Tulsi neboli bazalka posvátná je známá svou léčivou silou, pokud jde o udržování homeostázy (schopnost udržovat stabilní vnitřní prostředí) a boj proti účinkům stresu.
Tulsi, která je považována za jednu z nejuznávanějších a nejproslulejších ájurvédských bylin, roste hojně v celé jihovýchodní Asii - zejména v Indii. Její bohatá historie sahá až do starověké Indie před 3 000 lety. V ájurvédské medicíně je považována za "adaptogen" a léčivou, posvátnou bylinu. Mezi její bioaktivní složky patří eugenol, kyselina ursolová, kyselina rozmarýnová, karvakrol, apigenin a linalool, což jsou sloučeniny známé svými antioxidačními, antimikrobiálními a protizánětlivými účinky. V posledních desetiletích se proto těší stále většímu vědeckému zájmu, zejména v souvislosti s moderními zdravotními problémy, jako jsou chronické záněty, metabolické poruchy a psychický stres.
Tulsi - 8 účinků na zdraví
Tulsi pomáhá vyrovnávat stresové hormony
Adaptogenní účinky tulsi patří k nejrozsáhleji studovaným. Jako adaptogen působí na fyzický, chemický, metabolický a psychický stres prostřednictvím jedinečné kombinace farmakologických účinků. Jednou z nejvíce zkoumaných schopností této byliny je udržování přirozeně vyvážené hladiny hormonů a pomoc při zvládání příznaků úzkosti.
Podle vědeckého článku:
Tulsi prokazatelně působí proti metabolickému stresu normalizací hladiny glukózy v krvi, krevního tlaku a hladiny lipidů a proti psychickému stresu pozitivními účinky na paměť a kognitivní funkce a prostřednictvím svých anxiolytických a antidepresivních vlastností.
Studie ukazují, že tulsi obsahuje tři fytochemické sloučeniny, které pomáhají dosáhnout těchto výsledků. První dvě, ocimumosidy A a B, byly identifikovány jako antistresové sloučeniny a mohou snižovat hladinu kortikosteronu (dalšího stresového hormonu) v krvi a způsobovat pozitivní změny v hladinách neurotransmiterů v mozku. Třetí sloučenina, 4-allyl-1-O-beta-D-glukopyranosyl-2-hydroxybenzen, je v laboratorních studiích rovněž schopna snižovat stresové parametry.
Výzkum naznačuje, že užívání extraktu z listů tulsi dvakrát denně po jídle může pomoci při zvládání příznaků úzkosti. Můžete také zkusit pít čaj z tulsi nebo jej přidávat do jídla.
Tulsi bojuje proti kožním infekcím a akné
Bylo zjištěno, že tulsi má antibakteriální, antivirové, protiplísňové, protizánětlivé a analgetické (tlumící bolest) vlastnosti. Pomáhá tak ničit bakterie, které mohou způsobovat vyrážky a kožní infekce, což z ní činí skvělý přírodní prostředek na rány a také domácí lék na akné a jiná podráždění kůže. Předpokládá se, že prospívá pokožce a léčí kožní infekce jak vnitřně, tak zevně.
Hlavní účinnou složkou oleje z tulsi je eugenol, který je také účinnou složkou silného antimikrobiálního hřebíčkového oleje, o němž je všeobecně známo, že pomáhá v boji proti mnoha kožním onemocněním. Tulsi obsahuje i další léčivé složky včetně gama-karyofylenu a methyl eugenolu.
Výzkumy ukazují, že při použití s kokosovým olejem jako nosičem se bylinné přípravky obsahující tulsi ještě lépe vstřebávají do pokožky a mohly by být ještě účinnější proti akné.
Tulsi pomáhá chránit před cukrovkou
Mezi výhody tulsi patří její schopnost kontrolovat hladinu cukru (glukózy) v krvi, což bylo prokázáno ve studii o její antidiabetické aktivitě. V této studii došlo u pacientů s cukrovkou nezávislou na inzulínu během léčby ke snížení hladiny cukru v krvi nalačno, postprandiálního (po jídle) cukru v krvi, cukru v moči a průměrné hladiny celkového cholesterolu.
Celkově vědci dospěli k závěru, že tuto bylinu lze předepisovat jako součást léčebného plánu u osob s metabolickým syndromem nebo mírným až středně těžkým diabetem nezávislým na inzulínu.
Tulsi pomáhá v boji proti rakovině
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří pravidelně konzumují tulsi, mohou mít méně oslabenou imunitu a je u nich menší pravděpodobnost vzniku některých typů rakovinných buněk.
