Co mají společného neustálé bolesti hlavy, onemocnění dásní, poruchy spánku, bolesti kloubů a další závažné zdravotní problémy? Jejich příčinou je chronický zánět.
Zánět je spojen téměř se všemi zdravotními potížemi, přičemž dlouhodobý zánět je považován za hlavní příčinu mnoha zdravotních problémů. Je to jeden z mnoha procesů v našem těle, které reagují na infekci (bakteriální nebo plísňovou) nebo poškození tkání. Když naše tělo zasáhne něco škodlivého, dochází k této biologické reakci s cílem odstranit a vyléčit to.
Akutní zánět se obvykle projevuje jako zánět kůže a objevují se příznaky, jako je bolest, zarudnutí, otok a teplo. Možná vás překvapí, že zánět může být ve skutečnosti velmi užitečný...
- je to způsob, jakým se tělo chrání.
- je součástí naší imunitní reakce
- hojí poškozenou tkáň - je nezbytnou součástí procesu hojení
Příznaky chronického zánětu, jako je únava, vředy v ústech, bolest na hrudi, bolest břicha, horečka, vyrážka a bolest kloubů, však mohou vést k "nemoci" a špatnému zdravotnímu stavu, pokud se neřeší.
Pamatujte, že jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro snížení celkového zánětu, je změna způsobu stravování. Strava s protizánětlivými potravinami - která se zaměřuje na čisté bílkoviny, zdravé tuky a nízkoglykemické sacharidy - je přirozeně protizánětlivá. Vyzkoušejte ji, pokud máte některý z těchto sedmi příznaků.
Chronický zánět - 7 příznaků, které byste neměli ignorovat
Bolesti hlavy a migrény
Přetrvávající bolesti hlavy jsou potenciálními příznaky zvýšené hladiny zánětu. Podobně jako u zažívacích potíží mohou být bolesti hlavy stimulovány toxiny v životním prostředí a v potravinách, které způsobují zánět.
Proti bolestem hlavy můžete přirozeně bojovat konzumací organických bílkovin, například hovězího masa ze zvířat krmených trávou, a větším množstvím potravin s vysokým obsahem vlákniny. Hořčík hraje zásadní roli ve správném fungování našeho těla a jeho nedostatek může vést k bolestem hlavy, užívání doplňku hořčíku může pomoci předcházet opakovaným bolestem a zmírnit jejich příznaky.
Zápach z úst a zánět dásní
Trápí vás neustále zápach z úst nebo vám byl diagnostikován zánět dásní? Na vině může být zánět ve vašem těle. Tato parodontální onemocnění začínají jako bakteriální infekce, které přechází v zánět. Tato onemocnění jsou nejen společensky nepříjemná, ale jsou také příznaky zánětu, který může vést k rozsáhlejším, systémovým onemocněním v těle.
Vynechejte drahé léčebné postupy a pomozte léčit onemocnění dásní přirozenou cestou. Začněte tím, že budete alespoň denně používat zubní nit, abyste se zbavili jídla z mezizubních prostor, které může vést k růstu bakterií. Používejte domácí zubní pastu, která může také pomoci vyléčit onemocnění dásní a dokonce rozjasnit zuby; nebo vyzkoušejte tahání kokosového oleje, které bojuje proti onemocnění dásní a udržuje zánět dásní na uzdě.
Trávicí problémy
Mezi úrovní zánětu v těle a zdravím trávicího traktu existuje složitá souvislost. Časté záchvaty nadýmání, zácpa, průjem, plynatost, nevolnost nebo zvracení jsou potenciálními příznaky zvýšené zánětlivé reakce.
Je snadné upadnout do pasti a myslet si, že břišní problémy nejsou a nemusí být problémem zánětu. Pokud jsou však tyto problémy stálé, není to normální - a může se jednat o příznak základního zdravotního stavu.
Výkyvy nálad a úzkost
Byli jste v poslední době smutní, náladoví nebo úzkostní? I když vás to možná překvapí, může v tom hrát roli zánět. Výzkumy ukazují, že zánětlivé cytokiny neboli bílkoviny uvolňované buňkami mohou podporovat chování podobné depresi.
Snížit úzkost pomáhá užívání ashwagandhy, adaptogenní byliny na zmírnění stresu. Skvělým způsobem, jak bojovat proti depresi a úzkosti prostřednictvím výživy, je také konzumace většího množství tuků s vitaminem B12 a omega 3.
Poruchy spánku a nespavost
Převalování v noci může být také způsobeno zánětem. Trvalá nespavost trápí asi třetinu naší populace a má závažné důsledky; je spojena s vyšší mírou zánětů a vyšší úmrtností.
Naštěstí existují opatření, která můžete přijmout, abyste usnuli bez návykových léků. Ke klidnému spánku může přispět nastavení správné teploty v místnosti, používání esenciálních olejů a omezení kofeinu.
Únava
Předpokládá se, že chronický zánět přímo souvisí s chronickou únavou. Vědci objevili biologickou souvislost mezi zánětlivou reakcí imunitního systému a aktivitou v mozku a míše. Tento vztah umožňuje chronickému zánětu narušovat mozkový cirkadiánní rytmus, který řídí cykly spánku a bdění.
Pokud se stále cítíte vyčerpaní, vyzkoušejte těchto 10 způsobů, jak zvýšit hladinu energie:
- pijte zeleninové šťávy
- zlepšete kvalitu svého spánku
- užívejte adaptogenní byliny
- snižte spotřebu sacharidů
- konzumujte semínka chia
- hydratujte se dostatečným množstvím vody a elektrolytů
- užívejte dostatek vitamínu B12
- pijte bylinné čaje
- inhalujte mátový olej nebo ho používejte v difuzéru
- denně cvičte
Lidé s chronickým únavovým syndromem mohou vynechat cukr, kofein a obiloviny obsahující lepek a místo toho přidat do svého jídelníčku superpotraviny v prášku a ashwagandhu.
Artritida a ztuhlost kloubů
Zánětlivá artritida (např. revmatoidní a psoriatická artritida) a základní bolesti kloubů mohou být způsobeny zánětem kloubů. Pomozte zmírnit účinky těchto příznaků a přirozeně snížit bolest kloubů užíváním doplňků stravy s proteolytickými enzymy, konzumací většího množství esenciálních mastných kyselin, které jsou obsaženy například v divokém lososu a hovězím mase ze zvířat krmených trávou, a zvýšením příjmu draslíku a sodíku, které revitalizují tělesné buňky a odstraňují toxiny.
Pamatujte, že tělo vám neustále sděluje, co potřebuje, a je na vás, abyste mu naslouchali. Pokud máte některý z těchto příznaků, není důvod se trápit. Místo toho začněte snižovat zánět a cítit se lépe ještě dnes.
zdroj: meraki-nutrition.co.uk, draxe.com
zdroj obrázků: draxe.com, sapnamed.com, cohenmedical.com, homage.com.my, drscholls.com
