Svaly spalují v klidu výrazně více kalorií než tuk, díky čemuž jsou metabolicky aktivnější; půl kila svalů spaluje denně přibližně 6 kalorií ve srovnání se 2 kaloriemi tuku, čímž se zvyšuje bazální metabolismus (BMR) a celkový výdej kalorií, i když jste neaktivní, ačkoli absolutní rozdíl na kilo není obrovský, budování svalů časem zvyšuje spalování kalorií.

Proč svaly spalují více kalorií

Metabolická aktivita - svalová tkáň vyžaduje energii (kalorie) pro základní údržbu, jako je syntéza bílkovin a pumpování iontů, i když odpočíváte.

Hustota – svaly jsou hustší a zabírají méně místa než tuk, což znamená, že člověk s větším množstvím svalů při stejné hmotnosti jako někdo s větším množstvím tuku má vyšší rychlost metabolismu.

Co to pro nás znamená

Vyšší BMR – více svalů znamená vyšší bazální metabolismus, kalorie, které vaše tělo spaluje jen proto, aby zůstalo naživu.

Dlouhodobý přínos - zatímco zvedání závaží během cvičení spaluje spoustu kalorií, budování svalů nabízí trvalé a jemné zvýšení spalování kalorií v klidu, což přispívá k regulaci hmotnosti.

zdroj: verywellfit.com