Být zdravý a fit nemusí nutně znamenat dlouhé hodiny v posilovně, zejména pro starší lidi.

Studie na dospělých nad 65 let zjistila, že chůze alespoň čtyři hodiny týdně snižuje riziko hospitalizace s kardiovaskulárním onemocněním.

Národní laboratoř Lawrence Berkeley při provádění podobné studie zjistila, že středně intenzivní chůze a intenzivní běh mají podobnou úroveň snížení rizika vysokého krevního tlaku, vysoké hladiny cholesterolu, cukrovky a potenciálně i ischemické choroby srdeční.