Slyšeli jste už o „botoxu dalekého východu“? Nepoužívá žádné jehly a dokonce si jej můžete udělat sami a v pohodlí domova. Jedná se o přírodní terapii zvanou gua sha a starodávnou masážní techniku, která je dnes mainstreamová (zejména obličejová gua sha).
Vzhledem k tomu, jak snadné je najít potřebné nástroje a provádět obličejovou gua sha, není divu, proč je tak populární. Ale funguje to? Specialistka na obličejovou gua sha v New Yorku Britta Plug tvrdí, že ano.
„Při tomto typu léčby rozpohybujeme lymfu, která odvádí toxiny, nebo v tomto případě černé tečky, a stimulujeme qi (čchi) nebo pránu. Tonizuje svaly a zpevňuje pokožku a navíc hluboce uvolňuje. Toto je jedna z největších výhod gua sha, protože když ji klient dostává, skutečně se ponoří do parasympatického nervového systému.“
Zní to zajímavě, že?
Co je gua sha?
Gua sha (vyslovuje se „gwa sha“) je starodávná (pravděpodobně více než 2000 let stará) čínská terapie, která používá nástroj na tření nebo škrábání povrchu pokožky dlouhými tahy. Účelem je pomoci přesunout energii, známou jako qi nebo qi, kolem těla. Praktici tradiční medicíny používají tuto metodu po staletí ke zvýšení krevního oběhu, zvýšení průtoku krve, rozbití zjizvené tkáně, pomoc při chronické bolesti a celkově ke zlepšení zdraví celého těla.
Tento typ terapie lze použít na oblasti těla, jako je záda, ruce, nohy a hýždě, a lze jej použít i na obličej. Je to podobné jako při masáži, ale namísto rukou cítíte klouzavé tahy tvrdého nástroje se zaoblenými hranami na kůži. Olej se používá k zajištění snadného klouzání nástroje po pokožce.
Gua sha se také někdy označuje jako tření nebo terapie mincemi. Lze to definovat jako starodávnou léčebnou metodu, která se používá na zbavení těla „tepla“ nebo „negativních energií“. Technika gua sha se také nazývá „lžička“. Většina praktikujících používá nástroje vyrobené z přírodních materiálů, jako jsou drahokamy, zvířecí kosti nebo zvířecí rohy, ale někteří dokonce používají polévkové lžíce nebo mince. Všechny tyto nástroje mají něco společného - zaoblený okraj.
Porovnáváte-li gua sha s Grastonovou technikou, obě formy přírodní terapie jsou neinvazivní, používají nástroje pro manipulaci s měkkou tkání a používají se pro problémy související s bolestí. Grastonova technika je však zaměřena spíše na prolomení omezení fascie, zatímco gua sha má za cíl zvýšit cirkulaci a lymfatický tok (například při lymfodrenážní masáži).
V současnosti se gua sha stále široce praktikuje v Číně a jihovýchodní Asii. Ve Vietnamu se nazývá „cao gio“; v Indonésii se používá výraz „kerokan“. Při tradičním použití na těle, praktikující záměrně vytvářejí petechie, což jsou hnědo-fialové nebo červené skvrny v důsledku krvácení pod kůží. Jde o to, že tato mikrotrauma může pomoci tělu rozbít zjizvenou tkáň a zvýšit tok energie. Takové intenzivní škrábání kůže a svalů je však v některých kruzích kontroverzní.
9 účinků gua sha nástroje na zdraví a pleť
Gua sha nabízí lifting obličeje
Gua sha poskytuje přirozený lifting obličeje podobný botoxu, aby dodal mladšímu vzhledu. Hladké, tvarované okraje kamene gua sha pomáhají tvarovat čelisti a konturovat obličejové svaly. Mírný tlak používaný během rituálu nejen seškrabuje odumřelé kožní buňky a napíná pokožku, ale také podporuje průtok krve a doplňuje živiny do pokožky. Postupem času váš obličej vypadá omlazený a plný se zdravým, přirozeným leskem.
Gua sha pomáhá léčit akné
Klouzání gua sha kamenem po energetických liniích zlepšuje krevní oběh a snadno odstraňuje toxiny z lymfatického systému a čistí póry obličeje. Reguluje také sekreci kožního mazu, čímž odstraňuje základní problém za akné. Kromě toho stimulace omlazení pleti pomáhá mizet stopy po akné a pupíncích.
Gua sha zmírňuje napětí v obličeji
Mírný tlak, který se používá při klouzání nástroje gua sha po obličeji, způsobuje tření, které pomáhá při rozbíjení adhezí mezi pojivovou tkání svalu a pokožky, čímž se uvolňuje stres a napětí z obličejových svalů. Uvolněním obličejových svalů se nejen sníží bolest vyplývající z bolestí hlavy, ale také běžné používání tohoto nástroje minimalizuje tvorbu vrásek, jemných linek a ochablost.
