Říhání je přirozený tělesný proces, který umožňuje vypuzení vzduchu ze žaludku. Když při jídle nebo pití spolknete vzduch, je normální dostat ho ven. Pokud však říkáte často a dlouhodobě – více než 30-krát denně –, je na čase zamyslet se nad příčinou a provést změny, které by tento problém zmírnily.
Pokud trpíte nadměrným říháním po delší dobu, je na místě zamyslet se nad jeho příčinou. Časté říhání mohou vyvolávat určité potraviny, činnosti nebo zdravotní potíže, přičemž v některých případech lze problém vyřešit jednoduchými změnami životního stylu.
Lidé, u nichž nadměrné množství vzduchu v žaludku způsobují skryté zdravotní problémy, by se měli poradit s lékařem o vhodném léčebném postupu.
Co způsobuje říhání?
Říhání je přirozený tělesný proces, při kterém se přebytečný vzduch vypuzuje ze žaludku ústy. Tento vzduch se do žaludku dostává buď polykáním při jídle či pití, nebo vzniká přímo během trávení. Když se žaludek v důsledku nahromaděného vzduchu roztáhne, vyvolá to potřebu si odříhnout.
Říhání obvykle doprovází charakteristický zvuk a únik vzduchu, který může být bez zápachu nebo může zapáchat.
Ačkoli je říhání normální tělesnou funkcí, jeho nadměrný nebo častý výskyt může signalizovat skrytý problém s trávením nebo jiné zdravotní potíže. Studie naznačují, že mezi příčiny častého říhání mohou patřit:
- gastroezofageální refluxní choroba (GERD)
- kyselý reflux
- gastroparéza
- gastritida nebo nadýmání žaludku
- hiátová kýla (kýla v oblasti jícnového otvoru bránice)
- dyspepsie (porucha trávení)
- žaludeční vředy
- nesnášenlivost laktózy nebo lepku
- potravinové alergie
- žaludeční infekce
- otrava jídlem
- těhotenství
Mezi další možné příčiny říhání patří:
- příliš rychlé jídlo nebo pití
- konzumace sycených nápojů
- konzumace alkoholických nápojů, například piva
- pití brčkem
- žvýkání žvýkačky
- cucání tvrdých bonbonů
- mluvení během jídla
- úzkost
- kouření
- některé léky, včetně projímadel a léků proti bolesti
- konzumace potravin způsobujících nadýmání, jako je brokolice, fazole, zelí, květák, rozinky nebo banány
- používání koření při vaření nebo konzumace pikantních jídel
Rizika a vedlejší účinky nadměrného říhání (kdy navštívit lékaře)
Říhání je běžný tělesný projev, může se však stát problémem, pokud se vyskytuje často a narušuje společenské situace. Nadměrné říhání může být příznakem závažnějšího zdravotního problému.
Pokud se nadměrné říhání objeví náhle a je doprovázeno příznaky, jako je zvracení, ostrá bolest v krku nebo zažívací potíže, nebo pokud nadměrné říhání přetrvává déle než tři dny bez zlepšení, obraťte se na lékaře.
Jak léčit nadměrné říhání
Léčba nadměrného říhání závisí na jeho příčině – ať už se jedná o zdravotní problém, reakci na určité potraviny ve stravě nebo důsledek nadváhy.
Pokud je příčinou říhání zdravotní problém, poraďte se o možnostech léčby se svým lékařem. Mezi způsoby, jak přirozeně zmírnit nadměrné říhání, patří:
- Vyhýbejte se syceným nápojům, žvýkačkám a tvrdým bonbónům.
- Jezte pomalu a jídlo důkladně žvýkejte.
- Omezte nebo vylučte potraviny, které způsobují nadýmání, jako je například brokolice, fazole, cibule a zelí.
- Omezte nebo vylučte konzumaci kořeněných jídel.
- Vyhýbejte se velkým porcím jídla; místo toho jezte menší porce a častěji.
- Vodu pijte během jídla, nikoli před ním ani po něm.
