Právě teď, více než kdy předtím, je péče o zdraví dýchacích cest na prvním místě. Díky znečištění a smogu, jakož i bakteriím a virům, které víří kolem, mohou vaše plíce, nos a hrdlo velmi trpět. Bylinky a rostliny, které si snadno vypěstujete nebo naleznete běžně ve volné přírodě, poskytují silnou podporu dýchacímu systému.
Studený, suchý vzduch a klesající teploty mohou být stresující pro vaše plíce a dýchací systém. Zima je ideální čas ke zvážení začlenění bylin pro zdraví plic do vaší každodenní wellness rutiny. Plíce jsou životně důležité orgány, které zaplavují tělo životodárným kyslíkem. Zdraví orgánů a zbytku vašeho těla do značné míry závisí na udržování silných plic a robustního dýchacího systému.
Většina vzduchu, který dnes dýcháme, je však znečištěna škodlivými částicemi, které se mohou dostat do dýchacího systému a potenciálně ho poškodit. Je důležité tento životně důležitý systém chránit, protože vaše plíce neúnavně pracují na filtrování škodlivin ze vzduchu.
Již tisíce let lidé používají bylinky na podporu zdraví plic a dýchacích cest. Tyto byliny nabízejí také mnoho výhod:
- zklidňují podráždění
- pomáhají zmírnit překrvení
- uvolňují průduškový systém
- posilují plíce
- zklidňují podráždění v krku
Níže naleznete sedm nejčastěji používaných bylin, které podporují zdravé plíce a posilují dýchací systém. Některé z těchto výjimečných bylin již možná znáte - například mátu peprnou, diviznu a zázvor. Jiné, jako vasaka a lobelka, pro vás mohou být novinkou. Ať tak či onak, tyto byliny spolu se zdravou stravou a pohybem podpoří silné a zdravé tělo i mysl.
7 bylinek, které vám pomohou lépe dýchat
Vasaka
Vasaka je v ájurvédě považována za velmi léčivou pro zdraví dýchacích cest. Vasaka, známá také jako malabarský ořech, je silná rostlina, která je ve starých wellness textech uctívána pro své léčivé vlastnosti. Listy jsou bohaté na fytochemikálie, jako jsou třísloviny, saponiny, alkaloidy, flavonoidy, a mají protizánětlivé, antibiotické a expektorační vlastnosti, které uklidňují bolesti v krku, zmírňují ucpaný nos a záněty dutin, kontrolují spouštěče astmatu, zmírňují poruchy horních cest dýchacích. Působí na zklidnění zánětu průdušek, uvolňuje hlen a ředí průduškový sekret.
Doplněk stravy si můžete zakoupit v našem e-shopu.
Dobromysl obecná (Origanum vulgare)
Oregano patří do čeledi mátovitých a je již léta známé pro svou výraznou chuť a léčivé vlastnosti. Tato kulinářská superstar je bohatá na vápník a vitamin K. Navíc je bohatá na antioxidanty, které mohou podpořit imunitní systém a pomoci v boji proti infekcím. Oregano vám může pomoci lépe dýchat tím, že snižuje zánět v dutinách a otevírá dýchací cesty. Tyto výhody můžete získat také konzumací čerstvého oregana.
K pěstování oregana nebo jiných léčivých bylin nepotřebujete velkou zahradu. Zasadíte-li si v kuchyni bylinkovou zahrádku, budete mít k oreganu přístup po celý rok.
čti také
Dobromysl obecná - oregano
Dobromysl obecná usnadňuje odkašlávání a zklidňuje kašel, má tlumivý účinek při bronchitidě, akutní a chronické bronchitidě a černém kašli, zevně se používá ve formě koupelí při vyrážkách, lišejích a ekzémech.
Máta peprná (Mentha piperita)
Máta peprná je skvělý prostředek na ucpané dutiny, který se používá již po staletí. Osvěžující vůně máty je sice oblíbená v přípravcích pro ústní hygienu, ale je to víc než jen maska proti nepříjemnému zápachu. Máta má antibakteriální vlastnosti, které pomáhají snižovat růst bakterií. Pokud jde o zdravé dýchání, máta je přírodní antihistaminikum, které snižuje reakce na alergeny. Dokáže také zklidnit a uvolnit tělo, čímž fyzicky usnadňuje dýchání. Vysoký obsah mentolu pomáhá zklidnit oteklé membrány v nose a uvolnit hlen, který uvízne v dýchacích cestách.
