Pravidlo „osm sklenic vody denně“ je mýtus, protože neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly univerzální doporučení. Množství vody, které potřebujete, závisí na faktorech, jako je vaše strava, úroveň aktivity, podnebí a zdraví. Namísto počítání sklenic je lepší poslouchat signály vašeho těla, jako je žízeň, a kontrolovat barvu moči, která by měla být světle žlutá.

Odkud pochází tento mýtus

Myšlenka pravděpodobně pochází z doporučení z roku 1945, že lidé potřebují přibližně 2,5 litru tekutin denně, ale toto doporučení také uvádělo, že většinu z nich lze získat z potravy. Postupem času se na část o přijímání vody z potravy zapomnělo a doporučení se zjednodušilo k pití pouze osmi sklenic vody.

Mnozí výzkumníci v oblasti zdraví uvedli, že neexistují žádné přesvědčivé vědecké důkazy na potvrzení pravidla osmi sklenic denně pro zdravé dospělé v mírném podnebí.

Jak zůstat správně hydratovaný

• Pijte, když jste žízniví – žízeň je přirozeným signálem vašeho těla, že potřebuje tekutiny.
• Sledujte si moč – světle žlutá moč je dobrým ukazatelem zdravé hydratace.
• Přijímejte vodu z jídla a jiných nápojů – tekutiny získáváte z ovoce, zeleniny, čaje, kávy a jiných nápojů.
• Zvyšte příjem vody podle aktivity - pijte víc, pokud cvičíte, zejména v horkém počasí.
• Poraďte se s lékařem - pokud máte zdravotní problém, požádejte svého lékaře o radu, protože některé stavy mohou vyžadovat omezení příjmu tekutin.

zdroj: michiganmedicine.org