I když je pití vody celý den skvělým zvykem, není to jediný způsob, jak dát tělu to, co potřebuje. Ve skutečnosti asi 20% tekutin získáváte prostřednictvím potravin s vysokým obsahem vody. Patří sem okurky, celer, jahody, grapefruit, špenát a meloun. Polévky, bujóny a dušená jídla jsou dalším praktickým (a chutným) způsobem, jak zvýšit příjem tekutin, zejména v chladnějších měsících. Pokud sledujete hladinu sodíku, určitě si vyberte verze s nízkým obsahem sodíku.

Potraviny mohou mít také opačný vliv na hladinu vašich tekutin. Slaná jídla s vysokým obsahem sodíku, jako jsou bramborové lupínky a balená jídla, mohou přispět k dehydrataci tím, že tělo přinutí vytáhnout vodu z buněk. Rada pro potraviny a výživu doporučuje limit 1 300 miligramů sodíku denně pro věk 51-70 let a 1 200 miligramů denně po dosažení věku 70 let.