Dramatické stahování hrudníku a pomalý pád na podlahu je často způsob, jakým jsou infarkty prezentovány v televizi a ve filmech. A zatímco příznaky infarktu se mohou objevit náhle a být poměrně intenzivní, častěji podle Americké kardiologické asociace začínají pomaleji a jsou mírnější.
Příznaky srdečního infarktu se mohou projevovat celkovým nepohodlím, tlakem, plností, napětím nebo bolestí ve střední části hrudníku trvající několik minut. Kromě toho se mohou příznaky objevit i v jiných částech těla, včetně jedné nebo obou paží, zad nebo krku, žaludku nebo dokonce čelisti.
Člověk může před infarktem také pociťovat nevolnost, závratě nebo se potit studeným potem. Příznaky infarktu u mužů se často liší od příznaků infarktu u žen. Americká kardiologická asociace uvádí, že dušnost, nevolnost nebo zvracení a bolest zad nebo čelisti jsou příznaky, které jsou častější u žen než u mužů.
Pokud pocítíte některý z těchto příznaků, okamžitě volejte 112. Čím rychleji vás záchranáři ošetří, tím dříve může být zahájena léčba. Zotavení z infarktu trvá dlouho a existuje řada způsobů, jak urychlit uzdravení. Samozřejmě je lepší infarkt nikdy nezažít a zařazení zdravých postupů do každodenního režimu může pomoci odvrátit ischemickou chorobu srdce a infarkt.
Co je to infarkt?
Podle Americké kardiologické asociace je koronární choroba srdeční včetně infarktu zodpovědná za 1 ze 7 úmrtí. Odhaduje se, že v roce 2019 zemřelo na kardiovaskulární onemocnění 17,9 milionu lidí, což představuje 32% všech celosvětových úmrtí. Z těchto úmrtí bylo 85% způsobeno srdečním infarktem a mozkovou příhodou.
Více než tři čtvrtiny úmrtí na kardiovaskulární onemocnění připadají na země s nízkými a středními příjmy. Ze 17 milionů předčasných úmrtí (ve věku do 70 let) v důsledku neinfekčních onemocnění v roce 2019 bylo 38% způsobeno kardiovaskulárními chorobami. Většině kardiovaskulárních onemocnění lze předcházet řešením behaviorálních rizikových faktorů, jako je užívání tabáku, nezdravá strava a obezita, nedostatek fyzické aktivity a škodlivé užívání alkoholu.
Kardiovaskulární onemocnění je důležité odhalit co nejdříve, aby bylo možné zahájit léčbu pomocí poradenství a léků.
Co je tedy srdeční infarkt?
Jedná se o příhodu, při které je omezen nebo přerušen tok krve bohaté na kyslík dříve, než se dostane do srdce. Na vině jsou často věnčité tepny, zúžené v důsledku nahromadění plaku (aterosklerózy). Když se částečky plaku uvolní a odlomí, vytvoří se kolem nich krevní sraženina. Tato sraženina pak může zcela zablokovat průtok krve, což vede k ischemii.
Pokud je srdce poškozeno v důsledku ischemie, může se tato událost nazývat srdeční infarkt (známý také jako infarkt myokardu). Zatímco u některých lidí se objeví různé varovné příznaky, pokud je hlavní příčinou infarktu ateroskleróza, obvykle může infarkt nastat náhle, bez jakýchkoli viditelných varovných příznaků.
Je důležité si uvědomit rozdíl mezi srdeční zástavou a srdečním infarktem. K srdečnímu infarktu dochází při problému s cirkulací krve bohaté na kyslík, zatímco srdeční zástava je způsobena elektrickým nebo mechanickým problémem v srdci, například abnormálním nebo nepravidelným srdečním tepem nebo arytmií.
Srdeční zástava způsobuje náhlou zástavu srdce a může způsobit srdeční infarkt. Smrt může nastat během několika okamžiků poté, co srdce přestane bít. Srdeční infarkt i zástavu srdce lze léčit, důležitý je však čas. Srdeční zástavu může zvrátit kardiopulmonální resuscitace a použití defibrilátoru k návratu srdce do normálního rytmu. Pokud se domníváte, že u vás nebo u někoho z vašich známých došlo k srdeční příhodě, okamžitě volejte linku 112.
Jaké příznaky provázejí srdeční infarkt?
Typ a závažnost příznaků srdečního infarktu se liší od člověka k člověku a podle pohlaví. Následující příznaky jsou běžné, ale je důležité pochopit, že čím více příznaků máte současně, tím větší je pravděpodobnost, že máte infarkt.
tlak, napětí, bolest, bolest nebo stlačení na hrudi, které mohou vyzařovat do krku, čelisti nebo zad
nevolnost
zažívací potíže
pálení žáhy
bolest břicha
dušnost
studený pot
únava
točení hlavy
náhlé závratě
Srdeční onemocnění je u žen zabijákem číslo 1. Příznaky infarktu u žen mohou být nenápadnější a mnoho žen uvádí, že jejich příznaky jsou způsobeny stárnutím, refluxem kyselin nebo dokonce chřipkou.
