V minulosti se někteří odborníci na psychologii domnívali, že klasické podmiňování může vysvětlit téměř všechny aspekty lidské psychologie – včetně naší schopnosti naučit se komunikovat, spolupracovat s ostatními a ovládat své emoce.
I když tato teorie zůstává kontroverzní, víme, že klasické podmiňování stojí za mnoha naučenými způsoby chování, dobrými i špatnými. Ve skutečnosti se považuje za nejpřímější způsob, jakým se lidé mohou učit.
Učení – proces, kterým se získávají nové znalosti, chování, postoje a nápady – může probíhat nevědomými i vědomými cestami a v klasickém podmiňování se to děje pod úrovní vědomého uvědomění.Co je klasické podmiňování?
Klasické podmiňování je typ učení, který má velký vliv na chování. Jedním z nejznámějších příkladů klasického podmiňování je Pavlovův experiment se psy, ve kterém naučil psy spojovat zvuk zvonku s krmením. Klasické podmiňování se týká učení, ke kterému dochází, když se jeden podnět (např. zvonek) spojí s konkrétním výsledkem (např. jídlem). To ovlivní chování psů, když zvonek slyší. Po asociaci, dříve neutrální stimul vyvíjí reakci.
- psi začali slintat, když viděli, že jejich majitel vstoupil do místnosti, přestože ještě nedostali žádné jídlo.
- psi slintali, protože věděli, že budou jíst.
- psi si začali spojovat příchod svého majitele s jídlem, které následovalo po něm
Abychom pochopili, jak klasické podmiňování funguje, je nutné porozumět několika důležitým pojmům:
- Nepodmíněný podnět - označuje věci, které vyvolávají přirozeně se vyskytující reakci. Nepodmíněným podnětem je například jídlo.
- Nepodmíněná reakce - jedná se o přirozeně se vyskytující reakci, která následuje po nepodmíněném podnětu. Například slintání psa po spatření nebo ucítění jídla je nepodmíněná reakce.
- Podmíněný podnět - je také známý jako neutrální podnět. K němu dochází, když je podnět opakovaně prezentován před nepodmíněným podnětem, aby vyvolal stejnou reakci jako nepodmíněná reakce. Příkladem podmíněného podnětu je zazvonění na zvonek před podáním potravy psovi.
- Podmíněná reakce - jedná se o získanou odpověď na podmíněný podnět. Například slintání psa po zazvonění je podmíněná reakce. Má podobnou odezvu ve srovnání s nepodmíněnou reakcí.
- Zánik - k tomu dochází, když je podmíněný stimul prezentován opakovaně bez nepodmíněného stimulu. Postupem času by došlo ke snížení odpovědí. Například, pokud zazvoníte znovu a znovu, aniž byste psovi dali jídlo, pes se začne odnaučovat naučenému podmiňování.
- Zobecnění - vztahuje se na tendenci reagovat na podněty, které se podobaly původnímu podmíněnému podnětu. Například psi začali slintat při zvukech připomínajících zvonky, protože zobecnily to, co se naučili.
- Diskriminace - jedná se o tendenci reagovat odlišně na podněty, které jsou podobné, ale nejsou identické. Psi by například nereagovali na zvuk troubení, který je podobný, ale není totožný se zvonky.
Americká psychologická asociace vysvětluje, že klasické podmiňování závisí na tom, zda je původně neutrální stimul spárován se stimulem, který vyvolává reflexní nebo podmíněnou reakci. Podmíněný a nepodmíněný stimul se vždy vyskytují společně, takže při opakovaném párování dochází k asociaci.
Klasické podmiňování v každodenním životě
Klasické podmiňování se netýká jen psů. Lidské chování je do značné míry ovlivněno procesy klasického podmiňování. Jakmile se tyto asociace vytvoří, reagujeme reflexivně; naše chování je ovlivněno, ale ani si to neuvědomujeme. Reklamní průmysl využívá principy klasického podmiňování, aby nás přiměl kupovat jeho výrobky. Když například spojí krásnou, spoře oděnou ženu se sportovním autem, snaží se přimět cílovou skupinu (obvykle muže), aby si auto spojila se sexuálním vzrušením, které žena vyvolává. Proto když muži vidí (nebo myslí na) konkrétní sportovní vůz, rozbuší se jim srdce. Vzrušení vyvolané ženou je nesprávně přisuzováno autu. Muži jsou nevědomě přitahováni ke koupi auta, aby získali toto vzrušení.
Další příklady klasického podmiňování v každodenním životě
- Pohled nebo vůně určitého jídla ve vás vyvolá nevolnost, pokud se vám z něj v minulosti udělalo špatně.
- Pohled nebo vůně jídla, které vám připomíná dětství, ve vás vyvolává pocit hladu a vzrušení.
