Zima může způsobit zmatek na vaší pokožce a můžete mít pocit, že není úniku: chladné, bouřlivé podmínky venku zanechávají vaši pokožku červenou a podrážděnou, zatímco teplota ve vytopených místnostech odebírá vlhkost ze vzduchu, ale také z pokožky.
Zdraví pokožky je důležité nejen kvůli vzhledu, ale co je důležitější, protože pokožka vykonává řadu základních úkolů těla. Mimo jiné chrání tělo před množstvím virů a bakterií, kterým je člověk denně vystaven. Chrání také před ultrafialovými paprsky slunce, které mohou poškodit buňky. Zdravá pokožka také pomáhá člověku lépe reagovat na důležité změny kolem sebe pocitem bolesti či tlaku. Chladné měsíce mohou výrazně ohrozit zdraví pokožky a vyvolat takové stavy, jako je xeróza (suchá kůže) nebo ekzém (svědivé, suché, načervenalé skvrny nebo léze na kůži), které se mohou lišit v závažnosti.
Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak bojovat proti příčinám suché pokožky a udržet si vlhkost a pružnost po celou sezónu, včetně několika jednoduchých změn ve vaší každodenní rutině.
9 nejlepších tipů pro zdravou pleť v zimě
Dopřejte si jednou týdně peeling
Chladný a suchý vzduch urychluje ztrátu vody z pokožky, což může zanechat její drsný, suchý a matný vzhled. Dehydrovaná pokožka může vykazovat známky suchosti, včetně odlupování, šupinatění a praskání.
Navíc nahromadění odumřelých kožních buněk může bránit vstřebávání hydratačních krémů a jiných produktů. Abyste tomu zabránili, použijte jednou nebo dvakrát týdně jemný peeling k omlazení povrchu pokožky.
Při výběru peelingu si dávejte pozor na drsné, adstringentní a abrazivní druhy, které mohou z pokožky odstranit přirozené oleje a potenciálně způsobit podráždění. Namísto toho zkuste jemný peeling vyrobený z ovesných vloček, mandlové mouky nebo medu.
Používejte správné oleje
Pokud si ještě nechráníte pokožku výživným pleťovým a/nebo tělovým olejem, na co ještě čekáte? Oleje jsou koncentrovanější a lepší pro celkovou hydrataci suché a dehydrované pokožky.
Kvalitní pleťový olej, jako arganový, nejen vyživí pokožku do hloubky, ale také ji naplní výživnými látkami, které budou bojovat proti volným radikálům, snižují záněty, opravují suchou, poškozenou pokožku a zlepšují její lipidovou bariéru, což zase zabrání ztrátě vlhkosti přes póry. Vyzkoušet také můžete hydratační složky jako např.:
- bambucké máslo
- kakaové máslo
- šípkový olej
- jojobový olej
- výrobky na bázi vazelíny
Olej nebo máslo vždy nanášejte na mírně navlhčenou pokožku, aby se lépe vstřebal, a do pokožky je vklepejte prsty – neroztírejte.
Pokožku si omývejte jemně
Mnoho lidí činí během chladných zimních měsíců tu chybu, že si pleť nadměrně čistí nebo oplachuje horkou vodou. Toto jsou dvě z hlavních příčin suché a dehydrované pokožky. Bez ohledu na to, kolik oleje poté aplikujete, tyto nezdravé kožní návyky ve skutečnosti narušují lipidovou bariéru a pokožka potřebuje čas na zotavení. Poškozená lipidová bariéra může vést k suché, zanícené pokožce, která může dokonce prasknout, protože nadměrně produkuje kožní maz, aby nahradil jeho nedostatek.
Pleť si vždy opláchněte vlažnou vodou a používejte jemný čistící prostředek na olejové bázi, nejlépe jen na noc. Ráno si nastříkejte hydratační toner na vatový tampon a před aplikací olejů a pleťových vod si otřete tvář.
Pokud jde o vaše tělo, používejte čistě přírodní tělové mléko nebo mýdlo, které neobsahuje drsná pěnidla a čistící prostředky, jako je laurylsulfát sodný, který může zbavit vaši pokožku jejích přirozených olejů a způsobit podráždění.