Gua sha pomáhá snižovat otoky
Pevné, plynulé směrové pohyby nástroje gua sha v kombinaci s postupným tlakem, který se používá při jeho přitlačování na pokožku, výrazně pomáhá při odstraňování hromadění tekutiny v pokožce, což následně snižuje oteklou pokožku a váčky pod očima.
Gua sha zajišťuje zářivou pleť
Kámen gua sha je ceněný pro podporu krevního oběhu a zlepšení lymfatických funkcí. Dlouhé, plynulé tahy nástroje po pokožce nejenže rozptylují stagnující krev a odstraňují blokády v pokožce, ale také usnadňují sérum nebo hydratačním prostředkům proniknout do pokožky. Fytonutrienty přítomné v základech péče o pleť tak putují do hlubších vrstev pokožky, aby poskytly více hydratace. Kámen gua sha také podporuje syntézu kolagenu a elastinu a zlepšuje elasticitu a pevnost pokožky, aby jí dodal svěží, orosený a zářivý lesk.
Gua sha pomáhá zmírnit bolesti zad
Hlavní použití gua sha kamene je na bolest. Jedna studie hodnotila účinky horkého zábalu nebo účinky gua sha na příznaky chronické bolesti dolní části zad a zánětlivé biomarkery u starších jedinců. Vědci zjistili, že během týdenního období byla míra snížení bolesti a zlepšení zdravotního postižení výrazně větší ve skupině léčené gua sha ve srovnání se skupinou léčenou horkým zábalem.
Gua sha pomáhá při nalití prsů (během kojení)
Při kojení se ženy často setkávají s přeplněním prsů mlékem, což je stav, kdy se prsa bobtnávají a jsou často bolestivé. Prokrvení může pomoci stimulovat kojení a podpořit jeho setrvání, pokud se situace sama nevyřeší.
V jedné studii zdravotní sestry masírovaly gua sha ženám prsa od druhého dne po porodu až do opuštění nemocnice. Nemocnice sledovala tyto ženy několik týdnů po porodu a zjistila, že mnohé z nich pociťovaly méně plnosti prsů a nepohodlí. To jim usnadnilo kojení.
Gua sha masáž prsou mírným tlakem se používá také pro zvýšení cirkulace a lymfodrenáže prsů, případně i pro případnou podporu pevnějších prsou.
Gua sha pomáhá při perimenopauzálním syndromu
Perimenopauza nastává, když se ženy přibližují k menopauze. Je nepříjemná, protože způsobuje příznaky jako nespavost, nepravidelnou menstruaci, úzkost, návaly horka, únavu a další. Studie zkoumala gua sha jako potenciální lék ve spojení s konvenční terapií po dobu osmi týdnů. Zatímco kontrolní skupina dostávala pouze konvenční terapii, experimentální skupina dostávala také týdně 15minutové gua sha procedury. Autoři studie dospěli k závěru, že terapie gua sha byla účinná a zároveň bezpečná při zmírňování perimenopauzálních příznaků a při zlepšování kvality života účastníků.
Gua sha pomáhá při bolestech šíje
Technika gua sha se ukázala jako účinná také při léčbě chronické bolesti krku. Hlubší tlak na zadní straně krku a ramen také pomáhá uvolnit napětí a stagnaci. Pro určení účinnosti této terapie bylo 48 účastníků studie rozděleno do dvou skupin. Jedna skupina používala gua sha a druhá použila tepelnou topnou podložku k léčbě bolesti krku. Po jednom týdnu účastníci, kteří využívali gua sha, hlásili menší bolest v porovnání se skupinou, která gua sha nevyužívala.
Gua sha nástroj
K tomu, abyste získali všechny výše uvedené výhody gua sha, potřebujete vhodný nástroj. Gua sha nástroj na obličej a tělo naleznete v několika tvarech a je obvykle vyroben z pravého krystalu nebo kamene. Tento nástroj se používá k hlazení povrchu pokožky.
Nástroj na obličej gua sha se liší v ceně v závislosti na jeho materiálu. Jedná se například o ametyst, růžový křemen a nefrit. Ty, které nejsou vyrobeny z pravého krystalu nebo kamene, budou stát méně, kolem 3 eur. Pokud hledáte výhody nefritových kamenů ujistěte se, že nástroj gua sha je vyroben z pravého nefritu, který bude pravděpodobně stát někde kolem 30 eur. Totéž platí pro ametyst nebo růžový křemen (pravé verze budou stát více než ty, které vypadají, že jsou vyrobeny z těchto krystalů).
