S věkem získáváte moudrost, sílu a zkušenosti. Rozvíjíte smysluplné vztahy a sledujete, jak roste vaše okolí. Začínáte upřednostňovat nejdůležitější věci a zbavujete se některých zlozvyků, které jste měli v mládí. Spolu s těmito nehmotnými věcmi však prochází změnami i vaše tělo.
Pravděpodobně již víte o mnoha změnách, které přicházejí se stářím. Například se zpomaluje váš metabolismus a stáváte se náchylnější k vysokému krevnímu tlaku a srdečním chorobám. Víte, že to nemáte přehánět se solí, měli byste již přemýšlet o omezení potravin, které by mohly vést k vysoké hladině cholesterolu.
Každý člověk prožívá stárnutí jinak, ale jsou situace, které se dějí biologicky a způsobují změny, jako jsou vrásky nebo šedivé vlasy. Jiné změny jsou zcela neviditelné a odehrávají se v mozku nebo na buněčné úrovni. S přechodem do druhé poloviny století se pravděpodobně začnete také cítit jinak.
Podívejte se s námi na změny, které u vás mohou nastat po padesátce.
11 změn u žen po padesátce
Zpomaluje se tvorba kolagenu
S přibývajícím věkem se v těle začíná zpomalovat tvorba kolagenu, bílkoviny, která je zodpovědná za udržování pevné a pružné pokožky. Není mýtem o stárnutí, že nedostatek kolagenu je jedním z důvodů, proč se vaše pleť s přibývajícím věkem vrásní. K dispozici je několik typů kolagenových doplňků, které pomáhají zpomalit stárnutí pokožky. Například Kolagen 30 proti vráskám stimuluje kožní buňky k produkci většího množství kolagenu a podporuje pro hladkou, zdravě vypadající pleť. Collagen FLUID je zase koncentrovaná vypínací a zpevňující tekutina, která poskytuje intenzivní péči proti vráskám.
Pleť se stává sušší
Vaše pleť se s přibývajícím věkem smršťuje a stává se sušší a křehčí. U starších lidí se pokožka snadněji vyvíjí, což způsobuje praskání a následně strupy. Dobrou zprávou je, že proti dehydrataci pleti můžete bojovat poměrně snadno - například pitím velkého množství vody a konzumací hydratačních jídel.
Skvělou volbou je Lipidro Creme - krém pro suchou a citlivou pleť, který díky olejům s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin doplňuje pokožce chybějící tuky a zmírňuje ztrátu vody odpařováním.
Schrunden Salbe mast je ideální na velmi drsnou, popraskanou, suchou a hrubou pokožku nohou a rukou. Při pravidelném používání této masti získá pokožka opět svou přirozenou pružnost a odolnost a bude lépe chráněna. Mast také zabraňuje vzniku zánětů kůže.
Začíná menopauza
Kolem 50. roku věku začíná u žen menopauza. Ženské vaječníky začínají produkovat nižší množství estrogenu a progesteronu a vyšší množství folikuly stimulujícího hormonu (FSH). Bez těchto hormonů se menstruace stává nepravidelnější a nakonec zcela ustane.
Když vydržíte 12 měsíců bez menstruace, jste oficiálně v menopauze. Fyzické změny, které menopauzu předznamenávají, mohou začít již ve 40 letech nebo mohou začít až po padesátce. Průměrný věk, kdy ženy vstupují do menopauzy, je 51 let. Přechod z perimenopauzy do menopauzy může trvat jeden až tři roky. Příznaky těchto hormonálních změn se u jednotlivých osob liší, ale mnoho žen pociťuje vedlejší účinky, jako je nespavost, návaly horka, snížená sexuální touha, deprese a změny nálad. Pro podporu hormonální rovnováhy a zmírnění příznaků menopauzy mnoho žen sahá po doplňku stravy Vitex od Vitamin Bottle.
Snižuje se hustota kostí
Toto riziko se vyskytuje zejména u žen po padesátce - pokles estrogenu může způsobit ztrátu hustoty kostí a zvýšit riziko osteoporózy. Nízká hustota kostí je poměrně častá, podle Národní nadace pro osteoporózu (National Osteoporosis Foundation) si každá druhá žena starší 50 let pravděpodobně zlomí kost v důsledku osteoporózy.
Kouření, nečinnost a vysoká konzumace alkoholu mohou také nepříznivě ovlivnit zdraví kostí, ale jednou z nejpůsobivějších životních strategií, která může snížit riziko osteoporózy, je dodržování vyvážené stravy. Pravidelný příjem kalciumcitrátu nebo ještě lépe v kombinaci s dostatečným množstvím vitaminu D kalcium + vitamin D3, zdravou stravou a pravidelným pohybem může snížit riziko vzniku osteoporózy, a tím i riziko lámání kostí ve vyšším věku.
Vlasy začínají řídnout
Vypadávání vlasů je bohužel problémem mnoha žen po padesátce, stejně jako jejich lámavost. Vlasové pigmentové buňky se po padesátce netvoří tak efektivně jako v mládí a také se snižuje hladina kolagenu (jeden z proteinů, ze kterého se vytvářejí buňky vlasů, nehtů a kůže). S přibývajícím věkem si všimnete rozdílu v kvalitě svých vlasů. Můžete si všimnout viditelných změn ve struktuře vlasů: méně nebo více kudrlinek, vln nebo dokonce krepatění, hustší drsnější struktura, zejména pokud již máte nějaké šediny, nebo naopak tenké lámavé vlasy bez lesku. Jedním z nejčastějších příznaků je však ztráta objemu, která může být způsobena lámavostí vlasů nebo jejich vypadáváním.
