Centra s nádržemi na senzorickou deprivaci se objevují po celé Evropě, zejména v městských oblastech, kde vzrůstá poptávka po holistickém léčení. Podle výročních oficiálních zpráv z roku 2015 existuje více než 300 center na senzorickou deprivaci, zatímco v roce 2011 jich bylo jen 85. A tento trend nadále roste.
Ať už se nazývají senzorické deprivační nádrže, plovoucí nádrže, float terapie nebo jednoduše jako „vznášení“, léčba deprivace si získala pověst přirozené úlevy od mnoha nemocí.
Správa zakládajících členů uvádí výhody senzorické deprivační nádrže, které zahrnují snížení nespavosti, úzkosti a deprese, plus úlevu na chronické bolesti a dokonce i závislosti. Krása v tom všem spočívá v tom, že nemusíte navštívit žádného lékaře nebo užívat léky na předpis.
Co to nádrž na senzorickou deprivaci je?
Nádrž na senzorickou deprivaci poprvé vyvinul John C. Lilly, neurovědec, který se zajímal o studium lidského vědomí, v 50. letech 20. století. Věřil, že dokáže lépe pochopit, jak funguje mozek, když „odstřihne“ mysl od vnějších podnětů. Chtěl také čelit stávajícím teoriím, že mozek „potřeboval“ vnější stimulaci, aby fungoval.
Lilly si uvědomil, že ponoření do vody může člověka účinně odříznout od jiné stimulace, a proto vyvinul nádrž naplněnou slanou vodou, která umožňovala člověku plavat na zádech tváří nad vodou.
Zpočátku byly tyto nádrže zavřené, čímž odstřihly člověka od jakéhokoli vnějšího světla nebo zvuku. Nyní je lze nastavit tak, aby umožňovaly trochu světla, nechat je otevřené nebo dokonce hrát relaxační hudbu, v závislosti na vašich preferencích. Jsou naplněny vodou, která má téměř stejnou teplotu jako tělo člověka, spolu s vysokým množstvím epsomské soli (vyrobené ze síranu hořečnatého). Sůl vám umožní zůstat klidně plavat na vodní hladině. Během celé procedury se plavci obecně cítí snadno a klidně, aniž by museli vynaložit jakékoli úsilí, aby zůstali na vodě.
Typická sezení trvají asi 60 minut, přestože mohou být kratší nebo delší. Obecně se zážitek popisuje jako příjemný a relaxační.
Jak nádrž na senzorickou deprivaci funguje?
Senzorické deprivační nádrže pomáhají navodit hluboký stav relaxace (nazývaný také „relaxační reakce“) tím, že potlačí stresovou reakci těla „bojuj nebo uteč“. Vyvolání přirozené relaxační reakce se považuje za účinný lék na příznaky související se stresem, protože aktivuje parasympatický nervový systém a současně snižuje aktivitu sympatického nervového systému. Float terapie v podstatě pomáhá snižovat hladiny kortizolu a uklidňovat nervový systém, čímž vrací imunitní a hormonální systém zpět do rovnováhy.
Studie ukazují, že procedura může pomoci snížit srdeční frekvenci, normalizovat hladiny krevního tlaku, obnovit normální frekvenci dýchání a normalizovat trávicí funkce. Ve stresových nebo rušných situacích jsme nejlépe schopni vyvolat relaxační reakci snížením smyslového vstupu a tělesných pohybů, jak je to jen možné. Během procedury float terapie jsou téměř všechny příchozí podněty a vjemy redukovány nebo zcela eliminovány. Nehraje žádná hudba, nebo jen velmi jemná, relaxační, nepřijímáte žádnou vedenou meditaci ani nedostáváte pokyny a kromě vlastního dechu neslyšíte nic. Plovoucí ani necítí vodu na pokožce, protože je zahřátá na téměř přesnou teplotu pokožky.
Můžete v nádrži na senzorickou deprivaci spát?
