Vzpomínáte si, kdy jste poprvé viděli svého manžela, partnera, manžela nebo kohokoli jiného, kdo vás přitahoval? Vzpomínáte si, jaké to bylo? Ať už to bylo cokoli (tj. motýlci v břiše, pověstná "jiskra"), ten "divný" pocit byl způsoben hormonem oxytocinem.
Oxytocin – některými odborníky přezdívaný „hormon lásky a přátelství“ – je jedním z nejdůležitějších hormonů, které lidé (a mnohé jiné savce) produkují. Hraje důležitou roli při navazování sociálních vazeb, budování vztahů, reprodukci, porodu, kojení i vychovávání dětí.
Co je oxytocin?
Oxytocin, nazývaný také „hormon lásky“, je přirozeně se vyskytující hormon a neurotransmiter, který se tvoří v hypotalamu a přenáší se do krevního oběhu hypofýzou. Hormon se uvolňuje během porodu, sexu a laktace na podporu reprodukčních funkcí.
Zdá se ale, že tento hormon není přítomen jen u žen. V současnosti je známo, že je přítomen a důležitý iu mužů (ačkoli se stále předpokládá, že ženy ho produkují více). Například oxytocin pomáhá při mužské reprodukci – stejně jako při reprodukci žen – tím, že podporuje produkci testosteronu ve varlatech a pohyblivost spermií. Kromě toho ovlivňuje metabolismus, náladu a imunitní systém obou pohlaví.
Proč se mu říká „hormon lásky“?
„Hormon lásky“ má významnou roli v sociálních interakcích a sexuální reprodukci. Studie z roku 2012 odhalila, že lidé v raných stádiích romantického připoutání měli vyšší hladiny oxytocinu, přičemž tyto hladiny trvaly nejméně šest měsíců. Podobně je hormon stimulován i během sexuální aktivity a orgasmů.
Když se hormon uvolní do určitých částí mozku, může to ovlivnit emoce a kognitivní a sociální chování. Oxytocin spouští pocity lásky a ochrany, které se přirozeně vyskytují, když se rodiče a děti dívají jeden druhému do očí nebo když se objímají. Mezi další účinky posilující vztahy patří i empatie, důvěra a zpracování podnětů.
Jak hormon lásky ovlivňuje emoce
Oxytocin je zodpovědný za mnoho aspektů sociálních vazeb a sexuálního potěšení. Je také podobný endorfinům (opiátům), protože ho produkujeme více, abychom se uklidnili v reakci na zdroje bolesti a stresu.
Základní přehled emočních účinků oxytocinu:
- Starší výzkum nám říká, že účinky oxytocinu jsou v podstatě opačné než ty, které souvisejí s naší reakcí „bojuj nebo uteč“. Vyšší úrovně jsou spojeny s pocitem klidu a lepší schopností zvládat stres.
- Nový výzkum naznačuje, že zvýšený oxytocin může potenciálně zvýšit i pocity štědrosti, odpuštění, důvěryhodnosti, radosti a bezpečí.
- Zdá se, že pomáhá zvyšovat věrnost a monogamii ve vztazích tím, že nás udržuje upřímnými a usnadňuje soucit/empatii vůči ostatním – a navíc zvyšuje pocity ochrany.
7 zdravotních přínosů "hormonu lásky" oxytocinu
Oxytocin hraje důležitou roli při porodu a kojení
Jednou z jeho primárních úkolů v těle je pomáhat při kontrakci dělohy během porodu a laktace. Usnadňuje produkci prostaglandinů, což jsou chemikálie, které posouvají porod zvyšováním kontrakcí. Stupňuje kontrakce, které otevírají děložní čípek a umožňují dítěti pohybovat se porodními cestami.
Po porodu oxytocin nadále vyvolává děložní stahy, což podporuje tvorbu mléka v prsu a výtok z bradavky.
Oxytocin pomáhá při vytváření sociálních vazeb a vztahů
Uvolňování oxytocinu je spojeno s pocity lásky a ochrany, jakož is empatií, důvěrou a propojením. Studie ukazují, že oxytocin prosazuje prosociální chování, připoutanost, vazbu a dokonce věrnost tím, že odměňuje ty, kteří udržují dobré vztahy, pozitivními, klidnými pocity pohody.
