Mučenka je bylinný doplněk používaný historicky při léčbě úzkosti, nespavosti, záchvatů a hysterie. Trvácí popínavá liána pocházející z jihovýchodní Severní Ameriky, ale v současnosti se pěstuje v celé Evropě.
Co je mučenka?
Mučenka (Passiflora incarnata) je kvetoucí dřevitá liána tradičně používaná jako uklidňující a sedativní prostředek. Okvětní lupínky, listy a stonky rostliny se obvykle používají v doplňcích. Lidé na celém světě jej používali jako léčbu bolesti, nespavosti, úzkosti a závislosti na opioidech. Doplněk přichází v několika formulacích, včetně čajů, kapslí, tablet a tinktur. Běžně se mučenka kombinuje s jinými uklidňujícími bylinami, jako je kořen kozlíku lékařského, meduňka lékařská, heřmánek, chmel, kava kava a šišák. Kromě použití jako doplňku je mučenka také potravinovou přísadou schválenou FDA pro účely dochucování.
Někteří vědci se domnívají, že doplňky z mučenky mohou pomoci při léčbě úzkosti, nespavosti a určitých forem bolesti, neboť mohou zvýšit hladiny kyseliny gama-aminomáslové (GABA), chemické látky, kterou mozek vytváří na pomoc při regulaci nálady. GABA je inhibiční neurotransmiter – působí proti neurotransmiterům, které způsobují vzrušení, a proto může mít uklidňující účinek.
7 účinků mučenky na zdraví
Mučenka pomáhá zmírnit následky menopauzy
Menopauza je spojena s pocity úzkosti a deprese, které jsou často způsobeny nízkou hladinou kyseliny gama-aminomáselné (GABA). Hormonální léčba, která se opírá o moderní medicínu, může způsobit řadu nežádoucích vedlejších účinků. Byly provedeny studie, které ukazují, že mučenka může léčit příznaky menopauzy, jako jsou vazomotorické příznaky (návaly horka a noční pocení), nespavost, deprese, hněv a bolesti hlavy, a může být alternativou ke konvenční hormonální terapii.
Ženy stále častěji vyhledávají přírodní prostředky a mučenka může pomoci tím, že zvyšuje hladinu GABA. Zvýšená hladina GABA pomáhá snižovat aktivitu některých mozkových buněk vyvolávajících deprese. Alkaloidy v mučence mohou také inhibovat produkci monoaminooxidázy, o což se snaží antidepresiva. Studie prokázaly (včetně výzkumu na zvířecích modelech), že může snižovat depresi, což je častý problém žen v menopauze.
Další studie ukázala, že mučenka může snížit nepříjemné návaly horka. Studie využívala různé bylinné přípravky a výsledky ukázaly, že anýz, lékořice, černý kmín, červený jetel, pupalka, lněné semínko, třezalka tečkovaná, kozlík lékařský a mučenka mohou zmírnit návaly horka u těch, které jsou v menopauze, jakož u těch které mají premenopauzu.
Mučenka pomáhá snižovat úzkost
Spolu s dalšími uklidňujícími bylinami, jako je kořen kozlíku lékařského a ashwagandha, je mučenka dobře známá jako uklidňující, sedativní bylinný lék. Důkazy z omezeného výzkumu na zvířatech a lidech naznačují, že doplněk může být užitečný při léčbě úzkosti, nespavosti a nervových poruch.
Předpokládá se, že anxiolytické účinky mučenky jsou způsobeny jejím vlivem na neurotransmitery včetně GABA a dopaminu. Jedna studie zjistila, že extrakt z mučenky vedl k výraznému zvýšení hladin dopaminu. Přehled z roku 2018 o používání různých rostlinných léků při léčbě psychiatrických stavů naznačil, že jsou k dispozici vysoce kvalitní důkazy podporující používání mučenky ke zmírnění úzkostných poruch.
Mučenka pomáhá zlepšit spánek
Spánek je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro své tělo udělat, a všichni milujeme dobrý spánek! Studie zaměřená na pacienty s bipolární poruchou testovala různé přírodní bylinné léky včetně mučenky a výsledky ukázaly zlepšení spánku, pravděpodobně snížením úzkosti.
Jedna studie zahrnovala pacienty, kteří museli týden pít čaj z mučenky. Účastníci prokázali statisticky významné zlepšení spánku. Mučenka v kombinaci s kořenem kozlíku lékařského může být jednou z nejlepších kombinací na pomoc při nespavosti a je ideální, pokud máte problém v noci vypnout mozek, protože uklidňuje buňky v něm.
