Chôdza je jednou z najzákladnejších, ale zároveň nesmierne dôležitých aktivít, ktorým sa ľudia denne venujú. Či už ide o voľný čas, cvičenie alebo jednoducho o presun z bodu A do bodu B, naše kroky sa časom hromadia.

Neexistuje žiadna jednotná oficiálna definícia „aktívneho“ životného štýlu podľa počtu krokov, ale odborníci majú určité všeobecné rozpätia. Pokyny pre krokomery často klasifikujú denné kroky takto:

• sedavý spôsob života - menej ako 5 000 krokov denne (veľmi nízka aktivita)
• nízka aktivita - približne 5 000 až 7 499 krokov denne
• stredne (priemerne aktívny - približne 7 500 až 9 999 krokov za deň
• aktívny - 10 000 krokov za deň alebo viac

Podľa týchto štandardov sa chôdza s viac ako 10 000 krokmi považuje za „aktívnu“. Nemusíte však dosiahnuť 10 000, aby ste si zlepšili zdravie. Dokonca aj prechod zo sedavého spôsobu života na „nízko aktívnu“ alebo „stredne aktívnu“ úroveň môže mať veľký vplyv. Každý nárast o 1 000 krokov prináša zdravotné výhody. Takže prechod z 2 000 na 4 000 krokov alebo z 5 000 na 7 000 krokov veľmi pomáha. Stručne povedané, akékoľvek zvýšenie aktivity vás posúva správnym smerom, aj keď ešte nie ste na „aktívnej“ úrovni 10 km.

zdroj: acare.abbott.com