I když je to možné, není to účel. Čas v nádrži smyslové deprivace je podobný sólové nebo řízené meditaci v tom, že mysl má tendenci stát se velmi klidnou, což umožňuje, aby se stres rozplynul, ale vy zůstáváte bdělí.
Kdo by měl float terapii vyzkoušet?
Nadšenci této terapie řekli, že každý, kdo chce „roztáhnout své umělecké, duchovní a dokonce i sportovní hranice“, může mít z float terapie užitek. Po přezkoumání zpráv účastníků o účincích terapie vědci dokonce dospěli k tomuto:
„Mnozí z účastníků používali celou řadu různých metod ke snížení bolesti, stresu a jiných individuálních zdravotních problémů před „vznášením“. Léky, jóga, masáže a fyzioterapie byly některé ze zmíněných léčebných postupů, při kterých se nikdy tak úspěšně nezbavily bolesti, napětí, stresu atd.”
Ti, kteří hledají více vědecky podložený důvod k vyzkoušení float terapie se potěší, že existuje mnoho probíhajících výzkumů, které potvrzují její účinky. I když je stále se co učit o fyziologických účincích senzorické deprivace, předpokládá se, že plavání může potenciálně pomoci zmírnit všechny druhy problémů souvisejících se stresem, jako například:
- poruchy nálady a příznaky deprese nebo úzkosti
- závislost nebo abstinenční příznaky
- bolesti hlavy
- nízká obranyschopnost
- "vyhoření" a časté absence zaměstnanců
- chronická únava a nízká energie
- zónové onemocnění
- potíže se soustředěním, neklid, nesoustředěnost nebo mozková mlha
- chronické bolesti a svalové napětí, často spojené s vysokou úrovní stresu
- potíže se spánkem nebo nespavost
Nádrž na senzorickou deprivaci (float terapie) - 6 účinků na zdraví
Od svého vzniku se nádrž na senzorickou deprivaci stala základem doplňkové a alternativní medicíny, která zahrnuje masáže, akupunkturu a jiné terapie. Některé výzkumy zjistily psychologické a zdravotní výhody spojené s touto terapií, i když k podpoře těchto tvrzení je zapotřebí další výzkum.
Senzorická deprivace pomáhá zlepšit "všímavost"
Studie z roku 2014, která testovala účinky senzorické deprivace na markery kvality života u 65 dospělých pacientů v rámci společného projektu zdraví, zjistila významnou korelaci mezi „změněnými stavy vědomí během relaxace v senzorické nádrži“ a „všímavostí v každodenním životě“.
Vědci náhodně rozdělili účastníky studie buď do kontrolní skupiny na čekací listině, nebo do skupiny pro ošetření v nádrži na senzorickou deprivaci. Skupina pro ošetření v nádrži se zúčastnila sedmitýdenního programu, který se skládal z celkem 12 plovoucích. Po testování na měření psychologické a fyziologické pohody – včetně proměnných, jako je stres, energie, deprese, úzkost, optimismus, bolest, kvalita spánku a všímavost – výsledky ukázaly významné snížení:
- reakce na stres
- příznaky deprese
- úzkosti
- bolesti
Vědci během studie také pozorovali zlepšení celkového optimismu, kvality spánku a „pozorné přítomnosti“ (nebo uvědomění).
Senzorická deprivace pomáhá snižovat úzkost a depresi
V roce 2016 vědci testovali účinky senzorické deprivační nádrže na příznaky úzkostných poruch, včetně generalizované úzkostné poruchy (GAD), která zůstává jedním z nejnáročnějších problémů duševního zdraví na léčbu. Výsledky studie ukázaly, že symptomatologie GAD se v průběhu čtyř měsíců výrazně změnila k lepšímu ve skupině s 12 plovoucími.
Ve skutečnosti 37% účastníků ve skupině léčené float terapií dosáhlo úplné remise příznaků GAD po léčbě, zatímco většina zaznamenala alespoň některé významné příznivé účinky související s obtížemi se spánkem, problémy s emocionální regulací a depresí.
