Užívání si ranního slunce může podpořit regulaci hmotnosti synchronizací vašich vnitřních hodin, zvýšením metabolismu, potenciálním zmenšením tukových buněk a zlepšením nálady/energie na cvičení. Studie ukazují, že lidé, kteří si užívají ranní sluneční světlo, mají tendenci mít nižší BMI. Pro dosažení nejlepších výsledků se snažte o 20-30 minut vystavení se slunci mezi 8:00 a 12:00. Pokud jste venku déle než 10-30 minut, používejte opalovací krém, abyste předešli poškození pokožky.

Souvislost mezi ranním světlem a hubnutím

Vědci poukázali na dva možné důvody, proč jedinci, kteří byli ráno vystaveni většímu množství slunečního světla, měli nižší BMI než ti, kteří se mu vystavovali méně.

Prvním vysvětlením je, že vystavení slunečnímu světlu ráno, a nikoli později během dne, pomáhá synchronizovat vnitřní hodiny. To následně přispívá ke stabilnímu a zdravému spánkovému cyklu. Kromě toho je prokázána souvislost mezi kvalitním spánkem a udržováním zdravé hmotnosti. Jedním z důvodů je to, že spánek trvající alespoň sedm hodin každou noc pomáhá regulovat hormony, které způsobují pocit hladu, a pomáhá lidem udržet si soustředění a vůli, aby si během dne vybírali zdravější potraviny.

Druhý důvod, proč by vystavení rannímu slunečnímu světlu mohlo jednotlivcům pomoci zhubnout, souvisí s prvním důvodem: ranní sluneční světlo obsahuje větší množství modrého světla; a modré světlo má nejsilnější vliv na cirkadiánní rytmus organismu, který opět pomáhá regulovat fyziologické funkce včetně metabolismu a umožňuje jim pracovat co nejefektivněji během každého 24-hodinového cyklu.

zdroj: advancedobesitysurgery.com.au