kalorie
30kcal
bílkoviny
3g
tuky
2g
sacharidy
4g
čas přípravy
5 min
čas vaření
5 min
* Kalorické údaje v jedné porci
Super rychlý dušený špenát, který se krásně hodí k většině bílkovin. Vaření trvá jen pár minut a je to skvělý způsob, jak k jídlu zakomponovat obrovské množství zeleniny, aniž byste si to uvědomovali. A chuť česneku je úžasná!
Ingrediencie
Postup
Na velké pánvi rozehřejte olivový olej na střední teplotu.
Přidejte prolisovaný česnek a restujte ho asi 1 minutu, dokud nezměkne. Dávejte pozor, aby se nepřipálil.
Špenát omyjte, podle potřeby nasekejte, vložte do pánve a za stálého míchání vařte, dokud nezvadne. Mělo by to trvat asi 2-3 minuty.
Podle chuti osolte a opepřete. Pro svěží barvu můžete přidat i citronovou šťávu.
Když je špenát povadlý a ochucený, stáhněte ho z ohně a podávejte jako přílohu nebo jako základ k dalším pokrmům.
