Pokud si nejste jisti, co je příčinou bolesti v dolní části kyčle a zad, může se jednat o zánět kyčelního kloubu. Pokud se chcete dozvědět, jak se zbavit bursitidy kyčlí, jste na správném místě.
Bursitida kyčelního kloubu způsobuje bolest a otok v oblasti kyčle, což ztěžuje každodenní život. Bursitida je vlastně zánět burzy, což je vak naplněný tekutinou, který chrání svaly, vazy, šlachy a kůži před třením o kosti a způsobuje tření. V lidském těle se nachází přibližně 160 burz. Burzy v blízkosti kolen, pat, ramen, loktů a kyčlí se zanítí častěji než ostatní.
Co způsobuje burzitidu v kyčelním kloubu?
Bursitida kyčelního kloubu neboli trochanterická burzitida je zánět burz v oblasti kyčelního kloubu. Vzniká v důsledku intenzivních činností, které způsobují tlak na kost nebo burzu. Mezi nejčastější příčiny bursitidy kyčelního kloubu patří:
- nesprávné držení těla
- přetížení svalů a kloubů kyčelního kloubu v důsledku nadměrné aktivity
- kostní ostruhy
- poranění kyčelního kloubu
- problémy s páteří
Pokud máte jednu nohu delší než druhou, zvyšuje se riziko vzniku trochanterické burzitidy. Nemoci, jako je cukrovka, revmatoidní artritida, dna a onemocnění štítné žlázy, mohou rovněž způsobit bursitidu kyčelního kloubu.
Jaké jsou příznaky bursitidy?
Mezi příznaky bursitidy kyčelního kloubu patří:
- bolest kyčle, která může být zpočátku ostrá a poté se stane trvalou
- bolest v oblasti vnějších stehen
- otok v postiženém místě
- ztuhlost kyčelního kloubu
- pocit cvakání v kyčli
- potíže s chůzí
Bursitida není závažná. Lze ji snadno vyléčit správnou péčí o poraněné nebo zanícené místo. K vyléčení onemocnění stačí domácí prostředky, ale pokud se problém často opakuje, měli byste se rozhodně poradit s lékařem.
10 přirozených způsobů, jak zmírnit zánět kyčelního kloubu
Na burzitidu kyčle použijte esenciální oleje
Většina esenciálních olejů použitých v níže uvedeném receptu má protizánětlivé vlastnosti, které zmírňují otok. Rovněž poskytují teplo pokožce, protože jsou teplé povahy. To může pomoci zmírnit bolest a poskytnout úlevu.
K přípravě léčivé směsi budete potřebovat 1/4 šálku olivového oleje a 4-5 kapek oleje z německého heřmánku nebo bazalkového oleje nebo rozmarýnového oleje nebo oleje ze sladké břízy nebo oleje z libečku (gaulteria) nebo myrhového oleje nebo oleje z helichrysu nebo kopaiby.
Smícháním vybraného esenciálního oleje s nosným olejem vytvořte olejovou směs, kterou naneste na postižené místo a minutu až dvě masírujte. Olejovou směs můžete nechat působit přes noc. Tuto směs můžete používat každou noc, dokud se zánět kyčelního kloubu nevyléčí.
Upozornění - olej ze sladké břízy a libečku jsou bezpečné pouze pro krátkodobé použití.
Na burzitidu kyčle použijte ledový a teplý obklad
Jedná se o standardní léčbu, pokud jde o léčbu bolesti svalů. Počáteční přiložení ledového obkladu pomáhá zmírnit bolest a otok a znecitlivit danou oblast. Poté aplikace tepla zvýší krevní oběh v postižené oblasti a pomůže k dalšímu hojení zánětu. Závěrečná aplikace ledového obkladu zajistí, aby se svaly a klouby znovu nezanítily.
Přiložte ledový nebo studený obklad na kyčel a nechte působit 20 minut. Ledový obklad nikdy nepřikládejte přímo na kůži, ale zabalte jej do látky nebo ručníku. Teplo pak poskytne větší úlevu a přinese do oblasti hojivé živiny. Můžete použít láhev s horkou vodou, nízko nastavenou vyhřívací podložku, teplý vlhký ručník nebo si lehnout do vany. Existují také tepelné obklady, které se přikládají na kůži. Jeden z nich si můžete umístit pod oblečení, aby si ho nikdo nevšiml, když jste v práci nebo na veřejnosti.
Na burzitidu kyčle použijte masážní terapii
Masáž ricinovým olejem pomůže zklidnit bolest a zmírnit zánět. Ricinový olej je nejbohatším zdrojem kyseliny ricinolové, mastné kyseliny zodpovědné za jeho protizánětlivý účinek. Mezi další méně významné zdroje patří kukuřičný olej, olej z hroznových semínek a námelový olej.
Lehce zahřejte 1-2 čajové lžičky ricinového oleje a několik minut masírujte postižené místo. Olej můžete také nechat působit přes noc. Opakujte každý večer před spaním, dokud se vám od bolesti a otoku neuleví.
Chiropraktická masáž se zase liší od tradiční masáže tím, že má pomoci léčit základní tkáň, aniž by danou oblast přímo masírovala. Chiropraktik vám vysvětlí, kterým oblastem je třeba věnovat větší pozornost. Udělá vše, co je nezbytné pro zmírnění bolesti kyčlí, zlepšení průtoku krve do dané oblasti a urychlení hojení namáhané svalové tkáně.
