Před elektronickou érou bylo každodenní čtení rituálem, který si přizpůsobil téměř každý, kdo chtěl získat znalosti. Výhody čtení nebylo třeba neustále připomínat.
Mimo jiné jsme byli tak zaujatí sociálními médii a internetem, že jen málokdo uvažuje o čtení knih. Zatímco někteří jsou možná příliš zaneprázdněni na čtení, jiní se o čtení prostě nestarají.
Čtení má mnoho výhod, od toho, že budete chytřejší až po zlepšení vašich dovedností ve čtení a psaní. Chcete-li pochopit, jaké výhody by člověk mohl získat z rozvíjení návyku čtení, pak jsme zde uvedli 18 nejlepších výhod.
Překvapilo by vás, kdybyste zjistili, že mezi výhody čtení patří boj proti stresu, podpora lepšího spánku a dokonce i zvýšení dlouhověkosti? Studie zahrnující více než 3 600 účastníků zjistila, že čtení knih může prodloužit délku života. Čtenáři zaznamenali 20procentní snížení rizika úmrtnosti během 12 let sledování ve srovnání s nečtenáři.
Čtení je opravdu důležité, protože podporuje duševní, emocionální a fyzické zdraví. Je to uklidňující a zároveň povzbuzující pro mozek. Navíc při čtení s dítětem pomáhá budovat silný vztah, a to nejsou jediné zdravotní benefity čtení.
Top 18 výhod čtení
Někteří lidé hltají knihy po desítkách, zatímco jiní jen zřídka otevřou jednu. Ukazuje se však, že vášniví čtenáři mohou mít skutečnou výhodu.
Čtení rozšiřuje základní znalosti
Je zřejmé, že čtením se můžete hodně naučit. Není to ovšem jen literatura faktu, která rozšiřuje vaše znalosti. Dokonce i fikce vás může naučit nové věci, zvláště pokud jde o dobře prozkoumanou historickou fikci nebo realistický román odehrávající se na jiném místě. Čtení o neznámých událostech a nastaveních může podnítit zájem dozvědět se více, což pomůže vybudovat zásobárnu informací o různých tématech.
Čtením si budujete bohatou slovní zásobu
Čtení nás pravidelně vystavuje novým slovům. Jednou z oblíbených výhod čtení elektronických knih je schopnost zvýraznit slovo a získat okamžitou definici. (Navíc se můžete naučit, jak ho správně vyslovovat, abyste ho mohli s jistotou používat na veřejnosti!) Když čtete běžné knihy, mějte po ruce poznámkový blok, abyste si zapsali neznámá slova. Tímto způsobem si je můžete vyhledat později, aniž byste se vytrhli z příběhu.
Čtení umožňuje lepší učení
Každý člověk se učí jinak a někteří lidé si informace nejlépe uchovávají čtením a psaním. I když se jedná o jeden z nejtradičnějších typů učení, je to klasika, protože dobře funguje v mnoha situacích. I když je vždy nejlepší nabízet ve třídě různé možnosti učení, nezanedbávejte jednoduché výhody čtení a psaní.
Čtení zlepšuje kognitivní zdraví
Kognitivní procesy jsou ty, které nám pomáhají učit se novým věcem. Neurovědci tvrdí, že čtení skutečně posiluje mozek, a to i poté, co přejdete na něco jiného. Čím více čtete, tím více částí mozku se aktivuje s trvalými účinky. A to platí pro jakýkoli typ četby, nejen pro literaturu faktu.
Čtení zlepšuje koncentraci a soustředění
Vědci zjistili, že oblast mozku, která je stimulována při čtení, je stejná jako oblast, která se používá pro koncentraci, plánování a rozhodování. Čtení jakéhokoli typu pomáhá "procvičovat" tuto část mozku a udržovat ji bystrou. To pomáhá soustředit se i na jiné oblasti.
Čtení pomáhá budovat a udržovat paměť
Když čtete knihu, zejména beletrii, musíte si pamatovat, co jste četli na začátku, aby vám závěr dával smysl. Čtení trénuje části vašeho mozku, které tvoří vzpomínky. To vám pomůže zlepšit paměť i v jiných oblastech života. A jak bylo zmíněno výše, vědci se domnívají, že čtení může skutečně zpomalit úbytek kognitivních funkcí.