Senzorická deprivace pomáhá při zvyšování pracovní produktivity
Nemoci související se stresem jsou v současnosti na prvním místě mezi nejčastějšími důvody snížené produktivity v práci, zaměstnanci využívající dny pracovní neschopnosti, mají nedostatek spánku a únavu. Problémy, které se připisují stresu, zahrnují duševní únavu (nazývanou také „mozková mlha“), nesoustředěnost, syndrom vyhoření, migrény nebo tenzní bolesti hlavy a trávicí nebo žaludeční potíže.
Vzhledem k těmto skličující statistiky více zaměstnavatelů nabízí bezplatné float terapie nebo podobné přístupy, jako jsou přestávky na meditaci, aby udrželi nízkou úroveň stresu. Zatímco snižování stresu je podle doporučení lékařů bezpečné u pacientů, kteří se již s těmito problémy setkávají, zdá se, že je nejužitečnější, když stresu předcházíme nebo jej zvládáme dříve, než dosáhne škodlivé úrovně.
Existují důkazy, že smyslová deprivace se považuje za nákladově efektivní, přirozenou a užitečnou metodu prevence stresu ke snížení potenciálních absencí na pracovní neschopnosti a zvýšení všeobecné pohody na pracovišti.
Senzorická deprivace pomáhá snižovat bolest
Několik studií i svědectví pacientů naznačují, že nádrže na senzorickou deprivaci by mohly sloužit jako přírodní léky proti bolesti. Hlavním způsobem, jak plavání pomáhá zmírnit bolest, je vyvolání relaxační reakce, která uvolňuje napjaté svaly a pomáhá zlepšit odpočinek a zotavení.
Jedna studie zkoumající účinky léčby placebem oproti float terapii zjistila, že float terapie snížila svalovou bolest související se stresem. Pacienti léčení touto environmentální stimulační technikou po dobu 6 až 12 týdnů vykazovali menší bolest, nižší hladiny krevního tlaku, menší úzkost a depresi, snížené pocity stresu a negativity a zvýšené štěstí/optimismus, energii a pozitivní afektivitu.
Senzorická deprivace pomáhá při regeneraci
Různé účinky senzorické deprivační tankové terapie na atletický výkon jsou dobře zdokumentovány. Ve studii 24 vysokoškolských studentů bylo zjištěno, že je účinná při urychlování regenerace po namáhavém fyzickém tréninku snižováním hladiny laktátu v krvi.
Studie z roku 2016 na 60 elitních atletech také zjistila, že zlepšila psychickou regeneraci po intenzivním tréninku a soutěži.
Senzorická deprivace pomáhá při překonávání závislosti
Studie z 90. let zaměřená na identifikaci účinnosti smyslové deprivace při snižování závislosti zjistila, že „ODPOČINEK je všestranná, nákladově efektivní léčebná metoda s prokázanou účinností při úpravě návykového chování a dá se slibně aplikovat s jinými metodami“.
Je zajímavé, že pacienti závislí na nikotinu, alkoholu nebo drogách obecně zaznamenali zlepšení spojená s přeorientováním mysli nebo obnovením rovnováhy různých fyzických a duševních účinků stresu.
Podle vědy senzorická deprivace pomáhá pacientům překonat závislost:
- vyvoláním všeobecné relaxační reakce
- klidem a úlevou nechemickými prostředky
- vnitřním přeorientováním a soustředěním se na osobní problémy
- narušením návyků odstraněním spouštěcích signálů a možností reakce
- zvýšeným pocitem kontroly nad návykovým chováním
- zlepšením procesů učení
Zjištění výzkumu související s léčbou návykového chování pomocí senzorické deprivační nádrže v současnosti podporují její použití na:
- odvykání kouření
- záchvatovitého přejídání
- konzumace alkoholu
- zneužívání drog
Největší podpora senzorické deprivace zahrnuje pomoc při odvykání kouření, zatímco celkově je potřebný další výzkum na doporučení plavání při jiných problémech s drogami.