- Zvuky, jako je zvonění telefonu nebo budíku, ve vás vyvolávají pocit pohotovosti nebo úzkosti.
- Známá vůně vás potěší, protože vám připomíná někoho, koho máte rádi.
- Pobyt v ložnici s tlumeným světlem ve vás vyvolává pocit ospalosti.
- Když se probudíte uprostřed noci, budete si myslet, že musíte jít na záchod.
- Při poslechu určitých písní, které vám připomínají staré přátele/zážitky, cítíte emoce.
- Myšlenka nebo pohled na alkohol, cigarety nebo jinou drogu ve vás vyvolává touhu po nich, pokud jste si již vypěstovali závislost. Osoby zneužívající návykové látky po nich mohou toužit, když se nacházejí v prostředí spojeném s drogami nebo v blízkosti lidí, kterých si spojují s předchozími záchvaty.
Klasické podmiňování a smartfony
Klasické podmiňování a smartfony tvoří silnou kombinaci. Smartfony jsou spojeny se způsoby, jak uspokojit naše psychologické potřeby kompetencí, autonomie a příbuznosti. Můžeme se spojit s jinými lidmi a získat přístup k nekonečným formám informací, zpráv, znalostí a zábavy. Jelikož tyto byly opakovaně spárovány, zvuky našich smartfonů vyvolávají automatické, reflexní reakce. Byli jste někdy nablízku, když někomu zazvonil telefon se stejným vyzváněním jako máte vy? Sáhli jste reflexivně po vlastním smartfonu? To je klasické podmiňování v akci. Prostřednictvím toho, co je známo jako podmiňování druhého řádu, pohled na smartfon nyní vyvolává motivaci jej zkontrolovat.
Protože smartfony jsou branou k uspokojení našich psychologických potřeb, jsme obvykle ve stavu neustálé částečné pozornosti. Pokud si náš mozek představíme v počítačové terminologii, část naší paměti RAM (paměti s náhodným přístupem) je přidělena smartfonu. Na telefony myslíme neustále, ale obvykle ne vědomě. Věnujeme jim nevědomou pozornost, zejména když bzučí, zvoní nebo jsou prostě na očích.
Problém způsobený klasickým podmiňováním
Kvůli smartfonům jsme neustále ve střehu. Odvádějí naši pozornost od lidí v naší přítomnosti a úkolů, které máme před sebou. To má zřejmě negativní dopad na naše vztahy a kognitivní funkce. Bylo zjištěno, že pouhá přítomnost smartfonů, i když jsou vypnuté nebo ztlumené, snižuje kvalitu osobních interakcí. Stejně tak přítomnost telefonů snižuje výkonnost mozku. Tato zjištění lze alespoň částečně vysvětlit prostřednictvím mechanismů klasického podmiňování. Naše pozornost je omezeným zdrojem. Protože smartfony byly spojeny s uspokojováním našich potřeb (a tužeb) prostřednictvím klasického podmiňování, část naší pozornosti je věnována jim, když jsou nablízku. V důsledku toho máme méně pozornosti, kterou bychom měli zaměřit na lidi v naší přítomnosti nebo na daný úkol.
Jaké jsou výhody klasického podmiňování?
Klasické podmiňování klade důraz na učení z prostředí
Namísto toho, abyste se věnovali povolání, které vás nějakým způsobem nadchlo, není neobvyklé, že si někdo vybere povolání, které mu pomůže dosáhnout konkrétního cíle mimo pracovní život. Chcete-li pomáhat druhým, můžete se rozhodnout stát se sociálním pracovníkem.
Klasické podmiňování říká, že to, kým jsme, je odrazem našeho prostředí. Lidé se každý den učí díky tomu, co se děje ve světě kolem nich. Tento behaviorismus vytváří reakce, které nás nutí činit určitá rozhodnutí, jež určují směr našeho života. Možná byste chtěli pomáhat druhým, protože vaše okolí vám v dětství nikdy nepomohlo. Možná je pro vás důležité platit účty, protože jste vždy žili na dluh. Tyto procesy nám umožňují měnit svět.
Klasické podmiňování naznačuje, že péče je pro rozvoj kritičtější než příroda
Naše prostředí zahrnuje více než jen fyzické prostředí, které existuje kolem každého člověka. Sociální interakce, kterých se nám denně dostává od rodiny a přátel, nám také pomáhají v rozvoji. Klasické podmiňování naznačuje, že o určité výsledky usilujeme proto, že nás k tomu povzbuzovali důležití lidé v našem životě.
Řekněme, že za vámi přijde dítě ve vašem životě (syn, dcera, bratranec, neteř, synovec atd.) a chce se s vámi poradit o možnostech budoucího povolání. Ukáže vám nějaké umělecké dílo a požádá vás o názor, přičemž nikdy neřekne nic o účelu této otázky. Pokud řeknete, že je to skvělé dílo, posunete je směrem ke kariéře v oboru. Pokud ne, můžete je přimět změnit názor.
