Být zdravý a fit se nemusí nutně rovnat dlouhým hodinám v posilovně, zejména u starších dospělých.

Studie s dospělými staršími 65 let zjistila, že chůze alespoň čtyři hodiny týdně snižuje riziko hospitalizací s kardiovaskulárním onemocněním.

Při provádění podobné studie bylo zjištěno, že chůze se střední intenzitou a intenzivní běh mají podobné snížení úrovně rizika vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu, diabetu a dokonce potenciálně i koronární choroby srdeční.

Jaké další účinky na zdraví nám chůze nabízí se dozvíte v článku ⬇️

čti také

Chůze - 5 účinků na zdraví

Chůze je skvělý způsob, jak zlepšit nebo udržet si celkové zdraví. Pouhých 30 minut denně může zvýšit kardiovaskulární kondici, posílit kosti, snížit nadbytečný tělesný tuk a zvýšit svalovou sílu a vytrvalost.