Studie Americké srdeční asociace měla za cíl odpovědět na otázku, zejména pokud jde o zralejší ženy, zda je zahrádkářství dobré pro srdce a zda se "počítá" jako cvičení. Vědci se zaměřili také na domácí práce, aby zjistili, zda jsou dobré pro zdraví srdce.
Koronární srdeční onemocnění je nejčastějším zabijákem dospělých, a to již od roku 1921, takže všechna nová zjištění mají široký význam pro záchranu životů.
Výsledky studie: Domácí práce a zahrádkářství podporují zdraví srdce u starších žen
Výzkumníci sledovali ženy po menopauze starší 62 let po dobu o něco delší než šest let a zjistili, že u žen, které vykonávaly "denní činnosti", jako jsou práce na zahradě a v domácnosti, alespoň čtyři hodiny denně, byla pravděpodobnost diagnózy srdečního onemocnění o 43% nižší než u žen, které tyto práce vykonávaly méně než dvě hodiny denně.
"Studie ukazuje, že každý pohyb se v prevenci onemocnění počítá," říká hlavní autor studie Steve Nguyen. "Více času stráveného pohybem v každodenním životě, který zahrnuje širokou škálu činností, které všichni děláme (mimo sezení), vedlo ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění."
Studie odhaluje, že zaměření se výlučně na strukturovaný silový trénink a kardio cvičení není jediný způsob, jak mohou starší ženy podniknout kroky k ochraně zdraví svého srdce. „Mnoho pohybu, který vykonávají starší dospělí, souvisí s každodenními životními úkoly, ale nelze ho považovat za fyzickou aktivitu. Pochopení výhod pohybu v každodenním životě a jeho přidání do směrnic o fyzické aktivitě může podpořit více pohybu,“ říká vedoucí autorka studie Andrea LaCroix.
Rizikové faktory srdečních onemocnění u starších žen
Onemocnění srdce je obecný pojem, který zahrnuje běžná onemocnění, jako jsou:
ischemická choroba srdeční
arytmie
onemocnění srdečních chlopní
mikrovaskulární onemocnění
kardiomyopatie a městnavé srdeční selhání
syndrom zlomeného srdce
Onemocnění srdce je nejčastější příčinou úmrtí dospělých žen. Ve skutečnosti na ně zemře každá pátá žena. Pokud jde konkrétně o srdeční infarkt, jsou na tom starší ženy mnohem hůře než muži, takže je důležitější než kdy jindy identifikovat rizikové faktory a nové strategie prevence.
„Starší ženy mají menší pravděpodobnost, že přežijí svůj první infarkt a větší pravděpodobnost, že se u nich rozvine srdeční selhání po prvním infarktu ve srovnání s muži,“ tvrdí výzkumnice Donna Korzick, profesorka fyziologie a kineziologie.
Mezi hlavní rizikové faktory srdečních onemocnění u starších žen patří:
hypertenze
vysoká hladina cholesterolu/triglyceridů
zhoršená hladina glukózy v krvi
kouření
sedavý způsob života
špatná strava plná zpracovaných potravin
Zajímavé je, že některé rizikové faktory, zejména vysoká hladina cukru v krvi, jsou pro ženy ještě nebezpečnější než pro muže.
Další způsoby podpory zdraví srdce
Kontrolujte svůj stres.
Naplánujte si prostoje a vyhýbejte se nadměrné námaze.
Jezte hodně zeleniny, ovoce, fazolí a dalších zdravých potravin.
Vyzkoušejte jemnou jógu, včetně uklidňujících dechových a relaxačních cvičení.
Vyhýbejte se drsným čisticím prostředkům. Nový výzkum naznačuje, že chemické látky z plastů a vonných látek zvané ftaláty mohou zvyšovat riziko srdečních onemocnění.
zdroj: draxe.com
zdroj obrázku: homecareassistancetampabay.com