Zdá se, že mnohé formy sociálního kontaktu vedou k výbuchům oxytocinu, i když jde o očekávaný sociální kontakt, jako je plánování rande, párty, oslavy nebo setkání. Hormon také funguje na „pozitivní zpětné vazbě“. Nutí nás to socializovat se, což dále zvyšuje naši produkci oxytocinu, díky čemuž se pak cítíme dobře, takže pokračujeme v hledání vztahů s ostatními.
Jedna studie prokázala, že lidé v raných stádiích romantickéh připoutání, během prvních šesti měsíců nového vztahu, měli v těle vyšší hladiny oxytocinu.
Oxytocin pomáhá vytvářet pouto během sexuální aktivity
Jelikož oxytocin souvisí se sociálním chováním, zahrnuje sexuální chování i vazby mezi páry. Studie zjistila, že oxytocin produkovaný v mozku ženy během sexuální aktivity hraje roli při vytváření monogamní vazby s jejím sexuálním partnerem. Zde působí hormon lásky nebo „droga k mazlení“.
Oxytocin zvyšuje naši schopnost vyrovnat se se stresem
Hladiny oxytocinu se zvyšují zejména v době vysokého stresu (ale také v době toho nízkého). Některé studie zjistily, že lidé, kteří mají špatné sociální vztahy, mají obvykle vyšší hladiny cirkulujícího oxytocinu a stresového hormonu kortizolu než ti, kteří mají lepší vztahy.
Ukázalo se, že externí podávání hormonu prostřednictvím doplňků pomáhá zmírnit stresové reakce a působí jako typ přirozeného nárazníku. Může to přimět lidi, kteří jsou ve stresu, hledat podporu prostřednictvím lepších sociálních kontaktů. Může také pomoci chránit nervový systém vypnutím, když se člověk nachází tváří v tvář stresovým okolnostem včetně porodu.
Některé studie na zvířatech léčených oxytocinem ukazují, že zvířata ve stresu již nevykazují známky deprese, úzkosti nebo srdečního stresu. Zvyšováním motivace najít pomoc od jiných může hormon pomoci lidem najít příležitosti a zapojit se do chování, které vede k větší bezpečnosti, radosti a lásce.
Oxytocin posiluje ochranné instinkty
Studie naznačila, že oxytocin stimuluje obrannou agresi člověka vůči komukoli, kdo by mohl představovat hrozbu pro něčí sociální skupinu – například vojáky, kteří brání své kolegy během války. Tento protekcionistický instinkt byl původně objeven ve studiích na zvířatech, kde se prokázalo, že oxytocin spouští ochranné chování zvířete proti predátorům – nezbytný faktor pro přežití.
Oxytocin podporuje spánek
Oxytocin bojuje proti účinkům kortizolu – známého stresového hormonu v těle. Studie ukázaly, že když je člověk bez stresu, oxytocin uvolněný v mozku přirozeně navozuje spánek. Stimulace tohoto hormonu umožňuje člověku cítit se uvolněně a klidně, pomáhá mu spát, což dává smysl, protože oxytocin má uklidňující účinek.
Oxytocin může mít účinky proti stárnutí a obezitě
V jedné studii se ukázalo, že vyšší uvolňování oxytocinu je spojeno s ochranou před zrychlenými známkami stárnutí a lepší regenerací zestárlých tkáňových kmenových buněk, včetně těch svalových. Oxytocinové injekce mohou být v budoucnu použity k lepšímu hojení zranění, zlepšení zdraví kostí a možná i k prevenci obezity.
Některé studie na zvířatech například zjistily, že podávání oxytocinu vede k trvalému snižování hmotnosti snížením příjmu potravy, což se děje proto, že tlumí mozkový systém odměňování souvisejícího s jídlem.
Kromě toho se zdá, že snižuje bolest svalů a kloubů díky tlumícím a protizánětlivým účinkům. Jeho vyšší hladiny se také považují za pozitivně spojené s libovou hmotou a minerální hustotou kostí.
Jak zvýšit hladinu oxytocinu v těle?
Podle endokrinologů může vysoká i příliš nízká hladina oxytocinu způsobit zdravotní problémy a změny chování. Zde je několik příkladů, jak na to:
- Vysoké hladiny u mužů mohou přispívat ke zvětšení prostaty (benigní hyperplazie prostaty) a problémům s močením.
