Dřep (nebo upravená poloha s předklonem) obecně zlepšuje vyprazdňování močového měchýře uvolněním svalů pánevního dna a otevřením močové trubky, což vede k lepšímu průtoku a menší zbytkové moči, zejména ve srovnání s rovným sezením nebo stáním, ačkoli některé studie naznačují mírné rozdíly v účinnosti mezi dřepem, vyprázdnění močového měchýře.

Souvislost mezi dřepováním a funkcí toalety

V pánevním dně máme puborectalis sval, který se obtáčí kolem konečníku jako gumička. Tento sval, který je v neustálém stavu tonického stahu, pomáhá udržovat kontinenci, když stojíme, ležíme a dokonce i sedíme. Technicky řečeno, táhne anální kanál dopředu směrem k ohanbí, čímž udržuje ostrý úhel v konečníku. To platí, dokud si nedřepneme. U podřepu se sval uvolní a konečník se narovná, což umožňuje gravitaci dělat práci za nás.

Dřepy také umožňují stehnům vyvíjet jemný tlak na břicho. Výzkum naznačuje, že lidé, kteří dřepují, hlásí menší namáhání a potřebují kratší dobu k provedení tohoto úkolu. Jiné studie ukázaly, že zaujetí dřepu při vyprazdňování snižuje tlak v břišní dutině, což naznačuje, že tato poloha vyžaduje menší úsilí na vyprazdňování střev. Fascinující studie z roku 2020 prokázala pozitivní souvislost mezi cvičeními založenými na podřepu a snížením denní a noční inkontinence u dětí.

zdroj: bbuk.org.uk