Podle výzkumu může tulsi a její fytochemikálie (včetně eugenolu, kyseliny rozmarýnové, apigeninu, myretenalu, luteolinu, β-sitosterolu a kyseliny karnosové) v některých případech pomoci předcházet rakovině plic, jater, dutiny ústní a kůže vyvolané chemikáliemi. Předpokládá se, že je to díky antikarcinogenní a antioxidační aktivitě této byliny, která mění zdravou genovou expresi, indukuje smrt rakovinných buněk, zabraňuje růstu krevních cév, které přispívají k růstu rakovinových buněk a zastavuje metastázy – což je šíření rakoviny z jednoho orgánu do druhého.
Podle výzkumu z roku 2016 tulsi také chrání tělo před zářením a může pomoci minimalizovat škody způsobené ozařováním. Selektivně chrání normální tkáně před destruktivními účinky záření.
Tulsi pomáhá posilovat imunitu
Tulsi je přirozeným posilovačem imunity, protože obsahuje vitamin C a zinek. Pomocné T-lymfocyty, známé také jako CD4+ buňky, jsou také zodpovědné za udržování zdraví vašeho imunitního systému. Tyto buňky jsou variantou bílých krvinek, které působí jako prostředníci téměř všech typů imunitních funkcí prováděných ve vašem těle. Podle výzkumů a studií se tulsi zaměřuje na tyto buňky a pomáhá s těmito funkcemi. Antimykotické, antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti tulsi také léčí jakýkoli typ infekce a zánětu a chrání vaše tělo před dalšími infekcemi.
Tulsi pomáhá jako antipyretikum
Podle definice je antipyretikum lék používaný k prevenci nebo léčbě horečky. Pomáhá snižovat tělesnou teplotu a okamžitě ji navrátit na normální teplotu, tj. 37 °C. Například paracetamol. Tulsi má dostatek antibakteriálních a protiplísňových vlastností, aby bojovala proti všem mikrobům, které způsobují horečku nebo vyvolávají drastickou imunogenní reakci. Konzumace rozdrcené tulsi nebo vody s tulsi vám pomůže kontrolovat tělesnou teplotu. Listy tulsi můžete také přidat do vařícího mléka a konzumovat je samotné nebo je scedit, což vám pomůže při horečce.
Tulsi pomáhá při léčbě respiračních onemocnění
Respirační onemocnění, jako je kašel, astma, sucho v krku, ucpaný nos, zahlenění, bronchitida, chřipka atd., vznikají kvůli bakteriím, nezdravým návykům nebo vystavení extrémním povětrnostním podmínkám. Tulsi obsahuje kamfen, cineol a eugenol, které v kombinaci s jeho léčivými vlastnostmi pomohou s takovými chorobami. Konzumace odvarů z tulsi pomáhá při dýchacích potížích. V případě suchého kašle smíchejte trochy medu s tulsi a snězte. Zázraky uvidíte v okamžiku.
Tulsi podporuje zdraví ústní dutiny
Tulsi pomáhá bojovat proti bakteriím v ústech, které mohou vést k zubním problémům, jako je zubní kaz, plak, zubní kámen a zápach z úst.
Slouží jako přírodní osvěžovač a čistič úst, protože sloučeniny obsažené v listech podporují zdravý ústní mikrobiom, mimo jiné tím, že ničí bakterie a zárodky, které se skrývají v ústech. Používání bylinné ústní vody s extraktem z listů tulsi dvakrát denně pomáhá snižovat zubní plak a riziko zánětu dásní.
Tulsi může také zmírnit vředy v ústech a studie in vitro ukazují, že může zastavit růst rakovinných buněk v ústech. Pro přírodní péči o zuby zkuste přidat kapku esenciálního oleje tulsi do zubní pasty nebo vypijte každý den jeden šálek čaje z tulsi.
Rizika a vedlejší účinky užívání tulsi
Přestože jsou listy tulsi nazývány "zlatým lékem ájurvédy", mají také některé vedlejší účinky, mezi které patří nevolnost, zvracení, zažívací potíže a změny některých hormonů při dlouhodobém užívání. Tulsi může mít také:
- nežádoucí účinky na těhotné ženy - tulsi může způsobit stažení děložních stěn, což může být velmi nebezpečné a může vést až k potratu. Těhotným ženám se pro jistotu doporučuje, aby v těhotenství přestaly tulsi užívat.
- negativní vliv na plodnost - bylo zjištěno, že konzumace tulsi má negativní vliv na plodnost mužů i žen. Může snížit počet spermií a také poškodit reprodukční systém žen, které se snaží otěhotnět. K potvrzení tohoto tvrzení je však ještě zapotřebí dalšího výzkumu.
- negativní účinek pro diabetiky - bylo zjištěno, že tulsi snižuje hladinu glukózy v krvi. Proto se musí používat s maximální opatrností u diabetických pacientů, pokud již užívají léky snižující hladinu glukózy. Tulsi může dále snižovat hladinu glukózy v krvi na nebezpečné úrovně.
