Pravděpodobně jste už slyšeli o mnoha způsobech, jakými je voda pro vás dobrá – pomáhá odvádět odpad z těla, pomáhá buňkám fungovat tak, jak by měly, promašťuje a tlumí klouby a ještě mnohem víc. Voda vás udržuje při životě a v kondici.

Pitná voda vám však také může pomoci dosáhnout cílů v oblasti hubnutí. Důvodů je mnoho, ale v podstatě jde o toto: Čím lépe jste hydratováni, tím lépe fungují systémy vašeho těla. A to zahrnuje i systémy zapojené do udržování hmotnosti.

Jak voda pomáhá při hubnutí

Snižuje hlad – dietologové doporučují pít 500 ml vody před každým jídlem. V kombinaci se snížením porcí vám pití většího množství vody může pomoci zhubnout a udržet si váhu alespoň rok. A nejen to. Studie Endokrinní společnosti zjistila, že pití 500 ml vody zvýšilo rychlost metabolismu (u mužů i žen) o 30% během 10-40 minut po pití vody.

Zvyšuje metabolismus – voda může mírně zvýšit váš výdej energie v klidu (kalorie spálené v klidu), přičemž studená voda vyžaduje další kalorie na zahřátí.

Pomáhá spalovat tuky – voda je nezbytná pro lipolýzu (odbourávání tuků), protože první krok vyžaduje interakci molekul vody s tukem.

Snižuje kalorie - čistá vody namísto sody, džusů a jiných slazených nápojů dramaticky snižuje kalorie a vytváří kalorický deficit.

Zlepšuje cvičení – správná hydratace zabraňuje únavě a křečím, což umožňuje efektivnější cvičení a lepší spalování kalorií.

zdroj: webmd.com