O ekzému jako nemoci jsme již psali. V tomto článku se zaměříme spíše na to, jak jej léčit přirozenými prostředky, které máme vždy po ruce.
Ve stručnosti si jen připomeňme:
Co to ekzém je?
Ekzém je onemocnění, při kterém je pokožka suchá, svědivá a hrbolatá. Tento stav oslabuje bariérovou funkci kůže, která je zodpovědná za to, že pomáhá kůži udržovat vlhkost a chránit tělo před vnějšími vlivy.
Ekzém je typem dermatitidy a dermatitida je skupina stavů, které způsobují zánět kůže.
O tom jak se ekzém projevuje, jaké typy ekzému známe, proč vzniká a jaké potraviny či doplňky byste měli užívat se dozvíte v článku:
čti také
Ekzém
Ekzém je stav, kdy je kůže zanícená, svědivá, červená, popraskaná a drsná. V některých případech se mohou objevit puchýře.
Top 13 přirozených prostředků pro léčbu ekzému
Přestože na ekzém neexistuje lék, existují různé neinvazivní možnosti jeho léčby, které mohou přinést úlevu během vzplanutí a některé mohou jeho vzniku zabránit.
1. Dopřejte si světelnou terapii/fototerapii
Podle Národní ekzémové asociace pomáhá fototerapie zklidnit zánět, snižuje svědění, zvyšuje produkci vitaminu D a pomáhá bojovat s bakteriemi na kůži. 10-15 minut denního pobytu na slunci, zejména během vzplanutí ekzému, může přinést úlevu a potenciálně urychlit hojení.
2. Užívání vitaminu D
Několik studií prokázalo, že užívání doplňku vitaminu D může pomoci předcházet vzplanutí ekzému. Jak uvádí jeden přehled z roku 2015, je známo, že vitamin D zlepšuje imunitní systém i funkci kožní bariéry, takže dává smysl, že u lidí s nedostatkem vitaminu D je větší pravděpodobnost vzniku ekzému.
Předběžný výzkum ukazuje, že nízká hladina vitaminu D v těhotenství a v dětství může zvyšovat riziko vzniku ekzému.
Podívejte se na doplněk stravy v našem e-shopu >
3. Udržujte pokožku hydratovanou
Protože suchá pokožka je příčinou i příznakem, je nezbytné postižená místa alespoň dvakrát denně hydratovat. Kokosový olej je ideálním hydratačním prostředkem pro osoby trpící ekzémem.
Podle Národní ekzémové asociace mohou antibakteriální schopnosti kokosového oleje snížit výskyt stafylokokových bakterií na kůži, což pomáhá předcházet infekcím. To je pro lidi s ekzémem důležité, protože místa zanícené pokožky mohou popraskat a zvlhnout, což umožňuje vniknutí bakterií.
Při aplikaci na pokožku vybírejte panenský nebo za studena lisovaný kokosový olej, který je zpracován bez použití chemických látek.
4. Léčte svou mysl a tělo
Podle Harvardské lékařské školy mají některá kožní onemocnění, včetně ekzému, psychologický prvek. Jedná se o dynamiku označovanou jako psychodermatologie. Stres je častým spouštěčem ekzému. Přestože není přesně jasné proč, věří se, že stres hraje roli při rozvoji zánětu. Naučit se zvládat stresové situace pomocí relaxačních technik může pomoci snížit vzplanutí ekzému.
Vědci zjistili, že hypnóza, meditace, progresivní svalová relaxace, soustředěné dýchání, kognitivně-behaviorální terapie, terapie rozhovorem, vizualizace, muzikoterapie, biofeedback, Tai Chi a jóga mohou nejen přinést úlevu během vzplanutí, ale také urychlit hojení a předcházet budoucím vzplanutím.
5. Dopřejte si koupel se solí z Mrtvého moře
Mrtvé moře je známé svými léčivými účinky a vědci zjistili, že koupel se solí z Mrtvého moře zlepšuje hydrataci pokožky a funkci kožní bariéry, snižuje zánět a zmírňuje zarudnutí a drsnost. Vzhledem k tomu, že ekzém se může zhoršovat při vystavení vysokým a nízkým teplotám, měla by být voda ve vaně dostatečně teplá, aby se zabránilo prochladnutí. Po koupeli pokožku otřete pouze poklepáním měkkým ručníkem a nijak ji nedrhněte.
Prohlédněte si výrobek v našem e-shopu >
6. Proti svědění přikládejte chladivé vlhké obklady
Aplikace chladného vlhkého obkladu zmírňuje svědění u některých jedinců s ekzémem. Malým dětem může tlumící přiléhavé noční oblečení poskytnout úlevu od svědění - pokud se však stav vyvinul do mokvajících puchýřů, vlhký obklad může zvýšit riziko infekce a neměl by se používat!
7. Aplikujte krém proti svědění
Intenzivní svědění je často nejnepříjemnější součástí ekzému. Zkuste použít přírodní domácí krém proti ekzému, který obsahuje bambucké máslo, kokosový olej, surový med a esenciální oleje, které vám poskytnou tolik potřebnou úlevu.