Podle Clevelandské kliniky mohou příznaky před infarktem u žen zahrnovat:
neobvyklou únavu
pocení a dušnost
bolest, která vyzařuje z hrudníku do čelisti, zad nebo krku
U žen může být někdy obtížné rozlišit příznaky infarktu od příznaků úzkosti nebo panického záchvatu. Tyto dva stavy se mohou projevovat velmi podobně, přičemž příznaky zahrnují závratě, točení hlavy, bušení srdce, znecitlivění končetin, třes a dokonce i mdloby.
Pokud jste v minulosti prodělali srdeční onemocnění nebo infarkt a zároveň trpíte úzkostí nebo panickou poruchou, měli byste vyhledat lékařskou pomoc, kdykoli se u vás objeví příznaky infarktu.
Příznaky srdečního infarktu u mužů mladších 40 let zahrnují mnoho z výše uvedených běžných příznaků. Skutečným problémem pro tuto demografickou skupinu je, že zdánlivě zdraví mladí muži mohou prodělat náhlou srdeční příhodu. Často se s tím setkáváme u mladých sportovců, kdy jsou nenápadné příznaky definovány jako přetížení.
7 přirozených způsobů, jak posílit zotavení po srdečním infarktu
1. Jděte na srdeční rehabilitaci
Po srdečním infarktu vám kardiolog pravděpodobně doporučí účast na kardiologické rehabilitaci. Mnoho nemocnic poskytuje tento ambulantní rekonvalescenční program na pomoc lidem, kteří přežili infarkt.
Tyto programy se skládají z kombinace disciplín, které se zaměřují nejen na zotavení, ale také na snížení rizika budoucích srdečních příhod. Sezení se často skládají z emocionální a psychické podpory, fyzického cvičení a vytváření osobního životního stylu pro udržení zdravého srdce.
2. Pečujte o své zdraví
Mnoho základních onemocnění, včetně vysokého krevního tlaku, vysoké hladiny cholesterolu a cukrovky, zvyšuje riziko srdečního infarktu. Účinná léčba těchto onemocnění může pomoci zlepšit dobu zotavení.
3. Přestaňte kouřit
Pokud kouříte, přestaňte kouřit a vyhýbejte se pasivnímu kouření.
4. Zhubněte
Pokud máte nadváhu, jezte zdravou stravu bohatou na živiny, abyste se zbavili přebytečných kilogramů. Dosažení zdravé hmotnosti a její udržení je spojeno s lepším zdravím srdce.
5. Pravidelně cvičte
Lidé, kteří přežili srdeční infarkt, často váhají s cvičením ze strachu z dalšího infarktu. Jakmile však váš kardiolog určí, že je pro vás cvičení bezpečné, dodržujte jeho doporučení. Nezapomeňte, že k sobě buďte šetrní; vaše tělo přežilo traumatickou událost a bude trvat nějaký čas, než dosáhne výkonnosti na úrovni před infarktem.
6. Pokud trpíte depresí, léčte ji
Deprese je po infarktu velmi častá a její příznaky mohou trvat šest měsíců i déle. Součástí rovnice může být také úzkost, hněv, podráždění, zášť a špatné sebevědomí. Pomoci může talk terapie nebo podpůrná skupina, sluneční záření a inhalace esenciálního oleje z římského heřmánku. Opět buďte k sobě během zotavování jemní; je to proces, který vyžaduje léčení mysli, těla a ducha.
7. Užívejte koenzym Q10, 100 mg dvakrát denně
Po infarktu vám mohou být předepsány statiny, abyste předešli dalšímu infarktu. Užívání doplňku stravy s koenzymem Q10 může pomoci snížit vedlejší účinky léků a zároveň pomáhá regulovat váš krevní tlak.
Ve dvouleté klinické studii u pacientů se středně těžkým až těžkým srdečním selháním dostávali pacienti buď placebo, nebo doplněk stravy CoQ10. Po dvou letech měli ti, kteří dostávali CoQ10, výrazně méně nežádoucích kardiovaskulárních příhod, nižší úmrtnost a méně pobytů v nemocnici. Výzkumníci naléhali na 100 miligramů dvakrát denně místo jedné 200-miligramové dávky jednou denně z důvodu lepšího vstřebávání.
7 přirozených způsoby, jak si udržet zdravé srdce
Podle Americké kardiologické asociace přibližně 20% pacientů ve věku 45 let a starších, kteří prodělají infarkt, prodělá do pěti let další. Praktikování následujících rad týkajících se zdravého životního stylu může zlepšit zdraví srdce a udržet ho zdravé.
Jezte potraviny zdravé pro srdce
Clevelandská klinika, jedno z nejuznávanějších kardiologických center na světě, doporučuje pro zdraví srdce dosáhnout a udržet si zdravou hmotnost. Zdravá strava zahrnuje:
Sedm až devět porcí ovoce a zeleniny denně - jezte různé druhy ovoce a zeleniny, které pokrývají širokou škálu barev, abyste měli pestrý příjem živin. Vychutnejte si bobulovité ovoce, citrusové plody, papriky a listovou zeleninu. Poznámka - jedna porce představuje jeden středně velký kus ovoce nebo 1/2 šálku vařené nebo 1 šálek syrové zeleniny.