Mučenka pomáhá snižovat krevní tlak
I když to není v souladu s tradičním používáním květu, ukázalo se, že tato kvetoucí liána má výrazný vliv na krevní tlak. V podstatě pomáhá přirozeně snižovat a udržovat krevní tlak na zdravých úrovních. Koneckonců, udržování zdravého krevního tlaku je nezbytné pro dobré zdraví srdce – a mučenka zřejmě může v tomto hrát podpůrnou roli.
Studie na zvířatech naznačují, že dužina mučenky je potenciálním lékem ke snížení systolického krevního tlaku podáváním 8 mg mučenky po dobu pěti dnů. Výsledky ukázaly, že extrakt z mučenky zvýšil hladiny antioxidačního enzymu a snížil hladiny oxidovaných lipidů, které mohou způsobit poškození z akumulace toxinů a odpadních produktů v těle.
Mučenka pomáhá při epilepsii
Mučenka s pověstí uklidňující nervy může mít pro nervový systém v zásobě ještě silnější věci. Může pomoci při záchvatech a epilepsii, protože tyto stavy jsou zakořeněny v nervovém systému. Pokud se ptáte, zda mučenka může mít na ně nějaké léčivé účinky, výzkum naznačuje, že by to bylo možné.
Jedna studie ukázala nejpřesvědčivější důkaz, že mučenka může pomoci při epilepsii. Používání výtažků z mučenky v ní snížilo závažnost a výskyt záchvatů, i když ještě zdaleka není prokázáno, zda mučenka může nahradit jakékoli léky na epilepsii.
Mučenka je dobrý antioxidant
Vysoká hladina fenolických sloučenin prokázala silnou antioxidační aktivitu extraktu z mučenky. Odstraňování volných radikálů, boj s chronickým zánětem a dokonce i boj s cizími útočníky a infekcemi jsou podle jedné studie tvrzeními o slávě, kterou exotický květ může mít. S důkazy, jako je tento, by mučenka mohla být vynikající bylinkou na ochranu všech aspektů zdraví jako antioxidant, pokud by se užívala denně jako doplněk.
Mučenka pomáhá snižovat hladinu inzulínu
V jedné studii byla hodnocena inzulínová senzitivita ve snaze lépe pochopit inzulínovou rezistenci u diabetiků. K provedení studie bylo 43 dobrovolníků s cukrovkou 2. typu (28 žen a 15 mužů) požádáno, aby užívali určité množství mouky ze žluté mučenky po dobu dvou měsíců. Výsledky ukázaly sníženou inzulínovou rezistenci což naznačuje, že mučenka může být přínosem pro pacienty s cukrovkou.
Rizika a vedlejší účinky mučenky
Kdysi byla mučenka schválena jako volně prodejné sedativum a spánková pomůcka, ale v roce 1978 byla stažena z trhu kvůli obavám o bezpečnost a nedostatku testování. Zatímco studie naznačují mnoho pozitivních použití mučenky, vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakoukoli novou bylinku v jakékoli formě.
Pokud pocítíte nevolnost, zvracení, ospalost nebo jakékoli jiné zvláštní příznaky, i když po několika dnech, vyhledejte pomoc lékaře. Neužívejte mučenku, pokud jste těhotná, kojíte nebo máte zdravotní problémy. Nemusí být vhodná pro děti mladší 6 měsíců.
Interakce
Jako u každého bylinného léku, vždy existuje možnost interakce mezi mučenkou a jinými léčebnými postupy nebo léky. Existuje poměrně komplexní seznam léků, o kterých je známo, že mají možné interakce s mučenkou. Patří sem:
- antidepresiva
- antihistaminika
- benzodiazepiny
- barbituráty
- narkotika
Dávejte si pozor, pokud užíváte léky na ředění krve nebo protizánětlivé léky, protože se prokázalo, že mají možné interakce s mučenkou. Další bylinné léky, které mohou způsobit problémy s mučenkou, jsou kava kava a kořen kozlíku. Nakonec, alkohol, kofein a aspirin se nemusí dobře kombinovat s užíváním mučenky.
Jak používat mučenku?
Existuje několik způsobů, jak mučenku používat. Nejčastěji se jedná o nálevy, čaje, tekuté extrakty, tinktury a kapsle.
Udělejte si výlet do místního obchodu se zdravou výživou a zjistěte, jaké máte možnosti. Vyzkoušejte čaj louhováním čajové lžičky sušené bylinky v šálku vroucí vody asi 10 minut. Potom sceďte a popíjejte dva nebo tři šálky během dne. Chcete-li ji užívat na pomoc při spánku, čaj vypijte alespoň hodinu před spaním.
Můžete také zkusit přidat mučenku do vody do koupele k relaxaci. Typická dávka mučenky je asi 1 až 2 g nakrájené nadrobno.
zdroj: examine.com, primalherb.com, verywellmind.com, draxe.com
