kalorie
450kcal
bílkoviny
29g
tuky
17g
sacharidy
39g
čas přípravy
10 min
čas vaření
15 min
* Kalorické údaje v jedné porci
Dejte si pauzu od grilu a připravte si tyto rychlé a jednoduché kuřecí špízy ve vzduchové fritéze za méně než 15 minut. Kousky kuřecích prsou a zelenina marinované a poté opečené na vzduchu, dokud nebudou měkké a šťavnaté. Tento recept je skvělým předkrmem nebo zdravou večeří, kterou si zamiluje celá rodina.
Ingrediencie
Postup
Marinádu připravíte tak, že v malé misce smícháte rozdrcený česnek, nastrouhaný zázvor, limetkovou šťávu, med, sójovou omáčku, chilli omáčku a sůl.
Nakrájené kuře vložte do velké mísy a zalijte marinádou. Promíchejte, aby se všechny kousky kuřete rovnoměrně obalily, pak je přikryjte a dejte do chladničky marinovat přes noc.
Když je kuře hotové, vyjměte ho z lednice a nakrájejte cibuli.
Špízy sestavte tak, že na každý navléknete střídavě kostky kuřecího masa a cibuli.
Vložte je do fritézy a pečte 10 minut při 180 °C. Poté je otočte a pečte 7-10 minut z druhé strany.
Špízy podávejte s porcí vařené rýže basmati a zeleninou podle vlastního výběru.
Snězte je ihned nebo je uložte do chladničky a připravte si lahodnou svačinu plnou bílkovin.