Možná jste slyšeli o údajných výhodách používání tea tree oleje k léčbě ekzému. Přestože existuje jen několik vědeckých studií o účinnosti používání tea tree oleje, výsledky jsou slibné.
Jedna studie na zvířatech z roku 2004 zjistila, že používání 10% krému s tea tree olejem může výrazně snížit svědění během 10 dnů. Další studie z roku 2011 zjistila, že lokální použití tea tree oleje může být účinným způsobem, jak zlepšit příznaky ekzému.
8. Užívejte omega 3 mastné kyseliny
Výzkumníci z Norské vědecké a technické univerzity zjistili, že pokud se do jídelníčku malých dětí ve věku 9 měsíců zařadí ryby a konzumují se každý týden, riziko vzniku ekzému se výrazně sníží. Měly by zvážit zařazení potravin bohatých na omega 3, aby ekzému předcházely. Během vzplanutí ekzému jsou tyto potraviny skvělým lékem na ekzém, protože posilují funkci imunitního systému a urychlují hojení.
9. Užívejte probiotika
Výzkumy ukazují, že probiotika mohou pomoci předcházet ekzému u kojenců a snížit závažnost vzplanutí. Matky, které užívají probiotika během těhotenství a při kojení, mohou ve skutečnosti předcházet ekzému u svých dětí. Během propuknutí ekzému a pro prevenci budoucích vzplanutí byste měli denně užívat kvalitní probiotický doplněk s 24-100 miliardami organismů.
Podívejte se na doplněk stravy v našem e-shopu >
10. Používejte levandulový esenciální olej
Kromě intenzivního svědění ekzém běžně způsobuje úzkost, depresi, frustraci a špatný spánek. Levandulový éterický olej je lék na ekzém, který pomáhá tyto běžné příznaky zmírnit a může pomoci při léčbě suché pokožky. Přidejte 10 kapek do jedné polévkové lžíce kokosového nebo mandlového oleje a jemně vmasírujte do pokožky. Vůně může pomoci usnadnit spánek, když je svědění často nejhorší.
11. Užívejte vitamin E
Užívání 400 IU vitaminu E denně může pomoci urychlit hojení tím, že sníží zánět. Lokální aplikace vitaminu E navíc může pomoci zmírnit svědění a zabránit vzniku jizev.
Podívejte se na doplněk stravy v našem e-shopu >
12. Na vyrážky používejte hamamel
Pokud vyrážka začne během vzplanutí mokvat, aplikace hamamelu může díky jeho protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem pomoci podpořit hojení. Výzkum zjistil, že krém obsahující hamamel a fosfatidylcholin může být stejně účinný jako hydrokortizon. Během propuknutí vyrážky jemně naneste krém s jeho obsahem přímo na vyrážku pomocí vatového tamponu. Ujistěte se, že používáte hamamel bez alkoholu, protože alkohol může způsobit větší vysušení.
13. Správně se stravujte
Strava může hrát roli při kožních onemocněních. Následující potraviny mohou hrát roli při prevenci, úlevě a léčbě ekzému, zatímco existují potraviny, kterým je třeba se vyhnout a které mohou příznaky zhoršit.
Vhodné potraviny k jídlu
Esenciální mastné kyseliny – ryby ulovené ve volné přírodě a lněný olej mohou pomoci snížit příznaky ekzému.
Dýňová nebo chia semínka – tato semínka poskytují zinek, který je nezbytný pro hojení ran a metabolismus mastných kyselin.
Potraviny bohaté na probiotika – konzumujte kefír a amasai z kozího mléka. Jsou to potraviny s nejvyšším obsahem probiotik a mohou podporovat zdraví střev a imunity.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny – zácpa může vést vaše tělo k tomu, aby hledalo jiné způsoby, jak vyloučit toxiny, a pokožka se může stát jednou z cest, kterou se toxiny vylučují. Přijímejte alespoň 30 g vlákniny denně ze zeleniny, ovoce, ořechů, semen, kokosu a naklíčených obilovin/luštěnin.
Potraviny bohaté na vitamín A - zvyšte příjem oranžové a žluté zeleniny, které mají vysoký obsah vitamínu A, který je potřebný pro zdraví pokožky.
Potraviny, kterým je třeba zabránit
Přídatné látky — vylučte přídatné látky a zpracované potraviny, které mohou ekzém zhoršit.
Potravinové alergeny — vyhněte se jakýmkoli potenciálním alergenům. Některé běžné alergenní potraviny zahrnují lepek, mléčné výrobky, měkkýši nebo arašídy.
Margarín a jiné neesenciální tuky – tyto tuky mohou narušovat vstřebávání esenciálních tuků, které jsou důležité pro hojení.
Cukr – zvyšuje zánět a snižuje imunitní funkce.
Smažená jídla – mohou zvýšit zánět.
zdroj: my.clevelandclinic.org, draxe.com, healthline.com
zdroj obrázku: freepik.com