Čtení rozvíjí silné schopnosti kritického myšlení
Když učíme děti číst, neučíme je pouze dekódovat a chápat slova. Zaměřujeme se také na porozumění čtenému textu a žádáme žáky, aby analyzovali a hodnotili to, co čtou. Tím si mohou vytvořit dobré návyky, které jim zůstanou po celý život. Lidé, kteří hodně čtou, obvykle také tráví hodně času přemýšlením o tom, co přečetli. Naučí se klást si otázky týkající se kritického myšlení a využívat je v každodenním životě.
Čtení pomáhá zlepšovat komunikační dovednosti
Výzkum naznačuje, že přístup k bohatým zkušenostem s gramotností (čtení) může exponenciálně zvýšit jazykové a komunikační dovednosti.
Je zajímavé, že čtení může zlepšit nejen psaní, ale také řečové schopnosti. Výzkumníci poznamenávají, že čtení a mluvení zahrnují mnohé stejné části mozku. Čtení je ve skutečnosti jedním z nejefektivnějších způsobů učení se cizímu jazyku, který podporuje rozpoznávání slov a jejich porozumění.
Čtení pomáhá rozvíjet schopnosti řešit problémy
Abyste vyřešili problémy v každodenním životě, musíte problém jasně identifikovat, analyzovat příčiny a přijít s kreativními řešeními. Čtení učí všechny tyto dovednosti! Čtení s porozuměním je o pochopení toho, co se děje v příběhu, pak o analýze a hodnocení událostí a činů postav. Navíc, když čtete, neustále se potýkáte s novými nápady, což vám může pomoci myslet mimo rámec, když potřebujete vyřešit problémy.
Čtení zvyšuje délku života
To je jedna z nejpřekvapivějších výhod čtení. Někteří vědci se domnívají, že jednou z výhod čtení knih je, že vám může pomoci žít delší život. Studie z roku 2017 zjistila, že ti, kteří čtou alespoň 3,5 hodiny týdně, měli o 23% vyšší pravděpodobnost, že přežijí své vrstevníky. Samozřejmě snížení stresu, zlepšení spánku a posílení mozkových funkcí jsou vše důležité výhody čtení, které mohou zlepšit délku života a celkové zdraví.
Čtení podporuje lepší spánek
Spousta lidí si před spaním pár minut čte v posteli a je k tomu dobrý důvod. Výzkum zjistil, že čtení knihy před spaním pomohlo lidem rychleji usnout a celkově zlepšilo kvalitu spánku. Je důležité si uvědomit, že modré světlo ze čtení na obrazovkách může mít negativní vliv na spánek. Vyberte si tedy papírovou knihu, nebo při čtení v posteli používejte filtry modrého světla.
Čtení pomáhá snižovat stres
Tady je neuvěřitelná statistika: čtení jen 6 minut může snížit stres až o 68%. Když čtete, odvádíte pozornost od problémů dne. Díky tomu se vaše svaly uvolní, sníží se krevní tlak a srdeční frekvence. Čtení knihy je účinnější při snižování stresu než poslech hudby nebo dokonce procházka.
Čtení pomáhá zlepšit náladu
Čtení má tak silný pozitivní vliv na duševní zdraví, že jej dnes psychologové předepisují jako léčbu stavů, jako je deprese. Biblioterapie zahrnuje řízené čtení s použitím vybraných knih pro specifické duševní stavy. Kromě toho, pár minut k zahloubení se do oblíbené knihy vám může pomoci zresetovat vaše emoce a vrátit se do skutečného života, když se budete cítit trochu více odpočatí a uvolnění.
Čtení pomáhá učit sociálním dovednostem
Učitelé předškolních a základních škol pravidelně používají knihy, aby pomohli dětem naučit se navazovat přátelství, být laskaví a bojovat proti šikaně. Ale starší studenti a dospělí mohou tyto dovednosti získat i čtením. Ať už čtete literaturu faktu navrženou pro rozvoj specifických dovedností, nebo se jen učíte nové způsoby přístupu k životu prostřednictvím činů postav v románu, čtení nám může poskytnout pozitivní vzory, které můžeme napodobovat.