Průměrný člověk má na hlavě přibližně 100 000 vlasů. Když se však dostaví problémy, jako je menopauza, hypotyreóza, znečištění nebo nesprávná strava, vlasy jsou jednou z prvních postižených oblastí a v případě lámavosti může být řešením jednoduchá domácí péče o vlasy. Vypadávání vlasů lze ověřit tak, že nejprve zkontrolujete jejich vlasovou linii. Pokud vlasová linie ustupuje, je to signál, že něco není v pořádku. Lámavost lze zjistit, když jsou konečky vlasů tenké a jemné ve srovnání se zbytkem vlasů.
Abyste tento proces oddálili, konzumujte potraviny s živinami, které vaše vlasy potřebují, aby zůstaly silné a zdravé.
Sérum proti vypadávání vlasů Bioxsine je vysoce koncentrovaný přípravek, díky obsahu rostlinných složek a BIOCOMPLEXu 11 účinně působí proti vypadávání vlasů, posiluje a revitalizuje vlasové kořínky, zlepšuje prokrvení vlasových kořínků, reguluje tvorbu kožního mazu a zajišťuje vstřebávání obsažených živin. DuoLife Keratin Hair Complex, výživový doplněk v tekuté formě na bázi keratinu a přírodních složek rostlinného původu, podporuje růst vlasů, zpomaluje jejich vypadávání a pomáhá zvyšovat hustotu a objem vlasů.
Stále větší potíže se spánkem
Nemůžete spát jako dřív? Nepropadejte panice, nemusí to nutně znamenat, že trpíte nespavostí. Podle Národní nadace pro spánek jsou změny spánkového režimu zcela normální součástí procesu stárnutí.
S přibývajícím věkem je pravděpodobné, že budete spát méně tvrdě a méně důsledně. Mnoho starších dospělých uvádí, že mají potíže s usínáním a během noci se několikrát budí. Na tento problém existuje doplněk stravy Calmin, který podporuje usínání a dobrý a kvalitní spánek. Melatonin 10 mg je zase bezpečný a účinný způsob podpory spánkového cyklu, který byl narušen nespavostí související s věkem, a pomáhá prodloužit celkovou délku a kvalitu spánku bez nepříjemných vedlejších účinků.
Zpomaluje srdeční frekvenci
Pokud už nemůžete chodit do schodů tak snadno jako dříve, má to svůj důvod. S přibývajícím věkem se snižuje vaše maximální tepová frekvence (nejvyšší frekvence, při které může vaše srdce bít). Některé studie naznačují, že se snižuje i vaše normální tepová frekvence, což může hrát roli ve vaší schopnosti provádět aerobní cvičení. Existuje však mnoho způsobů, jak cvičit s nižší intenzitou, které mají stále velké výhody.
Snižuje se kontrola močového měchýře
Svaly v pánvi s přibývajícími lety ochabují, což může mít za následek inkontinenci moči. Ta je obzvláště častá u žen a může způsobovat společenské zábrany. Dobrou zprávou však je, že existují způsoby, jak tomuto stavu předcházet, a to užíváním doplňku stravy Brusinky 500 mg. Jedná se o nejsilnější z brusinkových přípravků vhodný pro péči o močový měchýř, močovou trubici, prostatu a ledviny; vhodný také při uroinfekcích a urgentní inkontinenci.
Postava se zmenšuje
S věkem se skutečně zmenšujete, a to nejen kvůli držení těla. Mezi 30. a 40. rokem věku začínají ploténky mezi obratli páteře vysychat a ztenčovat se. To následně vede k útlaku páteře. Není se však čeho obávat - po čtyřicítce lidé obvykle ztrácejí jen asi půl centimetru každých deset let.
Stále častější problémy s očima
Kromě toho, že v určitém věku potřebujete brýle na čtení, můžete také potřebovat více světla, abyste dobře viděli, protože se vám zhoršuje noční vidění. Dalším problémem může být suchost očí, protože s přibývajícím věkem slzné žlázy v očích produkují méně slz. Tento vliv stárnutí pociťují zejména ženy, a to zejména v důsledku hormonálních změn.
Snížení paměťových funkcí
Některé změny paměti jsou s přibývajícími léty normální. Můžete si všimnout, že je těžší vybavit si informace, které jste se právě naučili. Mezi paměťové funkce, které se s věkem příliš nemění, patří dlouhodobá paměť, schopnost provádět známé úkoly nebo si vybavit obecné znalosti. Stejně jako jsou některé potraviny prospěšné pro fyzické zdraví, mohou vám některé potraviny pomoci v boji proti ztrátě paměti, například borůvky, květák, brokolice, celer, vlašské ořechy a červené maso.
Vynikajícím doplňkem stravy, který obsahuje čistě přírodní látky, je BrainActive. Jeho účinky jsou zaměřeny na podporu paměti, kognitivních funkcí, koncentrace, duševní výkonnosti a také na snížení únavy a vyčerpání. Ginkgo biloba je zase velmi účinný antioxidant, který pomáhá zlepšovat průtok krve a kyslíku do mozku a zároveň podporuje soustředění a koncentraci.
zdroj: thedailymeal.com, healthline.com, primewomen.com
