Je dobře známo, že fyzická aktivita je důležitá pro dobré zdraví. Říká se nám, abychom denně dělali více kroků, zvedali závaží a vyhýbali se přílišnému sezení. Je však obtížné vědět, jak to souvisí se zdravím a co být fit ve skutečnosti znamená. A právě tady se může hodit pět složek fyzické zdatnosti souvisejících se zdravím. Rozdělení zdatnosti do pěti kategorií vám může pomoci lépe navrhnout tréninkový program, který podporuje dobré zdraví.

Vysvětlení základních složek fyzické zdatnosti

Přestože možná znáte mnohé výhody fyzické aktivity – jako je snížené riziko chronických onemocnění, zlepšené duševní zdraví a lepší kvalita života – možná vás zajímá, co být fyzicky fit ve skutečnosti znamená.

Pět složek fyzické zdatnosti souvisejících se zdravím může být užitečným průvodcem, který vám pomůže dosáhnout fyzické zdatnosti a podpořit dobré zdraví. Popisují pět oblastí, na které je třeba se zaměřit na své cestě za fitness, abyste si zajistili všestranný a aktivní životní styl.

Pět oblastí souvisejících se zdravím a kondicí je:

• kardiovaskulární vytrvalost - schopnost provádět cvičení se střední až vysokou intenzitou delší dobu
• svalová síla - jakou sílu dokáží svaly vyvinout nebo jak těžké váhy dokáží zvednout
  
• svalová vytrvalost - schopnost svalů udržet cvičení delší dobu
  
• flexibilita - schopnost pohybovat svaly a klouby v plném rozsahu pohybu
  
• složení těla - poměr tukové hmoty k beztukové hmotě těla, jako jsou svaly a kosti.

zdroj: healthline.com