Lepším způsobem, jak zjistit, jestli pijete dostatek tekutin, je zkontrolovat barvu moči. Pokud je jeho barva bledá a průhledná, pravděpodobně jste dobře hydratovaní. Pokud je tmavá s hnědými tóny, můžete být dehydratován.

Jelikož změny barvy moči mohou způsobit i některé vitamínové doplňky a strava s vysokým obsahem bílkovin, ještě spolehlivějším indikátorem hydratace je objem vaší moči. Máte-li dostatečný příjem vody, měli byste jít dna toaletu jednou za několik hodin. Pokud se vám zdá, že na toaletu chodíte jen zřídka, pravděpodobně nepijete dost.