Hladiny C-reaktivního proteinu (CRP) se zvyšují a snižují v závislosti na tom, kolik zánětu v daném čase v těle máte. Jeho hladiny můžete snížit také přirozeně konzumací protizánětlivých potravin, hubnutím či cvičením.
Pokud nejste nemocní nebo zranění, je normální, že hladina C-reaktivního proteinu je nízká. Když se však stane něco, co tělu signalizuje, že se potřebuje uzdravit, jeho hladina se zvýší. Jakmile se začnete zotavovat a příznaky odezní, hladina klesne a měla by se vrátit k normálu.
Lékaři používají testy CRP, aby zjistili, zda léčebný plán pacienta funguje. Kromě toho také posoudí, zda mu nehrozí problémy spojené s chronickým zánětem (považovaným za hlavní příčinu mnoha nemocí), včetně srdečních onemocnění.
Co to C-reaktivní protein je?
Definice C-reaktivního proteinu (nebo CRP) podle Národního institutu zdraví je „protein vytvořený játry, který se posílá do krevního oběhu v reakci na zánět“. Tato molekula je členem rodiny proteinů pentraxinu. Vylučuje se většinou buňkami v játrech jako odpověď na různé zánětlivé cytokiny a může velmi rychle stoupat. Stává se to tehdy, když tělo cítí hrozbu, včetně zranění nebo rozpoznávání cizích molekul v těle. V menší míře CRP uvolňují svalové buňky, makrofágy, endotelové buňky, lymfocyty a adipocyty. Nové výzkumy ukazují, že CRP hraje důležitou roli v zánětlivých procesech včetně změny drah zapojených do apoptózy, fagocytózy, uvolňování oxidu dusnatého a produkce cytokinů.
Hladiny tohoto proteinu se mohou v místech infekce nebo zánětu zvýšit až tisícinásobně.
Příčiny vysoké hladiny CRP
Důvodem číslo jedna, proč se hladina CRP zvyšuje, je zánět, kterým tělo reaguje na zranění, infekce a hrozby. Výzkum naznačuje, že mezi základní příčiny zánětu patří např:
- bakteriální infekce, ať už mírné nebo závažné. CRP v krvi se zvýší během několika hodin po prodělané závažné infekci. Mezi infekce, které mohou zvýšit CRP, patří tuberkulóza, zápal plic a sepse.
- plísňové nebo virové infekce
- zánětlivé onemocnění střev
- autoimunitní onemocnění
- infekce kostí (osteomyelitida)
- otok cév v oblasti hlavy a krku (tzv. obrovskobuněčná arteritida)
- diabetes
- kouření cigaret
- obezita
- těhotenství
- potravinové alergie, které poškozují sliznici střeva
- nedostatek pohybu
- nadměrné užívání alkoholu
Příznaky vysoké hladiny CRP
Při vysoké hladině C-reaktivního proteinu se objevují příznaky spojené se zánětlivou reakcí. Patří mezi ně:
- bolest
- zarudnutí
- otok v okolí poranění
- horečka a zimnice
- zrychlené dýchání a srdeční tep
- nevolnost a zvracení
- rozvoj autoimunitních poruch, jako je artritida a lupus. Mohou způsobovat otoky a bolesti kloubů, ranní ztuhlost, únavu, úbytek hmotnosti a horečky nízkého stupně.
- rozvoj dalších chronických onemocnění
Je vysoký CRP známkou rakoviny? Může být známkou rakoviny mízních uzlin (tzv. lymfomu). Není tomu tak vždy, protože existuje mnoho důvodů, proč se jeho hladina může zvýšit.
Co znamená vysoký C-reaktivní protein pro zdraví srdce? Vysoká hladina může poukazovat na zánět v srdečních tepnách. To může u někoho zvýšit riziko infarktu nebo vzniku jiných srdečních problémů, jako je ischemická choroba srdeční, arterioskleróza nebo mrtvice.
Test CRP
Test CRP měří hladinu C-reaktivního proteinu v krvi. Za normálních okolností máte v krvi nízkou hladinu C-reaktivního proteinu. Pokud však máte v těle zánět, vaše játra uvolňují do krevního oběhu více tohoto proteinu. Pokud CRP stoupne na vysokou hladinu, může to znamenat, že máte závažný zdravotní stav, který způsobuje zánět.
Zánět je způsob, jakým vaše tělo chrání tkáně a pomáhá jim hojit se po zranění, infekci nebo jiném onemocnění. Může být akutní (náhlý) a dočasný. Tento typ zánětu je obvykle užitečný. Pokud se například říznete do kůže, může být několik dní zarudlá, oteklá a bolestivá. To jsou příznaky zánětu. K zánětu může dojít také uvnitř vašeho těla.