Na burzitidu kyčle použijte jablečný ocet
Jablečný ocet je bohatý na vitaminy a minerály a účinně zmírňuje otoky. Může také zlepšit krevní oběh v postižené oblasti a urychlit proces hojení. Smíchejte 1/2 šálku jablečného octa a 2 šálky teplé vody. Namočte do této směsi ručník, vyždímejte přebytečnou vodu a zabalte postižené místo. Nechte působit asi hodinu. Směs používejte jednou denně, dokud bolest nezmizí.
Na burzitidu kyčle vyzkoušejte protahovací cvičení
Možná si myslíte, že kvůli bolesti nemůžete cvičit, ale následující protahovací cviky vám přinesou úlevu, takže se budete moci věnovat jiným cvičením, která budou méně bolet, například plavání nebo vodnímu aerobiku. Vyzkoušejte některé z následujících protahovacích cvičení:
- bederní můstek
- boční zdvihy nohou
- kroužení nohama po ležačky (nejprve jednou, pak druhou nohou)
- strečink kyčle (ležíte na zádech nebo sedíte s pokrčenýma nohama a nohy necháte padnout do stran)
- iliotibiální strečink (ležíte na zádech nebo sedíte s jednou nohou nataženou a druhou nohu ohněte křížem přes nataženou nohu
- véčko (lehněte si na bok s pokrčenýma nohama, kotníky jsou stále spojeny a drihejte koleno, aby vám vznikla jakási mušle)
Pokud si nejste jisti, jak tyto cviky provádět, rychlé vyhledávání na internetu vám poskytne fotografie, návody a dokonce i videa.
Na burzitidu kyčle použijte oporu při spánku
Jednou z věcí, která je při zánětu kyčelního kloubu velmi nepříjemná, je to, že nemůžete spát na boku! Dobrý noční odpočinek je však důležitý, takže co můžete udělat pro to, aby vás kyčel nebolela? Pokud rádi spíte na boku, můžete si zkusit dát pod kyčel nebo mezi kolena malý polštář (existuje i speciální polštář určený přesně pro toto polohování), abyste snížili tlak. Pokud rádi ležíte na zádech, můžete si pod kolena dát malý klínový polštářek nebo jej použít k odpružení boků.
Při burzitidě kyčelního kloubu správně vstávejte
Dámy, pokud máte kancelářskou práci a zjistíte, že už jen vstávání ze židle je bolestivé, zkuste si sednout jako muž. Dejte si nohy do polohy na 11 a 1 hodinu a postavte se, aniž byste dali nohy nebo chodidla k sobě. Tím se zkrátí vzdálenost, o kterou se šlacha přesune přes burzu, a vstávání nebo sezení bude pohodlnější.
Na burzitidu kyčle použijte hydroterapii a fyzioterapii
Hydroterapie pomáhá s pohybem tekutin v kloubech. Čas strávený v bazénu může napomoci rychlejšímu hojení kostí a snížit tlak v kloubech. Může mít také uklidňující účinek na tělo, svaly a nervy.
Fyzioterapie je účinnou technikou léčby bolesti, protože lékaři budou mohou pomoci s pohybovými cvičeními určenými k léčbě bolesti Bolest kyčelních kloubů. Různé aktivity a masáže mohou pomoci snížit bolest a zánět.
Při zánětu kyčelního kloubu vyzkoušejte protizánětlivé doplňky
Vzhledem k tomu, že bolest pochází ze zaníceného burzovního vaku, je zřejmým způsobem, jak bolest zastavit, snížení nebo odstranění zánětu. Přírodní protizánětlivé přípravky na rostlinné bázi jsou mnohem lepší než volně prodejné protizánětlivé přípravky (např. ibuprofen). Mezi nejlepší protizánětlivé doplňky stravy patří např:
- mullein (divizna malokvětá)
- kurkumin
- omega 3 mastné kyseliny
- SAM-e
- zinek
- kočičí dráp
Před užíváním jakéhokoli doplňku se vždy poraďte se svým lékařem nebo chiropraktikem, zejména pokud jste v péči lékaře nebo užíváte léky na předpis.
Při zánětu kyčelních kloubů se vyhněte následujícím cvikům
Hodně se mluví o tom, co byste měli dělat, takže zde je několik věcí, které byste měli přestat dělat, abyste zabránili dalšímu dráždění bursy a způsobení ještě větší bolesti:
- vyhněte se jakékoli činnosti, která vám způsobuje větší bolest
- vyhněte se zátěžovým cvičením, jako je chůze, běh nebo lezení po schodech
- vyhněte se sportovním aktivitám, pokud způsobují bolest kyčle
- vyhněte se návratu k běžnému režimu, dokud se kyčle zcela nezahojí
- vyhněte se nošení velmi těsného oblečení, jako jsou punčochové kalhoty nebo spandexové kalhoty na cvičení
V závislosti na vaší situaci může lékař nebo chiropraktik přidat k tomuto seznamu další položky, kterým se budete muset vyhnout.
Upozornění na závěr
Bolest kyčlí lze často léčit odpočinkem a výše uvedenými prostředky. Lékaře je však vhodné navštívit, pokud bolest přetrvává déle než týden, má pulzující bolesti v nohou a kloubech a ztěžuje každodenní činnosti. Pokud máte problémy s močovým měchýřem a vyprazdňováním, je nejlepší poradit se s lékařem, protože se může jednat o skryté problémy.
Silné bolesti kyčlí a dalších kloubů mohou mít také zdravotní následky. Vyhledání odborného zásahu může pomoci s včasnou diagnózou a léčbou bolesti a napomoci rychlému zotavení.
zdroj: stylecraze.com, draxe.com, physiotattva.com