Tato reakce na podněty se stává metodou sebeobrany
Jednou z jedinečných vlastností klasického podmiňování je, že poskytuje jedincům adaptační mechanismus. Všichni volíme chování nebo jednání na základě toho, co vnímáme jako výsledek. Tyto volby ne vždy zahrnují morální nebo duchovní prvky. Můžete vidět atraktivní osobu, představovat si, že s ní budete mít sex, a pak se rozhodnete vstoupit do vztahu, abyste dosáhli tohoto výsledku, protože v pozadí je fyziologická touha. To je důvod, proč jsou statistiky předmanželského sexu, statistiky sexuální aktivity dospívajících a statistiky rozvodů podobné v mnoha demografických skupinách, včetně těch, kteří mají zkušenosti s duchovním učením.
Sledujeme své fyzické touhy (kvůli dostupným vnějším podnětům) více než naše duševní procesy. Klasické podmiňování tvrdí, že se tak vytváří prostředí, v němž jsou vnější podněty téměř vždy silnější než cokoli vnitřního.
Klasické podmiňování může lidem pomoci změnit destruktivní chování
Klasické podmiňování se často používá v léčebných programech, protože může pomoci jedincům pochopit, proč dělají určitá rozhodnutí, i když chtějí dělat jiná. Kouření, alkoholismus, užívání nelegálních drog a dokonce i sexuální závislost mohou zaznamenat změny, po terapii zahrnující systematickou desenzibilizaci na stimul, který spouští specifickou volbu. Averzní terapie a záplavy mohou povzbudit lidi, aby byli co nejdál od svých spouštěčů, což potom modifikuje chování, protože jejich prostředí se mění.
Skutečnost klasického podmiňování spočívá v tom, že si můžeme vybírat prostředí, což znamená, že se rozhodujeme o svém chování a jednání současně. I když je tento proces iniciován vnější stranou, může nám pomoci rychle se zbavit špatných návyků, protože se k nim přidá nepříjemná zkušenost.
Klasické podmiňování můžete používat každý den nebo jej přijímat k vytváření změn
Klasické podmiňování se uplatňuje mnoha způsoby v prostředí, se kterým se denně setkáváme. Když vidíte reklamu, která ukazuje, jak se někomu líbí nějaký výrobek, pak je tento proces použit k tomu, aby vás přesvědčil k jeho koupi. Podíváme se na cenu dvou položek a pak si vybereme výrobek, který v danou chvíli nabízí větší hodnotu.
Lidé si s každým svým životním činem spojují dobré a špatné zkušenosti. Pokud máte po konzumaci výrobku určité značky "špatnou chuť v ústech", pak je boj o změnu názoru reálný. Pociťujete hlubokou averzi vůči dané situaci kvůli negativním zkušenostem, se kterými jste se setkali v minulosti.
Klasické podmiňování můžete použít k posílení pozitivních pocitů
edním z nejničivějších problémů, které se americká armáda snaží vyřešit, je nárůst sebevražd příslušníků armády. Průměrně 20+ vojáků ze všech poboček si vezme život v průměru za den. Výzkumná studie v roce 2017, která pracovala na teorii, že klasické podmiňování by mohlo posílit vztahy, snížit rozvodovost a zlepšit tento problém, porovnávala obrázky pozitivních věcí s nasazenou Marineovou významnou osobou. Na vytvoření kontrolní skupiny týmy spárovaly neutrální obrázky (tlačítka) se svou partnerkou.
Tato studie zjistila, že když byly partnerovy obrázky spárovány s pozitivními obrázky, pak to mohlo stimulovat pozitivní pocity k dané osobě. Při dostatečném vystavení těmto fotografiím se mohly pozitivní pocity objevit, aniž by tomu napomohly další fotografie západů slunce, štěňátek nebo svatebních dortů.
Klasické podmiňování nabízí potenciál k odstranění fobií
Je rozdíl mezi nenávistí a strachem. Pokud něco skutečně nenávidíte, nikdy se k tomu nedostanete, pokud nemáte jinou možnost. Strach je emoce, která vás brzdí. U fobie je snadné tyto dvě reakce zaměnit.
Důvodem, proč může klasické podmiňování pomoci při léčbě různých fobií, je to, že mění prostředí, které reakci v první řadě spouští. Poté opakuje expozici podnětu pozitivním způsobem, aby vyřešil úzkost, která může procházet tělem. Postupem času podnět ztrácí svou sílu, což způsobí, že se vliv fobie na váš život začne zmenšovat.
zdroj: medicinenet.com, connectusfund.org, draxe.com, drmikebrooks.com
zdroj obrázku: freepik.com