Pokud zánět trvá příliš dlouho (chronický zánět), může poškodit zdravé tkáně. Chronické infekce, některé autoimunitní poruchy a další nemoci mohou způsobit škodlivý chronický zánět. Může k němu také dojít, pokud jsou vaše tkáně opakovaně poškozovány nebo dráždeny, například kouřením nebo chemickými látkami v životním prostředí.
Test CRP vám ukáže, zda máte v těle zánět a v jaké míře. Test však nemůže ukázat, co je příčinou zánětu nebo která část vašeho těla je zanícená.
Rozsah hladiny CRP
Laboratorní hodnoty se liší a v současné době neexistuje žádná standardní norma. Obecně se však výsledek udává v mg/dl nebo mg/l. Při použití pro stratifikaci kardiálního rizika se hladiny CRP nižší než 1 mg/dl považují za nízké riziko. Hladiny mezi 1 mg/dl a 3 mg/dl jsou považovány za středně rizikové a hladiny nad 3 mg/dl jsou považovány za vysoce rizikové pro vznik kardiovaskulárního onemocnění.
Interpretace hladin CRP:
- méně než 0,3 mg/dl - normální (hladina pozorovaná u většiny zdravých dospělých)
- 0,3 až 1,0 mg/dl - normální hodnota nebo malé zvýšení (může se vyskytovat u obezity, těhotenství, deprese, diabetu, rinitidy, gingivitidy, parodontitidy, sedavého způsobu života, kouření cigaret a genetických polymorfismů)
- 1,0 až 10,0 mg/dl - mírné zvýšení (systémový zánět, např. revmatoidní artritida, lupus nebo jiná autoimunitní onemocnění, malignita, infarkt myokardu, pankreatitida, bronchitida)
- více než 10,0 mg/dl - výrazné zvýšení (akutní bakteriální infekce, virové infekce, systémová vaskulitida, závažné trauma)
- více než 50,0 mg/dl - závažné zvýšení (akutní bakteriální infekce)
Co způsobuje nízkou hladinu C-reaktivního proteinu?
Užívání NSAID (nesteroidních protizánětlivých léků), aspirinu a steroidů může způsobit, že hladina CRP bude nižší než normálně.
7 způsobů, jak léčit a předcházet zvýšeným hladinám CRP
Hladinu C-reaktivního proteinu můžete snížit i přirozenou cestou, a to konzumací potravin, které působí proti zánětům, hubnutím, cvičením, relaxací a omezením nezdravých návyků, jako je kouření a nadměrné pití alkoholu.
Konzumujte protizánětlivé potraviny
Abyste se chránili před záněty, doporučuje se jíst zdravou stravu, například středomořskou. Tento typ stravy bohaté na živiny obsahuje velké množství zeleniny, ovoce, čerstvých bylinek, ryb, celozrnných výrobků, luštěnin a ořechů.
Konzumace potravin s vysokým obsahem antioxidantů, jako je vitamin C, A a E, a probiotických potravin může pomoci podpořit váš imunitní systém. Jedna studie zjistila, že vysoký příjem vitaminu C (1 000 mg/den ve formě doplňku stravy) pomohl snížit hladinu CRP u lidí s hladinou vyšší než 1 mg/l.
Důležité je také řešit případné potravinové alergie, kterými můžete trpět, a vyhýbat se potravinám, které vyvolávají vzplanutí, pokud trpíte zánětlivým onemocněním střev. Mezi tyto potraviny mohou patřit: lepek, mléčné výrobky, kofein, alkohol a další v závislosti na konkrétní osobě.
Pravidelně cvičte
Výzkum naznačuje, že lidé, kteří se věnují mírnému nebo pravidelnému lehkému cvičení, mají nižší hladinu CRP než ti, kteří necvičí vůbec. To ukazuje, že důsledná aktivita pomáhá snižovat chronický zánět. Cvičení trvající přibližně 30 minut denně vám pomůže zhubnout, zvýší citlivost na inzulín a sníží produkci cytokinů z tukových i mononukleárních buněk.
Top tip: Nemáte čas chodit do posilovny a cvičit? Lehkou fyzickou aktivitu můžete provádět doma za méně než hodinu. Nepotřebujete žádné vybavení, jen své odhodlání snížit hladinu CRP a převzít kontrolu nad svým zdravím.
Vyřešte základní problémy se spánkem
Dostatek spánku se rovná dobrému zdraví. To platí i při přijímání opatření k přirozenému snížení hladiny CRP, protože nedostatek spánku je známkou zánětu. Pokud špatně spíte, navštivte lékaře, aby zjistil příčinu nebo poruchu spánku. Jedinci s vysokou hladinou CRP spojenou s chronickými onemocněními, jako je cukrovka, revmatoidní artritida a ischemická choroba srdeční, mají často špatný spánek. Kromě toho jsou ke zvýšené hladině C-reaktivního proteinu náchylnější také lidé s nespavostí.