Rozdrcení a inhalace čerstvých listů může být užitečné, ale pro plný účinek si připravte silný čaj. Můžete si také připravit uklidňující inhalaci z mátového oleje a vroucí vody.
Podobně jako oregano lze mátu peprnou snadno pěstovat venku i v interiéru. Doporučujeme začít s pokojovou nádobou, abyste měli k těmto bylinkám přístup i v zimě, kdy je vzduch suchý.
čti také
Máta peprná
Máta zvyšuje chuť k jídlu, působí proti zvracení při nevolnosti, uvolňuje křeče, zejména při střevních a žaludečních kolikách, a působí antisepticky a uklidňujícím způsobem při zánětlivých onemocněních horních cest dýchacích.
Zázvor
Pokud máte zázvor vždy po ruce, děláte dobře. Má totiž protizánětlivé účinky a ve formě silného čaje je považován za přírodní imunitní bombu. Zázvor sám o sobě pomáhá rozkládat hleny, které se snáze vylučují, a zlepšuje tak zdraví plic. "Tento kořen má protizánětlivé vlastnosti a účinně zmírňuje bolesti v krku způsobené úporným kašlem. Odvar ze zázvoru nebo zázvorový čaj má na krk velmi uklidňující účinky," říká dietetik Sweedal Trinidade.
čti také
Zázvor - 10 účinků na zdraví
Zázvor je jedno z nejzdravějších (a nejchutnějších) koření na světě. Je bohatý na živiny a bioaktivní látky, které prospívají vašemu tělu a mozku.
Lobelka nadmutá (Lobelia inflata)
Lobelka je kvetoucí rostlina, jejíž atraktivita na zahradě často vedla k tomu, že byla přehlížena jako účinná léčivá rostlina. Tato bylina je jedním z nejsilnějších přírodních pomocníků při dýchání, je vyhlášená jako povzbuzující, protikřečový a expektorační prostředek. Malá špetka sušené lobelky vařené ve vodě může pomoci uvolnit průdušky, stimulovat hlubší dýchání a pomoci uvolnit hleny z plic. Při požití lobelky však musíte být vzhledem k její síle opatrní. Doporučuje se dávkování v malém množství, které lze zvýšit podle toho, jak vaše tělo reaguje.
Divizna velkokvětá (Verbascum Thapsus)
Divizna je další rostlinou, která se často vyskytuje v zahradách jako plevel. Snadno ji poznáte podle měkkých, chlupatých listů a dlouhé, výrazné květní lodyhy, která vyrůstá ze středu rostliny. Tento účinný přírodní prostředek dokáže vyčistit plíce a průdušky od přebytečného hlenu, zmírnit záněty dýchacích cest, zmírnit křeče, napětí a kašel a zklidnit podráždění a suchost. Z několika čajových lžiček sušených listů a květů si můžete připravit čaj nebo koncentrovanější tinkturu.
čti také
Divizna velkokvětá
Divozna je vynikajícím uvolňujícím prostředkem při suchém, chronickém a úporném kašli, uvolňuje hlen a čistí průdušky.
Eukalyptus
Uvolňuje průduškové svaly a zklidňuje parasympatický nervový systém. Podle odborníků má eukalyptus antibakteriální a protizánětlivé účinky, což z něj dělá dobrý prostředek na překrvení dýchacích cest. Chcete-li vyčistit ucpaný nos a okamžitě uvolnit hleny, inhalujte pravidelně páru s několika kapkami čistého eukalyptového esenciálního oleje. Olej reaguje se sliznicemi, zřeďuje je a nakonec je pomáhá uvolnit, abyste mohli hlen snadněji vykašlat. Pro klidný spánek se doporučuje postříkat si polštář eukalyptovým olejem. Je důležité si uvědomit, že eukalyptový olej byste měli vždy vdechovat, nikdy ho nepolykat.
Tyto silné rostliny a bylinky s nesčetnými výhodami obstály ve zkoušce času. Již více než 5 000 let lidé dosahují a udržují zdraví prostřednictvím vědomého života a implementací přírodních léčiv do svého každodenního života.
zdroj: hachettebookgroup.com, vogue.in, organicindiausa.com
zdroj obrázku: organicindiausa.com