Jaké jsou nejlepší nástroje gua sha? Často je to opravdu věc osobních preferencí. Pokud si vybíráte nástroj na obličej, hledejte nástroj s křivkami a zaoblenými částmi, které dobře ladí s křivkami vašeho obličeje. Tvarování je také navrženo tak, aby vyvíjelo tlak na meridiánové body na tváři, aby se podpořil lepší tok qi nebo životní energie. Pokud jde o to, z čeho je nástroj vyroben, můžete si vybrat podle barvy, nebo máte-li rádi možné léčivé vlastnosti krystalů, můžete si nástroj vybrat podle toho.
Gua sha terapie na pleť
Podle holistické facialistky a „gua sha guru“ Julie Civiello Polier jsou toto základní kroky, jak si dopřát skvělou gua sha terapii na pleť:
- Základem je vyčištěný obličej a čisté ruce.
- Na obličej a krk naneste olej (4 až 10 kapek).
- Nástroj zahřejte mezi rukama.
- Mírně zakloňte hlavu a přejděte si po krku z jedné strany na druhou a velmi lehce přejděte po Adamově jablku (ohryzek).
- Pohybujte se pod bradou od středu směrem k ušnímu lalůčku, přičemž nástroj držte plochý.
- Přejděte od středu brady přes čelist směrem k ušnímu lalůčku.
- Můžete také jemně protřepat u ucha, abyste podpořili odtok tekutiny po krku do lymfatických uzlin ve spodní části, těsně nad klíční kostí.
- Přejeďte si pod lícní kost a snažte se přesunout tekutinu, která se zde zvykne ukládat, a nasměrovat ji k linii vlasů. Můžete také lehce a jemně protřepat nástrojem na linii vlasů.
- Projeďte si lícní kosti a dokončete až po linii vlasů.
- Mimořádně jemně si přejeďte pod očima a pod obočím (čili víčka).
- Přejeďte přes obočí směrem k linii vlasů a pak nahoru od kosti obočí přes čelo k linii vlasů. Abyste tuto oblast pokryli co nejlépe, udělejte to ve třech až pěti menších částech.
- Přejděte od středu mezi obočím do stran, až po linii vlasů.
- Přejděte od středu čela směrem nahoru, až po linii vlasů.
- Proveďte stejné kroky na druhé straně obličeje.
- Ošetření dokončete přejetím po krku až po klíční kost.
Každou oblast byste měli projít tři až pětkrát. Je důležité neprocházet každou oblastí příliš mnohokrát, protože to může způsobit kontraproduktivní nadměrnou stimulaci. Pokuste se udržet svůj nástroj téměř naplocho na kůži pod úhlem asi 15 stupňů. Neváhejte vyzkoušet nástroje různých tvarů a také různé strany nástroje, aby co nejlépe odpovídal konturám vašeho obličeje. Gua sha nástroj můžete používat denně a už po měsíci můžete vidět výsledky.
Bezpečnostní opatření a vedlejší účinky gua sha
Pokud si nejste jisti praktikováním gua sha terapie doma, vždy si můžete nechat udělat masáž obličeje nebo celkovou masáž od profesionála, který má na gua sha certifikaci.
Gua sha se obecně nedoporučuje lidem, kteří:
- snadno krvácejí
- užívají léky na ředění krve
- mají hlubokou žilní trombózu
- mají implantát (jako interní defibrilátor nebo kardiostimulátor)
- mají cystické akné
- mají kožní infekci nebo otevřenou ránu
- mají nádory nebo rakovinu
- mají jakýkoli zdravotní stav, který ovlivňuje kůži nebo žíly
Pokud se terapie provádí nesprávně nebo s příliš velkým tlakem, existují potenciální rizika a vedlejší účinky. Vedlejší účinky mohou zahrnovat modřiny způsobené prasknutím malých krevních cév (kapilář) blízko povrchu kůže. Další nežádoucí účinky mohou zahrnovat otok, citlivost nebo bolest.
Pokud je na svaly použit opravdu nadměrný tlak, může dojít k roztržení membrány, která je pokrývá. I když to není běžné, tato úroveň poškození tkáně může vést k otoku svalů a rhabdomyolýze nebo „rhabdo“, což je vzácný, ale život ohrožující stav, při kterém svaly uvolňují protein, který může přetížit ledviny. Pokud po gua sha pociťujete rabdo příznaky, včetně bolesti po léčbě, která se zhoršuje, horečky, závratí, tlaku, tepla nebo zvyšujícího se zarudnutí v ošetřované oblasti, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Kůže by neměla být porušena v důsledku škrábání gua sha. Zatímco poškození kůže není běžné, existuje šance, že se to může vyskytnout a představuje riziko infekce. To je jeden z důvodů, proč je tak důležité, aby praktikující sterilizovali své nástroje. Měli byste se také postarat o to, abyste své nástroje mezi použitími vyčistili.
Pokud jste těhotná, kojíte, máte onemocnění nebo v současné době užíváte léky, poraďte se s lékařem předtím, než vyzkoušíte gua sha.
zdroj: draxe.com, healthline.com, ipsy.com, netmeds.com
