Chůze je jednou z nejzákladnějších, ale zároveň nesmírně důležitých aktivit, kterým se lidé denně věnují. Ať už se jedná o volný čas, cvičení nebo jednoduše o přesun z bodu A do bodu B, naše kroky se časem hromadí.

Neexistuje žádná jednotná oficiální definice „aktivního“ životního stylu podle počtu kroků, ale odborníci mají určitá obecná rozpětí. Pokyny pro krokoměry často klasifikují denní kroky takto:

• sedavý způsob života - méně než 5 000 kroků denně (velmi nízká aktivita)
• nízká aktivita - přibližně 5 000 až 7 499 kroků denně
• středně (průměrně) aktivní - přibližně 7 500 až 9 999 kroků za den
• aktivní - 10 000 kroků nebo více za den

Podle těchto standardů se chůze s více než 10 000 kroky považuje za „aktivní“. Nemusíte však dosáhnout 10 000, abyste si zlepšili zdraví. Dokonce i přechod ze sedavého způsobu života na „nízko aktivní“ nebo „středně aktivní“ úroveň může mít velký vliv. Každý nárůst o 1 000 kroků přináší zdravotní výhody. Takže přechod z 2 000 na 4 000 kroků nebo z 5 000 na 7 000 kroků velmi pomáhá. Stručně řečeno, jakékoli zvýšení aktivity vás posouvá správným směrem, i když ještě nejste na „aktivní“ úrovni 10 km.

zdroj: acare.abbott.com