
- 30 ml bambuckého másla
- 20 kapek levandulového esenciálního oleje
Postup přípravy:
- Vložte bambucké máslo, kokosový olej a jojobový olej do skleněné misky a postavte ji nad hrnec s vodou (nebo použijte hrnec s dvojitým dnem).
- Zapněte sporák na střední teplotu a oleje opatrně promíchejte, aby se příliš nezahřály. Teplo potřebujete pouze k tomu, abyste je dobře promíchali.
- Poté přidejte gel z aloe vera a šípkový olej.
- Po promíchání odložíme na hodinu do chladničky ztuhnout a poté vyjmeme z chladničky.
- Před mixováním jej možná nechte několik minut odležet, aby mírně změkl.
- Přidejte levandulový esenciální olej a dobře promíchejte ručním mixérem.
- Směs šlehejte, dokud není našlehaná a nadýchaná.
- Směsí tělového balzámu naplňte skleněnou nádobu a skladujte při pokojové teplotě.
- Aplikujte dvakrát denně, abyste dosáhli hladké a pružné pokožky.
zdroj: everydayhealth.com, draxe.com