Souvislost mezi spánkem a zánětem se stále zkoumá, ale existuje několik teorií. Například narušení cirkadiánních rytmů v důsledku špatného spánku údajně vede k zánětu, který následně brání snížení CRP v krvi.
Vyhýbejte se rizikovým faktorům (například kouření, alkoholu)
Změny životního stylu zahrnují charakteristický znak praktických způsobů, jak přirozeně snížit hladinu CRP. Jednou ze zásadních změn je zanechání kouření tabáku a nadměrného pití alkoholu.
Kouření obsahuje látky, které vyvolávají zánět. Intenzita zánětlivých účinků však závisí na faktorech, jako je druh tabáku, frekvence kouření a dávka. Kromě toho kouření cigaret podporuje také autoimunitu, která koreluje s vysokou hladinou CRP.
Na druhé straně k chronickému zánětu přispívá i nadměrné pití alkoholu. Protože alkohol poškozuje játra a gastrointestinální trakt, vede k této imunitní reakci. Zajímavé je, že mírné pití alkoholu má opačný účinek. Přehled z roku 2015 naznačuje, že kontrolovaná konzumace alkoholu snižuje produkci zánětlivých markerů, včetně C-reaktivního proteinu.
Udržujte si zdravou váhu
Tělesná hmotnost ovlivňuje produkci C-reaktivních proteinů. Podle výzkumů zvýšená tělesná hmotnost vede k vysokým hladinám CRP. Proto má smysl zaměřit se na zdravější hmotnost a udržet si ji, pokud hledáte způsoby, jak snížit hladiny CRP.
Hubnutí zahrnuje přijetí zdravější stravy s protizánětlivými potravinami uvedenými výše. Navíc vyžaduje pravidelné fyzické aktivity pro spalování uložených tuků a zlepšení metabolismu.
Pokud máte potíže s dosažením svého cíle v oblasti hubnutí, můžete se poradit s dietologem nebo lékařem. Dalším kritickým krokem je otestovat základní stav, který blokuje zlepšení metabolismu.
Vyzkoušejte meditaci a dechová cvičení
Když jste ve stresu, hladina CRP se zvyšuje. Pomocí relaxačních technik tedy můžete snížit chronický zánět způsobený stresem. Výzkumy ukazují, jak například vědomá meditace snižuje zvýšený CRP u účastníků studie. To souvisí se sníženou produkcí kortizolu, známého také jako stresový hormon. Pokud se kortizon produkuje ve velkém množství, narušuje rovnováhu ostatních endokrinních funkcí, v důsledku čehož se zvyšuje hladina CRP.
Relaxační aktivity, jako je meditace, snižují stres, což následně snižuje hladinu kortizolu a CRP. Dechová cvičení zase mohou pomoci zmírnit stres, zejména pokud je spojen s úzkostí nebo záchvaty paniky. Kromě toho tato jednoduchá cvičení pomáhají také zlepšit zdraví plic, což snižuje zánět spojený s dýchacími problémy. Zkuste meditovat 10 až 30 minut denně po probuzení nebo před spaním. Prozkoumejte také jiné relaxační aktivity, jako je zahradnictví, poslech hudby a další.
Nechte si udělat testy na cukrovku a hypertenzi
Zvýšená hladina CRP se vyskytuje z vážného zdravotního důvodu, který vyžaduje okamžitý zásah. Dvě nejvýznamnější onemocnění, se kterými je zvýšená hladina CRP spojena, jsou cukrovka a hypertenze. Léčba těchto zdravotních problémů může pomoci přirozeně snížit CRP.
Jakmile se dozvíte o cukrovce nebo hypertenzi, měli byste zahájit změny, které pomohou snížit hladinu cukru v séru nebo krevní tlak. Ty následně dostanou vaše CRP do normálního rozmezí. Chcete-li například snížit hladinu glukózy, musíte snížit příjem cukru. Na druhou stranu vyřazení nasycených a transmastných tuků z jídelníčku může pomoci stabilizovat krevní tlak.
Není překvapivé, že úprava životního stylu určená ke zvládnutí těchto poruch má pozitivní dopad na řešení dalších zdravotních potíží. Jedním z nich je snížení hladiny CRP.
Top tip: pravidelné lékařské prohlídky zahrnují krevní test na cukrovku a sledování krevního tlaku. Objednejte se na vyšetření, aby vám lékař pomohl diagnostikovat a identifikovat rizika chronických onemocnění.
zdroj: medlineplus.gov, draxe.com, personalabs.com, ncbi.nlm.nih.gov
zdroj obrázku: singlecare.com, freepik.com
