Čtení výrazně snižuje hladinu kortizolu a snižuje stres tím, že zklidňuje mysl, zpomaluje srdeční frekvenci a poskytuje duševní únik. Některé studie ukazují, že už šest minut čtení může snížit hladinu stresových hormonů až o 68%. Tento relaxační účinek pomáhá odvrátit pozornost od starostí, uvolňuje svaly a může být účinnější než poslech hudby nebo chůze.

Jak čtení snižuje hladinu stresových hormonů

Snížení hladiny kortizolu – čtení snižuje hladinu kortizolu, primárního stresového hormonu v těle, a pomáhá vám cítit se méně napětí a unavení.

Srdeční frekvence a svalové napětí – čtení zpomaluje srdeční frekvenci a uvolňuje svaly, čímž snižuje fyzickou zátěž ze stresu.

Mentální rozptýlení – ztracení se v příběhu poskytuje zdravý únik, dává mozku odpočinek od stresorů a podporuje vyváženější stav.

Pohlcující soustředění - „začítání“ se do knihy vyžaduje soustředění, vtahuje vás do „změněného stavu vědomí“, který utiší úzkostné myšlenky.

Jaké další výhody nám čtení nabízí se dozvíte v článku ⬇️

zdroj: henryford.com

čti také

Top 18 výhod čtení

Před elektronickou érou bylo každodenní čtení rituálem, který si přizpůsobil téměř každý, kdo chtěl získat znalosti. Výhody čtení nebylo třeba neustále připomínat.