Mnoho lidí si dopřává relaxační koupel alespoň jednou týdně. Pokud jde o koupel celého těla, mnozí z vás rádi používají koupelové soli - víte však přesně, co si do koupele přidáváte a zda sůl obsahuje ty nejlepší složky pro podporu vašeho zdraví a pohody?
Nejoblíbenější solí ke koupání je magnesiová sůl, která obsahuje sloučeniny hořčíku – a to v různých formách. Hořčík je světově proslulý pro své zdravotní výhody, jako je podpora kvality spánku a zmírňování svalového napětí.
Hořčík je druhým nejrozšířenějším prvkem v našem těle a podílí se na regulaci více než 300 enzymů a reakcí. Protože se dobře vstřebává kůží, je přidání vloček do koupele nebo koupele nohou skvělým způsobem, jak doplnit jeho hladinu.
Nedostatek hořčíku v potravinách a vodě a nerovnováha živin v potravinách, které jíme, způsobují u většiny z nás nebezpečný nedostatek hořčíku. Mnoho druhů hořčíku se při perorálním užívání obtížně vstřebává, zejména u těch, kteří mají poškozená střeva (to je také většina z nás).
Právě v tomto případě mohou koupele s hořčíkovými solemi znamenat velký rozdíl ...
Kůže je největším tělesným orgánem, a proto má úžasnou schopnost absorbovat, filtrovat toxiny a dodávat tělu živiny. Je také viditelným znakem zdraví celého těla. Pokud se na kůži objeví vyrážky, ekzémy, lupénka, suchá kůže, akné nebo jiné problémy, je to často známkou hlubších problémů v těle. Protože kůže je také vylučovací orgán, tělo vyloučí toxiny prostřednictvím kůže, když jsou jiné vylučovací orgány (střeva, játra, ledviny atd.) zatíženy. Poškozená střeva mohou také ztížit vstřebávání hořčíku a dalších minerálů prostřednictvím trávicího systému, takže hořčíkové koupele jsou skvělým řešením.
Magnéziová solná koupel - účinky
Magnéziové solné koupele jsou vynikající pro následující:
- zmírnění stresu
- bolesti svalů
- relaxaci a zlepšení spánku
- zlepšení krevního oběhu
- lepší vstřebávání živin
- úleva od bolesti hlavy
- urychlení hojení ran
- během nemoci, zejména respiračních onemocnění
- u dětí napomáhá vstřebávání minerálů a zlepšuje spánek
- při akné, ekzémech nebo jiných kožních problémech
- na úlevu od bolesti kloubů
- pomáhá zmírnit kožní reakce
- zlepšuje hydrataci pokožky
Obnovení hladiny hořčíku
Hořčík se snadno vstřebává kůží. Odtud proniká do svalů a krevního oběhu. Koupel nebo plavání jsou ideálním způsobem, jak doplnit jeho hladinu a podpořit relaxaci.
Zmírňuje stres a zlepšuje náladu
Hořčíková sůl pomáhá stabilizovat náladu a zmírnit stres, úzkost a deprese. Výzkum ukázal, že užívání perorálních doplňků hořčíku zvyšuje produkci serotoninu v mozku, takže koupel bohatá na hořčík může podpořit vyrovnanou náladu. A protože se serotoninu přezdívá "hormon štěstí" - kvůli důležité roli, kterou hraje při zlepšování nálady - dopřejte si jednu z přírodních bublinkových koupelí se solí.
Poskytuje úlevu od bolesti
Existuje něco lepšího než horká koupel, která uklidní bolavé svaly nebo bolavé tělo? Přidání hořčíkové soli může její účinky ještě zvýšit - alespoň anekdotickým způsobem mnoho lidí tvrdí, že jim sůl pomáhá po náročném tréninku nebo dlouhém dni.
Malá studie na pacientech s osteoartrózou ukázala, že série bahenních koupelí s přídavkem minerální vody bohaté na hořčík byla účinná při zmírňování bolesti a ztuhlosti - a hořčík mohl hrát roli při zmírňování bolesti.
Napomáhá relaxaci a zlepšení spánku
Výzkumy ukazují, že hořčík hraje důležitou roli v našem parasympatickém nervovém systému, který je také známý jako naše reakce "relaxuj a šetři se". Studie navíc prokázaly, že hořčík může pomoci v boji proti nespavosti.
Koupel je naštěstí také ideálním typem hořčíkové kúry, kterou můžete použít na konci hektického dne nebo když víte, že se potřebujete dobře vyspat. Zkuste si do večerní koupele přidat několik kapek levandule nebo heřmánku, které vám pomohou ještě více se uvolnit. Studie prokázaly, že aromatické účinky heřmánku mohou pomoci snížit stres, a další výzkumy naznačují, že levandule může uklidnit nervový systém a podpořit povznášející náladu.
Udržuje zdraví nohou
Pokud nemáte možnost vychutnat si plnou vanu, není nic jednoduššího než namočit si nohy na konci dlouhého dne do lavoru! Pomoc využijete při zvládání symptomů nohy sportovce, stejně jako při odstraňování třísek, léčbě plísní nehtů na nohou a při zmírňování bolesti způsobené dnou. Kromě těchto výhod je namočení nohou také snadný způsob relaxace.
Pomáhá detoxikovat
Hořčíkové soli se běžně používají v procesu detoxikace. Dopřejte si domácí detoxikační koupel a vypotíte z těla všechny toxiny. Do hořčíkové soli přidejte jedlou sodu a několik kapek oblíbeného esenciálního oleje.
Hořčík je také oblíbený při léčbě bolestí hlavy - mnoho klinik pro léčbu bolestí hlavy skutečně nabízí hořčík nitrožilně k prevenci nebo léčbě migrény.
Zajímavé je, že hořčík je vyčerpáván konzumací alkoholu, takže pravidelné hořčíkové koupele mohou pomoci podpořit zdravou hladinu hořčíku u těch, kteří pravidelně pijí alkohol.
Zklidňuje suchou a podrážděnou pokožku
Pokud máte v zimních měsících suchou, svědící pokožku, může vám hořčíková koupel pomoci. Hojení ran bylo skutečně jedním z prvních terapeutických využití hořčíku a studie zjistila, že sůl z Mrtvého moře účinně zmírňuje suchou pokožku a záněty a hořčík v tom pravděpodobně hraje významnou roli.
Chcete-li zklidnit pokožku pomocí koupele s hořčíkovou solí, zkuste přidat sušené kokosové mléko, kokosový olej a libovolný esenciální olej podle vlastního výběru (spolu s jedním nebo dvěma šálky hořčíkové soli) a vykoupat se ve vlastní mléčné koupeli. Tento uklidňující tradiční koupelový prostředek zanechá vaši pokožku jemnou, hedvábnou a hydratovanou.
Hořčíková solná koupel - recept
Přidávejte pravidelně šálek hořčíkové soli do relaxační koupele, kterou si dopřejte alespoň jednou týdně. Její přínosy určitě zaznamenáte mnohem rychleji než po užívání vnitřní formy hořčíku.
Recept na hořčíkovou solnou koupel
- 1-2 šálky hořčíkové soli
- 1/2 šálku himálajské nebo mořské soli
- 1/2 čajové lžičky přírodního vanilkového extraktu
- 10-15 kapek esenciálního oleje podle vašeho výběru
Smíchejte obě soli dohromady a poté je pokapejte vanilkou a esenciálním olejem. Celou směs přidejte do teplé koupele a setrvejte v ní alespoň 20 minut.
zdroj: wellnessmama.com, aramount-health.com.au, mindbodygreen.com