Čtení posiluje empatii
Když už mluvíme o změně smýšlení, čtení je klíčovým způsobem, jak se učit a naučit empatii vůči ostatním. Studie ukazují, že čtenáři, kteří se spojují s fiktivními postavami, rozvíjejí empatii vůči podobným lidem ve skutečném životě. Příběhy vás vtahují a zvou vás zajímat se o typy lidí, se kterými se možná nesetkáváte každý den. Ale když se s nimi setkáte, empatie vyvinutá čtením pomáhá ovlivňovat vaše interakce s nimi pozitivním způsobem.
Čtení poskytuje únik ze světa
Někdy není nic lepšího než se odmlčet od světa a ponořit se do knihy. Vědci se domnívají, že toto naprosté odpojení poskytuje fyzickému zdraví prospěšné účinky čtení, jako je například úleva od stresu. Všichni potřebujeme čas na odpočinek a čtení pro radost je jedním z nejpřínosnějších způsobů relaxace.
Čtení podporuje představivost a kreativitu
Když děti čtou knihy, jsou obvykle plné obrázků a živých barev. S přibývajícím věkem se z knih stává převážně text. To je vlastně dobře, protože to podněcuje k používání představivosti. Postavy a prostředí si můžete představovat, jak chcete, a svět autora tak ožije přímo ve vaší hlavě. To vás často inspiruje k větší kreativitě a vizionářství i v jiných oblastech života.
Čtení je zábava!
Dobře, ne každý rád čte. Ale téměř každý může najít něco ke čtení, které ho skutečně baví. Proto je tak důležité nabádat děti, aby četly cokoli a všechno. Čtení knih má mnoho výhod, ale hodnotu mají i časopisy, komiksy, noviny a audioknihy (ano, audioknihy!). Nechte děti číst, co je zajímá, a najdou tolik nových světů, které mohou prozkoumat.
Co byste měli číst?
Jakýkoli druh četby je prospěšný pro vaše emocionální, duševní i fyzické zdraví. Můžete číst romány, časopisy, noviny a digitální články z telefonu nebo tabletu.
Můžete si také vybrat žánr literatury, který máte nejraději - od historické po životopisnou, duchovní, svépomocnou nebo beletrii. Vyberte si to, co vám přináší radost a umožňuje vám relaxovat.
Mějte na paměti, že pokud čtete večer, je lepší dát přednost knihám v pevné vazbě nebo papírové podobě před digitálními. Existuje několik studií, které analyzují účinky čtení knih oproti čtení z iPadu před spaním. Zatímco některá data neukazují žádný rozdíl mezi oběma způsoby usínání, jedna studie zjistila, že čtení z iPadu snižuje subjektivní ospalost. Výzkumníci také dospěli k závěru, že večerní čtení z iPadu může mít důsledky z hlediska bdělosti, cirkadiánní fyziologie a spánku.
Jak si více číst?
Zkuste si vytvořit čtecí režim, který budete dodržovat každý den. Můžete si číst 30 minut ráno, zatímco si vychutnáváte šálek kávy nebo čaje, nebo si číst během polední pauzy či před spaním jako součást odpolední rutiny.
Pokud budete číst důsledně, poznáte mnohé výhody čtení. Čtení něčeho povzbudivého a inspirativního je motivující způsob, jak začít den. Pomáhá odbourat stres a zlepšit náladu na začátku dne. Večer je čtení lepší pro vaši náladu, mozek i spánek než trávení času u televize nebo počítače. To neznamená, že během týdne není prostor pro bezmyšlenkovité sledování televize, ale více čtení je prospěšné.
Vyberte si žánr, který vás zklidní a umožní vám před spaním odpočívat.
Rizika/vedlejší účinky čtení
Chcete-li využít výhod čtení, vyberte si žánr nebo téma, které vám přináší radost, alespoň před spaním. Pokud rádi čtete noviny nebo online zpravodajské zdroje, ujistěte se, že to nemá vliv na vaši náladu. Zprávy mohou často vyvolávat úzkost, proto si uvědomte, jak ovlivňují vaši náladu a chování.
Přestože je digitální čtení stále oblíbenější, mějte na paměti, že modré světlo může způsobovat bdělost a po delším používání může vést k únavě očí. Digitální čtení je v pořádku, ale zkuste si číst také z knih s tvrdou vazbou nebo z papíru.
zdroj: lifehack.org, draxe.com, weareteachers.com