- zpomaluje srážení krve - tulsi může zpomalit srážlivost krve, takže její užívání spolu s léky, které také zpomalují srážlivost, může zvýšit pravděpodobnost vzniku modřin a krvácení. Mezi léky, které zpomalují srážlivost krve, patří aspirin, klopidogrel, dalteparin, enoxaparin, heparin, tiklopidin a warfarin. Vzhledem k jejímu vlivu na srážlivost krve byste měli přestat užívat tulsi dva týdny před jakoukoli plánovanou operací.
- negativní vliv na játra - tulsi obsahuje chemickou sloučeninu eugenol. Malé množství eugenolu prospívá zdraví jater, ale jeho nadměrné množství může způsobit poškození jater, křeče a zrychlený srdeční tep.
- negativní vliv na trávení - někteří lidé mohou po první konzumaci tulsi pociťovat nevolnost nebo mít průjem. Proto se doporučuje začít přidávat do stravy nejprve malé množství a pak dávku postupně zvyšovat.
Jak tulsi používat?
Tulsi má sladkou aromatickou vůni a mátovou chuť a používá se k ozdobení pokrmů, omáček a polévek. Běžně se také používá k přípravě šťáv, ochucené vody a čaje. V Indii například lidé jedí tulsi syrovou, aby se zbavili kašle nebo nachlazení. Rostlinu tulsi si můžete koupit a pečovat o ni nebo si můžete koupit prášek z tulsi v obchodě se zdravou výživou. Pokud kupujete čerstvou tulsi, hledejte listy, které jsou jasně zelené bez děr nebo tmavých skvrn.
Doporučené dávkování tulsi závisí na způsobu použití rostliny a na onemocnění, které vás trápí.
Některé studie zjistily, že lidé, kteří užívají nízké dávky 200 až 600 mg extraktu z tulsi denně, mohou pocítit zlepšení příznaků, jako je úzkost, bolest, zažívací potíže atd.
Pro dosažení nejlepších výsledků se však obvykle doporučují vyšší dávky, např. 600 až 2 200 mg/den, rozdělené do několika dávek, k léčbě přetrvávajících příznaků.
Esenciální olej z tulsi - (nebo tinkturu s obecným názvem Ocimum tenuiflorum nebo Ocimum sanctum) najdete v mnoha obchodech se zdravou výživou nebo na internetu. Esenciální olej se získává z rostliny tulsi a používá se do pleťových vod, mýdel, parfémů, šamponů a kondicionérů. Olej můžete také rozptylovat doma. Jeho uklidňující a imunitu posilující vlastnosti lze také inhalovat.
Doplňky stravy s tulsi - sušenou tulsi lze nalézt ve formě kapslí, někdy ve fermentované formě, která podle některých zdrojů napomáhá trávení. Je to dobrá volba, pokud vám vadí vůně nebo chuť bazalky.
Čaj z tulsi - ájurvédští lékaři doporučují pravidelné pití čaje z tulsi jako základ životního stylu. Čaj tulsi je v Indii oblíbeným nápojem, který se pije místo kávy. Čaj najdete v mnoha obchodech se zdravou výživou. Dodává se v krabičkách s čajovými sáčky nebo si ho můžete připravit sami ze sušené tulsi.
Jak si připravit čaj a šťávu z tulsi:
Sušenou tulsi si můžete pořídit ve velkém a použít čajovou kuličku pro přípravu tohoto prospěšného a chutného čaje. Uvařte 4-5 listů tulsi v jednom šálku vody. Vařte na mírném ohni asi 10 minut a nechte chvíli louhovat. Přeceďte a pro extra užitek a chuť si můžete přidat také med a několik kapek citrónové šťávy. Pokud si raději dáte ledový čaj, jednoduše jej nechte vychladnout a přidejte led.
Dalším způsobem konzumace tulsi je připravit si šťávu z listů. Na šálek vody vezměte asi 8-10 čerstvých listů a rozmixujte je v mixéru. Přeceďte a vaše šťáva je hotová! Přidejte citrónovou šťávu nebo med, abyste zvýraznili její chuť.
Vaření s tulsi
Jednu polévkovou lžíci čerstvé, nasekané tulsi můžete přidat do kuřecího vývaru. Přidání tulsi zvýší zdravotní účinky této polévky tím, že jí dodá vlastnosti bojující proti infekcím a uvolňující stres.
Čerstvá tulsi nebo prášek může také dodat zajímavou a nečekanou chuť receptům na saláty.
Použití tulsi v koupelích
Přidání čaje z tulsi do koupele je skvělý způsob, jak pomoci zlepšit funkci orgánů a bojovat proti bakteriálním nebo plísňovým infekcím.
Přidání esenciálního oleje z tulsi do péče o pleť je také skvělým způsobem, jak zlepšit stav akné.
zdroj: fortishealthcare.com, draxe.com, news-medical.net, sprintmedical.in