Rizika senzorické deprivace
Terapie v nádrži senzorické deprivace je obecně bezpečná, ale pro úplné pochopení rizik je třeba provést další výzkum. Některé důkazy naznačují, že někteří lidé mohou mít halucinace, když jsou uvnitř senzorické deprivační nádrže. Halucinace mohou u některých lidí zhoršit úzkost a způsobit paranoju.
Float terapie může také zvýšit riziko kožních vyrážek. Například epsomská sůl může způsobit podráždění, zarudnutí a otok kůže. V nádržích se senzorickou deprivací došlo k propuknutí plísňové infekce, i když je to vzácné. Škodlivé bakterie mohou infikovat nádrž, pokud zaměstnanci špatně vyčistí a zkontrolují zařízení.
Kdo by se měl vyhnout senzorické deprivaci
Zvažte rozhovor s lékařem o výhodách a možných rizicích float terapie, pokud máte následující:
- Klaustrofobie – být v nádrži senzorické deprivace může vyvolat extrémní strach z uzavřených prostor.
- Epilepsie - může existovat riziko zranění, pokud by někdo dostal záchvat v nádrži na senzorickou deprivaci.
- Hypotenze (nízký krevní tlak) - float terapie může snížit krevní tlak. Lidé s nízkým krevním tlakem by si měli promluvit s lékařem předtím, než vyzkouší tuto terapii.
- Infekce a otevřené rány - mikroby způsobující infekci se snadno šíří v teplém, vlhkém prostředí, jako je například senzorická deprivační nádrž. Otevřené rány zakryjte nebo počkejte, až se zahojí, abyste se vyhnuli šíření infekcí.
Nikdy neprestaňte užívať žiadne lieky ani sa nepokúšajte samostatne liečiť akýkoľvek fyzický alebo duševný problém bez toho, aby ste sa o tom najskôr porozprávali so svojím lekárom.
Dokážete sa utopiť v nádrži senzorickej deprivácie? Je to veľmi nepravdepodobné, aj keď nie nemožné, pretože nádrže sú veľmi plytké, podobne ako vaňa. Z tohto dôvodu by však deti nemali zostať v nádrži samé.
Kolik stojí float terapie?
Náklady na senzorickou deprivaci závisí na faktorech, jako je typ zařízení, které navštěvujete, délka a počet terapií, které si zakoupíte. Většina jedno- až dvouhodinových sezení stojí kdekoli od 750 do 3 500 CZK.
Co ještě můžete očekávat, pokud se rozhodnete vyzkoušet float terapii:
- Plavat můžete 1 až 2 hodiny. Někteří však plavou ještě déle, až osm hodin, navštíví-li laboratoř, kde mohou v nádrži přes noc spát.
- Pokud se necítíte dobře můžete nádrž opustit dříve. Většina odborníků však doporučuje, vydržet alespoň během prvního sezení, abyste zažili a přijali všechny různé pocity, které se mohou objevit.
- Samotné deprivační nádrže jsou dostatečně velké na to, abyste se do ní vešli, když si lehnete, ale neposkytují příliš mnoho prostoru pro pohyb. Většina z nich má velikost „velké rakve“, což může v některých lidech zanechat pocit uzavřenosti a neklidu.
- Nádrže obsahují asi 25 cm vody a asi 450 kg rozpuštěné Epsomské soli. Sůl umožňuje plavat ve vodě bez námahy. Plovoucí zůstává během cvičení na hladině, aniž by musel plavat nebo šlapat.
- Vůbec se nemusíte obávat, plavat jednu až dvě hodiny v solné nádrži není pro vaši pokožku špatné a nebudete vrásčití ani nachlazení. Voda má stejnou teplotu jako vaše tělo, což přispívá k pocitu spokojenosti. Většina lidí říká, že jejich vlasy a pokožka jsou potom jemné, ne vysušené, jak byste očekávali.
zdroj: draxe.com, verywellhealth.com, healthline.com
