Obsah článku
Úzkostné stavy - příznaky
Fyzické příznaky
- žaludeční křeče
- průjem
- poruchy spánku
- bušení srdce
- pocit tlaku na hrudi
- bolest nebo závratě v hlavě
- zvonění v uších
- nevolnost
- nechuť k jídlu
- únava
- zimnice
- třes rukou a nohou
Duševní příznaky
- nejistota
- nerozhodnost
- podceňování sebe sama
- nervozita
- podrážděnost
- přecitlivělost
- indolence
Kdy navštívit lékaře
- pokud trpíte silnou úzkostí nebo záchvaty paniky
- pokud se současně cítíte v depresi
- pokud trpíte nespavostí nebo závratěmi
Okamžitě navštivte lékaře
- pokud máte některý z tělesných příznaků
Úzkostné stavy - léčba
Pokud dlouhodobě trpíte silnou úzkostí, pravděpodobně potřebujete pomoc odborníka. Závažné formy psychických poruch léčí psychoterapeut pomocí:
- léky proti úzkosti
- antidepresiv
- psychoterapie - rozhovor o vašich problémech ve snaze proniknout do jejich hlubších souvislostí, lépe jim porozumět, přijmout je a někdy najít vhodné vysvětlení nebo řešení
- individuální - obvykle probíhá mezi psychoterapeutem a jeho klientem
- rodinná - klienti ze stejné rodiny nebo nejbližšího sociálního okolí
- skupinový - skupina klientů
Stavy úzkosti - domácí léčba
Bylinná léčba
- železník, oves nebo ženšen - posilují nervový systém, pijte šálek čaje třikrát denně po dobu 2-3 týdnů
- heřmánek, lipový květ, kozlík lékařský, chmelová šištice nebo mučenka - ke zmírnění napětí během dne a zlepšení spánku
Aromaterapie
- masážní olej - do dvou polévkových lžic rostlinného oleje přidejte dvě kapky oleje z pelargonie, levandule a santalového dřeva a jednu kapku bazalkového oleje
- koupelový olej - přidejte několik kapek pelargoniového nebo levandulového oleje a inhalujte voňavou páru po dobu asi pěti minut
Relaxace
- fyzická aktivita - k uvolnění svalového a nervového napětí
- uklidňující činnost - práce na zahradě nebo poslech příjemné hudby
- meditace a relaxace - přihlaste se na kurz nebo si pořiďte zvukovou nahrávku
- joga - cvičte, kdykoli pocítíte úzkost, alespoň dvakrát denně
Homeopatie
Následující léky jsou zvláště prospěšné při krátkodobých krizích a velmi dobře doplňují ostatní léčbu.
- Aconite - při úzkosti před stresující událostí
- Arsenicum - pokud potřebujete dodat odvahu
- Gelsemium - při únavě, slabosti a strachu z mimořádné události
- Phosphorus - při nervozitě a přecitlivělosti na hlasité zvuky
Úzkostné stavy - příčiny výskytu
- fobie - úzkostné stavy zahrnují různé typy fobií, například strach z pavouků, výšek nebo uzavřených prostor
- dědičné predispozice
- negativní vzorce z dětství - nedostatek lásky, porozumění a přijetí
- stres - je ho na vás příliš? Máte problematický partnerský vztah? Nestíháte v práci? Z těchto problémů vzniká stres. A to je hlavní spouštěč úzkostných stavů.
- nutkavé jednání - kdy postižený musí neustále něco dělat, např. mýt si ruce, kontrolovat zhasnutá světla
Úzkostné stavy - prevence
Výživa
- zdravá a vyvážená strava
- sacharidy - celozrnné pečivo nebo rýže natural, které mají uklidňující účinek
- esenciální mastné kyseliny - celozrnné výrobky, ořechy, semena a zelenina
- jezte častěji a v malých porcích - abyste udrželi vyrovnanou hladinu cukru v krvi
- vitaminy B a E, vápník a hořčík - jejich nedostatek zhoršuje úzkostné stavy
- cukr - omezte příjem cukru a jezte co nejméně pečiva z bílé mouky
- alkohol a kofein - vyhýbejte se jim, místo toho pijte minerální vodu, ovocné šťávy nebo uklidňující bylinkové čaje
Pozitivní přístup
- pozitivní aspekty - pozitivní myšlení vám pomůže naprogramovat své myšlení tak, aby se soustředilo na pozitivní aspekty vašeho života a osobnosti, nikoliv na negativa
- kognitivní terapie - cílem je změnit přirozené nebo instinktivní reakce spíše než pochopit jejich příčinu