- Po jídle vypijte zázvorový čaj, který pomáhá zmírnit podráždění trávicího traktu a zabránit zpětnému toku žaludeční kyseliny do jícnu.
- Po jídle žvýkejte semínka fenyklu. Ačkoli to není podloženo výzkumem, někteří lidé věří, že fenykl pomáhá vylučovat plyny ze střevního traktu a podporuje trávení.
- Popíjejte heřmánkový čaj, který pomáhá předcházet refluxu žaludeční kyseliny.
- Pokud máte nadváhu, zkuste zhubnout.
Pokud tyto změny životního stylu říhání nezmírní, může vám lékař doporučit užívání antacid k omezení tvorby plynů v těle a neutralizaci žaludeční kyseliny. Před užitím těchto volně prodejných léků se však poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že nebudou interagovat s jinými léky, které užíváte, ani nezhorší váš zdravotní stav.
Jak předcházet nadměrnému říhání
Říhání nelze zcela zabránit, jelikož se jedná o přirozenou tělesnou funkci, existuje však několik strategií, kterými lze snížit jeho četnost a intenzitu. Mezi ně patří:
- Jezte a pijte pomalu – příliš rychlé přijímání jídla a nápojů může vést k polykání vzduchu, což způsobuje říhání. Dopřejte si čas a jídlo před spolknutím důkladně žvýkejte.
- Vyhýbejte se určitým potravinám – některé pokrmy a nápoje mohou způsobovat nadměrné říhání, zejména ty sycené a s vysokým obsahem cukru, škrobu a vlákniny. Mezi potraviny, kterým byste se měli vyhýbat nebo jejichž konzumaci byste měli omezit, patří sycené nápoje, pivo, mléčné výrobky, fazole, brokolice, zelí, cibule a kořeněná jídla.
- Nepoužívejte brčka – pití přes brčko může vést k polykání vzduchu, což způsobuje říhání. Pokud máte sklon k říhání, pijte raději přímo ze sklenice nebo láhve.
- Vyhýbejte se žvýkání žvýkaček – žvýkání žvýkaček nebo cucání bonbónů a pastilek může rovněž vést k polykání vzduchu a říhání; těmto činnostem se proto vyhýbejte.
- Přestaňte kouřit – kouření může vést k polykání vzduchu a následnému říhání. Výzkumy také ukazují, že kouření úzce souvisí se zdravotními problémy způsobujícími časté říhání, včetně GERD (gastroezofageální refluxní choroby).
- Ucpaný nos léčte pomocí léků na uvolnění dýchacích cest (dekongestantů) nebo pomocí spreje s fyziologickým roztokem. Ucpaný nos a dutiny v důsledku nachlazení, alergií nebo infekce vedlejších nosních dutin mohou způsobit, že budete polykát více vzduchu.
- Zvládněte stres – studie naznačují, že stres a úzkost mohou v některých případech souviset s říháním. Chcete-li předejít říhání vyvolanému stresem, vyzkoušejte techniky na jeho zmírnění, jako je cvičení, meditace, psaní deníku, pobyt v přírodě nebo hluboké dýchání.
- Noste volné oblečení – těsné oblečení v oblasti pasu, například úzké džíny nebo kalhoty, může vyvíjet tlak na žaludek a vést k polykání vzduchu a říhání. Abyste tomu předešli, noste oblečení, které v oblasti žaludku netlačí.
- Užívejte probiotika – podle výzkumů může užívání kvalitních probiotických doplňků pomoci zmírnit zažívací potíže spojené s říháním, jako jsou GERD, pálení žáhy, dyspepsie nebo regurgitace.
- Vyzkoušejte logopedickou terapii – logopedie pomáhá zvýšit povědomí o vdechování vzduchu při mluvení, jídle a cvičení. Ukázalo se, že pomáhá lidem s onemocněními způsobujícími nadměrné říhání. Pokud máte sklon k říhání a snažíte se mu předcházet, poraďte se s logopedem.
zdroj: health.com, draxe.com, healthline.com