Používejte zvlhčovač vzduchu
Zvlhčovače pomáhají přivádět vlhkost zpět do vzduchu, což může být užitečné zejména při vytápění interiéru v zimních měsících. Větší vlhkost ve vzduchu může pomoci působit jako přirozený zvlhčující prostředek, který zase může předcházet a zmírňovat suchost pokožky.
Zvlhčovače jsou skvělé, neboť do nich můžete přidat esenciální oleje a čerpat tak výhody aromaterapie a pomohou vám změnit náladu. Levandulový olej uklidní, mátový olej dodá energii a citrusy povzbudí náladu.
SPF je váš nejlepší přítel po celý rok
Proč odkládat ochranný faktor, když slunce zmizí a zamračené dny se stanou naší dennodenní součástí? Věděli jste, že i během zamračených dnů je pokožka vystavena riziku poškození UV zářením? Zvykněte si vždy po nanesení oleje nebo hydratačního krému a předtím, než vyrazíte ven, na všechna místa vystavené pokožky nanést velkou vrstvu SPF.
Zapomeňte na chemické opalovací krémy a vyberte si přírodní SPF přípravek na bázi minerálů, který je nejen lepší pro pokožku, ale neohrozí ani vaše zdraví.
Účinně zvládejte stres
Stres je nepřítel, pokud jde o zdravou a zářivou pleť. Dokáže vše od svržení přirozené rovnováhy až po rozklad kolagenu, který potom vystavuje naši pokožku riziku zrychleného stárnutí. Toto roční období může být poněkud stresující. Po svátečním spěchu jsme vrženi rovnou zpět do práce, což může určitě zvýšit stres a ovlivnit i zdraví pokožky.
Nalezení způsobů, jak efektivně zvládnout stres, může výrazně pomoci, aby pleť v této sezóně vypadala co nejlépe. Snažte se cvičit alespoň třikrát týdně – pořádný potní fest uvolňuje endorfiny a snižuje stresový hormon kortizol. Můžete se také pokusit meditovat každý den nebo cvičit jógu, jít na procházku do přírody, malovat, zpívat, tvořit, cokoli, co zaměstná vaši mysl pozitivním, kreativním způsobem, ale co je nejdůležitější, něco, co prostě děláte rádi!
Hydratujte zevnitř
Dalším klíčovým krokem k udržení zdravé a zářivé pokožky je zajistit, abyste zůstali dobře hydratovaní po celý den. Nepřijímání dostatečného množství tekutin může ovlivnit vzhled vaší pokožky a také způsobit, že bude náchylnější k vysušení.
Kromě správné hydratace se zaměřte také na konzumaci potravin s vysokým obsahem antioxidantů a omega 3 mastných kyselin. Obě tyto živiny mohou chránit vaše buňky před environmentálním poškozením a pomoci vašemu tělu vytvářet zdravé buňky včetně kožních.
Užívejte doplňky vitaminu D
Během léta se vaše přirozená produkce vitamínu D zvyšuje v důsledku každodenního vystavování se slunci, ale když se zima valí kolem, tato expozice klesá. Užívání vitamínových doplňků může zajistit, že budete dostávat doporučená množství vitamínu D po celý rok.
Používejte vlažnou vodu
Horká sprcha nebo koupel na konci chladného zimního dne mohou působit obzvláště uklidňujícím dojmem. Aby však byla vaše pokožka vyživená, je vhodné udržovat vlažnou teplotu vody. Horká voda může totiž odstranit přirozené oleje z vaší pokožky rychleji než vlažná voda (která je obvykle kolem 37 °C) a může ji dokonce poškodit.
Dávejte si také pozor, když si osušíte pokožku po koupání nebo sprchování. Namísto intenzivního tření jemně poklepejte pokožku jemným ručníkem, který umožňuje, aby část vlhkosti hydratovala svrchní vrstvu pokožky.
zdroj: nyp.org, everydayhealth.com, healthline.com, draxe.com
