Menopauza je období, kdy tělo postupně přestává produkovat estrogen a každý měsíc uvolňovat vajíčka. Tento pokles estrogenu může způsobit řadu příznaků, včetně:
- návaly horka
- noční pocení
- výkyvy nálad
- nesoustředěnost
- únava
- vaginální suchost
- problémy se spánkem
Hormonální terapie je jedním ze způsobů, jak tyto příznaky zmírnit. Ta spočívá v užívání estrogenu, který působí proti přirozenému poklesu estrogenu během menopauzy. Přestože je tato metoda velmi účinná, je spojena s určitými riziky.
Užívání estrogenů - zejména dlouhodobé - může zvýšit riziko vzniku krevních sraženin, mrtvice, rakoviny prsu nebo dělohy. Estrogen nemusí být pro mnoho žen tou správnou volbou v závislosti na jejich zdravotním stavu.
Sója proti návalům horka v menopauze
Některé ženy se obrátily na přírodní alternativy, jako je sója, aby zvládly příznaky menopauzy s menším rizikem. Sója obsahuje chemické sloučeniny zvané izoflavony, které mají účinky podobné estrogenům. Sója se nachází v potravinách, jako je tofu a sójové mléko, ale lze ji užívat jednoduše v doplňcích stravy.
Co jsou izoflavony v sóji?
Izoflavony patří do skupiny rostlinných chemických látek nazývaných fytoestrogeny. Tyto chemické látky působí v těle jako slabší forma estrogenu. Hlavními izoflavony v sóji jsou genistein a daidzein. Když sníte sóju, bakterie ve střevech ji rozloží na aktivnější formu.
Sójové izoflavony se již vážou na stejné receptory ve vašem těle jako estrogen. Receptory jsou jako dokovací stanice na povrchu vašich buněk. Když se izoflavony naváží na určité receptory, napodobují účinky estrogenu. Když se vážou na jiné receptory, blokují účinky estrogenu. Když izoflavony napodobují estrogen, mohou pomoci zmírnit návaly horka a další příznaky menopauzy.
Sója pomáhá snižovat únavu u žen středního věku
Únava je hlavním problémem žen v menopauze a sója může pomoci s tímto příznakem bojovat. Doplňování sójového lecitinu, tuku, který má zdraví prospěšné účinky, výrazně zlepšuje energii a vitalitu žen ve věku 40 až 60 let.
Sója bojuje proti osteoporóze
Po dosažení 50 let věku se v důsledku poklesu estrogenu výrazně zvyšuje riziko úbytku kostní hmoty. Ve skutečnosti se u 1 ze 3 žen starších 50 let vyskytnou zlomeniny související se ztrátou hustoty kostí. Zvýšené množství vápníku a vitaminu D spolu s pohybovým programem a zařazením doplňku stravy jsou způsoby, jak posílit kosti a chránit je před zlomeninami.
zdroj: healthline.com, healthyeating.sfgate.com
