Lepší způsob, jak zjistit, zda pijete dostatek tekutin, je zkontrolovat barvu moči. Pokud je světlá a průhledná, jste pravděpodobně dobře hydratovaní. Pokud je tmavá s hnědými odstíny, můžete být dehydratovaní.

Vzhledem k tomu, že změny barvy moči mohou být způsobeny také některými vitaminovými doplňky a stravou s vysokým obsahem bílkovin, je ještě spolehlivějším ukazatelem hydratace objem vaší moči. Pokud máte dostatečný příjem vody, měli byste chodit na toaletu každých několik hodin. Pokud se vám zdá, že chodíte na toaletu zřídka, pravděpodobně nepijete dostatečně.