- Nízká hladina (kterou někteří nazývají "nedostatek oxytocinu") u žen může narušit péči o dítě a kojení.
- Nízké hladiny u obou pohlaví jsou spojovány s depresemi a úzkostmi, i když stále není zcela jasné, jak může suplementace oxytocinem pomoci při léčbě těchto a dalších duševních onemocnění.
- Předpokládá se také, že nízké hladiny mohou souviset s autismem a poruchami autistického spektra.
Výzkum ukázal, že hladinu oxytocinu lze přirozeně zvýšit příjemnými činnostmi, jako je např:
- fyzický kontakt - objetí, masáže, intimní kontakt, potřásání rukou a kojení - to vše způsobuje uvolňování oxytocinu. Fyzický kontakt může zvýšit hladinu oxytoxinu, ať už se jedná o kontakt mezi milenci, přáteli nebo dětmi a jejich rodiči.
- esenciální oleje - výzkumy ukazují, že některé esenciální oleje, včetně šalvějového oleje, mohou pomoci vyrovnat hormony a podpořit produkci "hormonu lásky"
- navázání očního kontaktu
- smích
- dávání a přijímání dárků (včetně peněz)
- altruistické chování, jako je vaření pro druhé a společné stravování
- mazlení se psem, kočkou nebo jiným domácím zvířetem
- provádění meditací nebo vizualizací "laskavosti"
- říkat někomu, že ho máte rádi
- poslech uklidňující hudby
- telefonování s někým, komu důvěřujete
- procházky nebo cvičení s někým
- prohlížení fotografií nebo videí lidí, na kterých vám záleží, a to i prostřednictvím sociálních médií
Oxytocin jako doplněk stravy
Přestože je ještě třeba provést další výzkum, aby se potvrdilo, jak doplňky stravy a spreje s oxytocinem ovlivňují naše chování a náladu, vědci se domnívají, že podávání tohoto hormonu může pomoci lidem, kteří se potýkají se sociálními a emocionálními problémy.
Mezi faktory, u kterých může oxytocin pomoci, patří:
- autismus nebo Aspergerova porucha
- sociální úzkost
- schizofrenie
- deprese
Některé experimenty naznačují, že nosní spreje nebo injekce oxytocinu mohou lidem s těmito stavy pomoci lépe identifikovat emocionální obsah a usnadnit zpracování sociálních informací.
Syntetická verze oxytocinu podávaná intravenózně (Pitocin) se také používá k vyvolání porodu.
Lze oxytocin užívat perorálně?
V současné době není k dispozici žádný perorální doplněk tohoto hormonu, protože se ničí v gastrointestinálním traktu. Místo toho se podává injekčně nebo nosním sprejem.
Dávkování oxytocinu závisí na důvodu, proč je podáván, a na reakci dané osoby - musí být tedy individuální. Při podávání k vyvolání porodu se používá intravenózní infuze a časté monitorování. Infuzní dávky začínají na 0,5 až 1 milijednotce/minutu, v některých případech se zvyšují až na 6 milijednotek/minutu.
Obsahuje potrava oxytocin?
Tento hormon se v potravinách nenachází, ale hraje roli při regulaci chuti k jídlu. Konzumace afrodiziakálních potravin - jako je čokoláda, káva, ryby, avokádo a některé byliny - může také zlepšit náladu a touhu po intimitě, což vede k jeho vyššímu uvolňování.
Oxytocin - rizika a nežádoucí účinky
Celkově není zcela známo, jak účinné mohou být doplňky stravy s oxytocinem při dlouhodobém užívání. Vědci stále pracují na tom, aby zjistili, jak tento hormon působí na lidi různě v závislosti na faktorech, jako je genetika a základní psychiatrické poruchy.
Existují určité důkazy o tom, že užívání doplňků stravy ke zvýšení hladiny oxytocinu může mít u některých uživatelů vedlejší účinky, jako jsou zvýšené předsudky, závist a nepoctivost, i když to zřejmě závisí na jednotlivci.
Pitocin může také vést k nežádoucím účinkům, včetně zvýšené bolesti, zažívacích problémů, jako je nevolnost nebo zvracení, a dalších.
zdroj: makatimed.net.ph, draxe.com