Přijměte denně nejméně 25 g vlákniny - doporučuje se kombinace rozpustné a nerozpustné vlákniny. Z kategorie rozpustné vlákniny jsou zdravou volbou oves, čočka, hrách, lněné semínko, citrusy a jablka. Z kategorie nerozpustné vlákniny konzumujte ořechy a celozrnné obiloviny nebo pečivo.
Jezte dvě až tři jídla s rostlinnými bílkovinami týdně - bílkovinné potraviny živočišného původu nahraďte čočkou, luštěninami, quinoou, ořechy a semínky. K večeři si dejte humus a falafel, což je sytá kombinace.
Omezte běžné červené maso na jedno jídlo týdně.
Dvakrát týdně jezte volně chovanou drůbež bez kůže.
Dvakrát týdně jezte volně žijící ryby bohaté na omega 3 mastné kyseliny.
Alkohol pijte s mírou.
Kontrolujte velikost svých porcí.
Vychutnávejte si hořkou čokoládu
Pro zdraví srdce se také doporučuje jíst několikrát týdně 28 g hořké čokolády. Výrazná hořká chuť kakaa pochází z flavanolů, které mohou zlepšit zdraví cév snížením krevního tlaku, zlepšením průtoku krve mozkem a srdcem a snížením pravděpodobnosti srážení krevních destiček.
Je však důležité si uvědomit, že čím více se čokoláda zpracovává, tím více se ztrácí zdraví prospěšné látky. Vybírejte si málo zpracovanou hořkou čokoládu a vyhýbejte se holandsky zpracovanému kakau a vysoce zpracované čokoládě s ořechy a nugátem.
Buďte fyzicky aktivní
Chůze jen 30 minut denně může snížit riziko tepelného záchvatu a mrtvice. Cílem je absolvovat alespoň 30 minut mírné aerobní aktivity, alespoň pět dní v týdnu. Pokud jste prodělali srdeční infarkt, počkejte před zahájením jakéhokoli cvičení, než vám kardiolog povolí opět cvičit.
Pravidelně cvičte jógu
Jóga je nejen skvělá pro flexibilitu, sílu, zvládání stresu, deprese a úzkosti, ale je také spojována s lepším zdravím srdce. A dlouhodobé cvičení jógy může hrát roli při zlepšování celkového zdraví. Přehled klinických studií zjistil, že jóga může zlepšit zdraví srdce snížením krevního tlaku, snížením hladiny cholesterolu, snížením hmotnosti, snížením triglyceridů a zlepšením srdeční frekvence.
Užívejte doplňky stravy s omega 3, 1 000 mg denně
Rybí olej je spojován s celkovým zdravím srdce a souvisí se zvýšením energie, snížením vysoké hladiny triglyceridů a úbytkem hmotnosti.
Podle studie vysoká dávka omega 3 mastných kyselin z doplňku stravy užívaného po dobu šesti měsíců zlepšuje některé ukazatele zdraví srdce u pacientů s prodělaným infarktem.
Zajděte si na akupunkturu
Různé klinické studie zjistily, že užívání některých léků na srdce spolu s pravidelnými sezeními akupunktury je spojeno se snížením počtu srdečních záchvatů u pacientů s ischemickou chorobou srdeční. Z přehledu 16 studií vyplývá, že akupunktura plus předepsané léky jsou účinnější než samotné léky.
Zvládejte stres a léčte úzkost
Stres, deprese a úzkost mají skutečné důsledky pro fyzické a emocionální zdraví. Kromě zdravé stravy, pravidelného cvičení a kvalitního spánku mohou pomoci i další aktivity, jako je kognitivně-behaviorální terapie, meditace a arteterapie.
Také ashwagandha, jeden z nejlepších přírodních prostředků proti úzkosti, prokazatelně bojuje proti stresu, úzkosti a depresi. Denně užívejte 300 miligramů vysoce kvalitního doplňku stravy z ashwagandhy. Nezapomeňte se však nejprve poradit se svým lékařem.
Myšlenky na závěr
Infarkt může být smrtelný. Jak již bylo několikrát zmíněno - pokud kromě ostatních běžných příznaků infarktu pocítíte i bolest na hrudi, okamžitě volejte záchrannou službu.
U zdánlivě zdravých mladých mužů a žen je třeba brát příznaky infarktu vážně. Počet srdečních infarktů u mladších žen stoupá, a to včetně tichých infarktů, u nichž se neprojevují žádné příznaky.
Pokud máte v rodině ischemickou chorobu srdeční, kouříte, trpíte cukrovkou nebo vysokým krevním tlakem, poraďte se s lékařem o pravidelném vyšetření.
zdroj: who.int, draxe.com
zdroj obrázku: singhealth.com.sg
