Dostatek kvalitního spánku může usnadnit hubnutí. Dobrý spánek může snížit hladinu kortizolu, hormonu, který tělo produkuje v reakci na stres. Výzkum ukázal, že lidé s vysokou hladinou kortizolu mají větší pravděpodobnost přibírání.

Dostatečný spánek také snižuje hladinu ghrelinu v těle. Tento hormon kontroluje hlad a vysoké hladiny ghrelinu mohou také způsobit přibývání na váze.

Zlepšení spánku může pomoci vyrovnat hladiny hormonů a pomoci při hubnutí. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je spát nahý. Spaní nahý pomáhá optimalizovat tělesnou teplotu a pohodlí, čímž se zlepší kvalita spánku.

Regulace teploty

Výzkum zjistil, že spaní při nižších teplotách zlepšuje kvalitu spánku. V jedné studii vědci zvýšili teplotu v ložnici o pouhých 3 °C. Zjistili, že tato změna teploty zkrátila dobu spánku téměř o 30 minut.

Zvýšené větrání může také vést k lepšímu spánku. V jiné studii výzkumníci zjistili, že snížení větrání v ložnici vedlo k horší kvalitě spánku.

Nahý spánek snižuje tělesnou teplotu a zvyšuje větrání těla. Oba tyto faktory mohou zlepšit spánek, což může podpořit hubnutí.

Zda se spánek a hubnutí ovlivňují se dozvíte v článku ⬇️

zdroj: medicalnewstoday.com

čti také

Spánek a hubnutí - ovlivňují se navzájem?

Lékařská komunita stále rozmotává komplikovaný vztah mezi spánkem a tělesnou hmotností, ale objevilo se několik možných vazeb, které zdůrazňují potenciální výhody dobrého spánku a negativních účinků nedostatku spánku na hubnutí.